He pai te whiriwhiri a FitWatch mo te aroturuki i to maatau kai me te kaupapa mahi . He mea ngawari te whakamahi i te atanga, ko nga kauwhata me nga mahere e whakaratohia ana ki a koe te toenga o te kai me nga mahi taangata me nga korero ka awhina ia koe ki te whai i to ahunga whakamua i ia ra, i ia wiki, i ia marama ranei.
Tirohia to ratou paetukutuku
Tuhinga
- Ko te atanga he maatau me te ngawari ki te whakamahi
- Aroahia nga waahanga katoa o taau kai, te kaupapa mahi, me nga whaainga taimaha
- Tirohia te maha o nga ripoata me te taipitopito taipitopito o to maatau kai me te kaupapa mahi
- Toni o te tatauranga, mai i te ōrau o te hinu tinana ki te kaimoana
Tuhinga
- Ka taea e nga whakaaturanga i roto i te putanga tuuturu te pupuhi
Whakaahuatanga
- Ngā Āhuatanga Kaihautū: Rapua he momo kai i roto i te pātengi raraunga nui, tomo rānei ki a koe ake me te tiro i te taipitopito kai tōtika
- Ngā Mahi Mahi: Kei roto i te pātengi raraunga ka taea te rapu i te rau o nga mahi me te whakataurite i nga calories i roto i te calories
- Nga Ripoata: Tirohia te maha o te kai hauora, te whakahaerenga mahi, me te taimaha
- Ngā Taputapu: Whakaritea nga whāinga me te waihanga i nga rarangi-mahi
Ko te ngoikore o te tinana me nga paetukutuku aroturuki kai e kore e tino uaua ki te rapu, engari ko te rapu kounga kounga tetahi atu mea. Kei te tuwhera a FitWatch ki nga ahuatanga nui, he uaua ki te whakapono kaore noa iho.
Tuatahi, he tino ataahua te whārangi tauranga - he ma nga mea katoa ki reira i to ringaringa.
Ko te tīmatanga he mea ngawari. Kei te hangaia e koe he tohu taketake me te ingoa kaiwhakamahi me te kupuhipa, a ka haria tonu koe ki te waa kai o te kaituhi ka taea e koe te rapu i te papatohu nui me te whakauru i nga kai.
Kaore e kitea e koe nga mea iti katoa kei reira, engari ka kitea e au i nga waahi o te ingoa kaihoko rongonui (penei me te pata me te miraka) me te mea ngawari ki te whakauru mai ki a koe mehemea kaore i roto i te paataka. Mo nga kai ka whakauru koe, ka kite koe i tetahi tapanga kai pai, penei me te mea ka kitea e koe ina ka hoko koe i te toa toa. Ka kite hoki koe i nga kauwhata e whakaatu ana i te maha o nga kaarai kua kainga e koe, me te wawahanga o nga pokaika, te pūmua me te ngako.
Ka whakahoutia e nga kauwhata nga wa katoa ka whakauru koe i te kai hou.
Ko te waahanga mahi he meawari ano hoki te whakamahi me te whai i te tukanga rite. Kei te rapu koe i nga mahi rereke i roto i te papatohu me te whakauru ki roto i to rokoi, me te kōwhiringa ki te whakauru atu i nga taputapu kia rite ki te toharite o te ngakau, te tawhiti, te waahanga ranei. E hiahia ana ahau kia taea e koe te rapu ma te momo mahi (i te taha o te whare, i te whare kaainga, me etahi atu) me te ka taea e koe te uru atu ki a koe ake mahi ahurei mehemea kaore e kitea e koe i roto i te papaapurangi. Ka tae koe ki taau mahi, ka kite koe i tetahi kauwhata e whakatau ana i nga kaimoana ki a koe me nga calories i waho.
He maha nga huarahi hei whai i to ahunga whakamua. Ka taea e koe te aroturuki i te taimaha me te ine, te tautuhi i nga whaainga, te tuhi i nga rarangi-mahi, me te tiro i te nuinga o nga rarongo e pa ana ki to kai me te mahi whakamua. Ko te putanga moni e whakarato ana i etahi atu whiringa - he maha atu nga korero, nga kaha aroturuki, kaore hoki he panui e uru ana.
Ahau tino aroha ki nga kaitoro katoa. He tetahi kei reira ka taea e koe te whakakii i te nui o te taimaha e hiahia ana koe ki te ngaro, a ka hoatu e te kautero ki a koe nga wahanga o te kaari o nga ra e 5, mo te roa o te wa, he mea hauora.
He tetahi atu e tautuhi ana i te maha o nga kaarai me kai koe i ia ra ki te ngaro i te taimaha me nga kaarai mo te tatauranga kai.
Ko te nuinga, he paetukutuku pai a FitWatch e awhina ana ia koe ki te whai i nga waahanga katoa o te kaupapa kai me te kaupapa mahi.
Tirohia to ratou paetukutuku