I muri i te haere roa, i te taahiraa ranei, utuhia koe ki te waahi whakaoranga e whai huarahi ana ki te noho. He pai ki te whakamamae ia koe i muri i te mahi pai. Ka hiahia tonu koe ki te whangai i ou uaua kia taea ai e ratou te hanga me te whakapakari.
1 - Te roa o te roa i roto i te kopu
Whakakihia te pati ki te wai mahana (kaua he wera) me te tapiritia he tote Epsom. Kia pai te peke pai hei awhina i nga uaua nui. He mea nui kia kaua e tunuhia o koutou uaua i roto i te wai wera, kua kaha noa ake. Ka tohuhia te pai ki te mea kei te putea koe.
2 - Takahanga Taka
I muri i te haere roa, me pai o taau waewae ki te whakaora. He whakaaro nui ki te whakauru i nga tote Epsom ki te wai, ki te mea kei te pupuhi koe, ka wera wera ranei, na te mea ka awhina i a raatau. He maha nga tauira o nga mokowhiti waewae e wātea ana. He Homedics JetSpa ahau, a he mahi whakamiharo. He oko me nga mirumiru. He nui te whakapai ake i nga peera kirihou e whakamahia ana e ahau. Engari he iti noa iho te kawe.
Ētahi atu
3 - Whakanohia o Tae Upoko
I muri i te haere roa (he ra roa ranei kei runga i ou waewae), he pai ki te whakatu i ou waewae ki runga, me te pai o te tautoko i raro i ou turi. Ehara i te mea ngawari te rapu i te huinga tika o nga urunga mo te mahi. I tamatahia e ahau te kuao Raha, i hangaia mo tenei kaupapa. He maatau mo te koki, te tihi, me te pakari. Ko te ahua o te taatro me nga mahinga ka tuku koe ki te rereke i te teitei kaore e tu ake. Ka taea e koe te huri i te uira me te huri i te paatene ka taea te whakakī, te tuku ranei i nga urunga rererangi ki roto. Ka pupuhi tenei ma te whakamahi i nga pungarehu me nga putea mo te whakaara ake i ou waewae.
Ētahi atu
4 - Te mirakaretere ranei to Tonte Hiahia
Ka taea e koe te hoko i nga ahuatanga katoa o nga mea rongoa whakaari hākinakina, engari ko nga kairangahau ka mea ki te miraka hukareti, ki te mahi pai ranei o to mahi pai. I muri i te tere wera roa, e aroha ana ahau ki te mocha slushee (e karanga ana a Dutch Bros. tenei ko te Dutch Freeze) mai i te toa kawhe ka tata. Ko te maatau ko te tiki o te potae mai i te waiu me etahi tipu mai i te tirikara tiakarete me etahi atu tirikara reka. Ma tenei e tuku atu ki a koe nga uaua ki nga poraka whare e hiahiatia ana e raatau i te nuinga o taau mahi. I whakaratohia e Nestle te mirakareteretere i te pito o te Marathon Portland.
5 - Nga Riki
I te mutunga o te ahiahi, e hiahia ana ahau ki te tango atu i te wera, te paru, me te kiri mate, me te pungarehu tinana. He maha nga momo rereke kei te wātea, ka taea e koe te whiriwhiri i to tino pai. Ka rere ke ratou i roto i te ahua o nga mea e mahia ana e ratou ki te mahi i te tarai - nga mea katoa mai i te huka ki te papapa ki te wairaki. Ko etahi o ratou e rite ana ki nga kai reka. Me hiahia au ki te whiriwhiri i te hunga e whakamahi ana i nga kakara kakara o te ao ka whakaaro ahau ki nga mea kakara.
Ētahi atu
6 - Te Miihini Mahinga Hiko Kai
Kua makona koe, kua whakakiia e koe, naianei ka mahi i ou waewae ki etahi mimiti mimiti makariri ka awhina i te whakaora i taua wairua kaha. Ka horoia ano hoki o koutou waewae ki te kirima pai hei pupuri i o koutou waitohu me te aukati i te kiri o te kiri. Mena kei te whakangungu koe mo te tere tawhiti, kaua e tango i aua hunga karanga ka awhina koe ki te tiaki i a koe i te waahi i te takiwa. Whakaorangia te taahiraa tae noa ki muri i to kaupapa nui.
Ētahi atu
7 - Whakanohohia te ThermaTherapy Neck me te ringaringa
Kia rite ki te noho i roto i to rei, whakarongo ki te waiata, ki to whakaaturanga pouaka whakaata korearo ranei? Moisturize o ringa - ka maroke mai i te haere. Pupurihia tenei pupuhi ki roto i te miihini mo te meneti ka rua ki te wera ake, ka maka ki te kaki. Whakanohia o ringa ki roto i nga ringa whakamahana ringa me RELAX. He kakara nui o te lavender me te chamomile.
Ētahi atu