He aha me mohio ki a koe i te wa e mahi ana koe mo te rua.
Kua rongo pea koe ko te mahi i te wa e hapu ana he pai mo te whaea me te tamaiti. I muri i nga mea katoa, ko te noho kaha i te wa e hapu ana koe ka whakarei ake i te rere toto, me te pai ake o te taapiri, te whakapai ake i te tihi me te moe, te whakanui i to wairua me te kaha, te awhina ia koe ki te whakahaere i to painga taimaha, me te whakatairanga i te puoro, te kaha me te manawanui ( Me hiahia mo te whanau!).
I roto i ana taunakitanga, ka akiakihia e te Komihana o nga Kaipupuri Paetahi me nga Kaihau Hinengaro (ACOG) nga wahine hapu ki te mahi i nga wa maha, no te mea he nui nga taimaha o nga wahine maha i te wa e hapu ana.
Engari he mea nui ki te whakamahi i te mohio i roto i te iwa o te marama, tae atu ki te whakauru i to tinana rereke-ehara i te mea ko nga moni kei te huri noa koe, engari ko nga whakawhitinga tino pai, ko te neke i roto i to pokapū o te kaha, me te pera. Ko te rongo pai ko: Ko te tere pahikara kei runga i te mahinga ACOG o nga mahi e haumaru ana i te wa e hapu ana.
He pai te tere pahikara i roto i te mea kaore koe e aro atu ki nga wero aronui, kaore hoki he paanga nui ki runga i ou hononga. Waihoki, me whiwhi koe i te marama matomato mai i to tamaiti i mua i te mahi i te wa e hapu ana, mehemea kei a koe nga tikanga hauora e whai mana ana hei whakawhitinga i nga waahanga mahi. Ki te whakaaro a ia ki a koe ki te haere mo taua mea, he mea nui ki te tango i etahi whakatikatika.
Mo te hunga tīmatanga, kia mahara kei te mahi tonu koe mo te rua, ko te mea he maere ake te tere ake o to ngakau ki te piki wawe, kia kaha ake ai koe-na kia maatau atu i te pahikara kaore koe i te hapu!
He aha nga Whakanoho mo te Whakauru wahine?
Kōrero ki te kaiwhakaako i mua. Ahakoa kei te whakaatu tonu koe, korero ki te kaiwhakaako kei te hapu koe i mua i te tīmatanga o te akomanga.
I tenei ara, ka taea e ia te aro ki te pehea e mahi ana koe, a, kaore ano ia e pupuhi rawa ia koe. Ka taea hoki e ia te whakaatu ki a koe he tohu nui mo te whakarereke i te tere kia rite ki o hiahia.
Me noho hauora me te hauora pai. Whakanohoia nga kakahu e ngawari ana, e kore e haurangi hei awhina ia koe ki te noho hauora, me te toa e nui ana te tautoko hei tiaki i nga u. Inu he nui o te wai i te wa katoa o te mahi -nui atu i te mea noa! -a te awhina ia koe kia karo i te maakiri ka mate ranei.
Me whakarereke i to huinga pahikara. I te mea kei te rere tonu to tinana hapu, ka hiahia koe ki te whakatika i te turanga nohoranga, me te whakatairanga i nga ringaringa ki te noho humarie. He pai te noho ki te noho tika ake (ko te whakanui ake i nga ringaringa me te kawe mai ia ratou ki a koe), kaua ki te arotahi ki mua, ki te awhina i te mamae ki runga ki to muri.
Whakaarahia to kaha. I te wa e hapu ana, he pai ki te mahi i te kaha o te kaha kaore e whakaarohia e koe te haere tonu i roto i te tere pahikara roto. Kia mohio koe kei te noho koe i te kaha haumaru, ka mau i te aroturuki ngakau. He mea nui ano hoki te whakarongo ki nga whakatau o te paanga o te kaha o te mahi (RPE) no te mea kaore he tino nui o te ngakau o te ngakau ki te hiahia koe mo te manawa, kaore ranei koe e pai kia haere atu, me tahuri koe i muri atu !
Noho i te noho. I nga marama wawe o te hapūtanga, ka taea e koe te eke ki runga i te turanga , kaore he raruraru. Engari, i te mea ka huri te kopu o te tinana ki te pokapū o te tinana, ka nui ake te kaha o te awhina ki a koe, ka nui rawa pea ka eke koe. Kaua e āwangawanga: Ka taea e koe te mahi pai pai ki te noho koe i te wa katoa-me te mea tino nui, ka karohia e koe, ka mamae ranei koe.
Whakaarohia nga tohu a to tinana. Me mahi tonu koe i tenei wa i te wa e mahi ana engari he mea tino nui ia i to koe hapu. Mena ka pupuhi koe, ka raruraru, kaore ranei koe e pai ana i te wa e eke ana koe , tohea te waahi ka tango ranei i to kaha ki raro i etahi tohu.
A, ki te nui rawa atu te raupapa 45- 60 ki a koe, kaore koe e pai ki te haere wawe (kia mohio noa te kaiwhakaako kei te pai koe). I te wa e hapu ana, ka kaha pea te rere me te rere o to kaha, me etahi atu tohu, na reira whakarongo ki to tinana me te tiaki i taua mea.