Kua pakaruhia te pia mo te mea i te roa o te whakatipu kai a te tangata. Kei te hangaia me etahi o nga kai hauora: ngongo, te rewena a te kaihoko, te parei, me te malt. Ko te pia he puna pai o te relate, te niacin, te konupora, te pāhare pāporo me te niacin.
He pai te inu o te piapi ki te hauora
Ko te inu i te pia me te rua i te ra ka pai mo to hauora. He maha nga rangahau e titiro ana ki te inu waipiro, ahakoa ko te nuinga o nga puna waipiro, tae atu ki te waina me te waipiro.
He rangahau Norwegian i tuhia i roto i te Journal of Internal Medicine i te tau 2015 ka whakaatuhia te marama ki te whakaheke i te kohi o te waipiro i uru atu ki te raruraru o te ngakau.
Ko tetahi atu rangahau i tuhia i te tau 2015 i roto i te rehitaka o nga Reeds Daily Reports i mea ko te inu marama ki te whakaheke i te inu kaore e pa ana ki nga raruraru taimaha, ahakoa te korero a nga kairangahau ko nga kaiinu nui kei te whai raru nui.
Ko nga wahine e inu ana i te nui o te waipiro kaore pea he iti ake i te mate pukupuku, ahakoa he rangahau i tuhia i roto i te Diabetes Care i te tau 2015 ka mea kaore i whai painga te painga ki nga tangata e inu ana i te nui o te moni.
I nga mea katoa, he maha nga rangahau e whakaatu ana he hua pai te whakamahi i te pia pene, te pai ranei, engari he mea nui kia mahara kei te titiro enei rangahau ki nga whakatikatika me te kore he take tika. Mahalo ko e kakai lahi ange ange ke nau inu ki ha kakai lahi ange pe ko e kakai'oku'ikai ke nau mateuteu lelei ke fili ke'oua na'a inu koe'uhí ko e ngaahi'uhinga fakamo'uí.
Na, mehemea kaore koe e inu ana i te pia inaianei, kaore koe e timata ki te whiwhi i nga painga hauora-he maha nga mea e taea ana e koe. Me kai atu i te kai pai ake, ka iti iho nga kalora, ka nui ake te mahi me te mahi i te whakaiti i te taumaha.
Ko wai e kore e inu i te pia?
Ko te pia inu ehara i te mea mo te katoa. Hei tauira, ko etahi tangata he take whaiaro, he kaupapa whakapono hoki mo te kore inu pia me etahi atu inu waipiro, me etahi atu kaore e pai ana ki te reka.
Na, ko nga ture e pa ana ki te whakainu i nga tau ka whai i muri-ko te tau o te inu i te United States he 21, ko te tau inu i Canada he 18, 19. 19. Ko etahi atu whenua rereke.
Ano, he take hauora he aha etahi tangata e noho ke atu ai i te pia inu, me korero ranei ki ta ratou taakuta i mua i te inu:
- Nga wahine hapu me nga uwha e kore e inu i te pia. Ahakoa iti noa te waipiro e kino ana ki te whakawhanake i te kopu.
- Ko nga tangata e haurangi ana, e kore hoki e inu i te pia.
- Ko nga tangata me te mate pukupuku me te mate pancreatic kia korero ki ta ratou taakuta.
- Ko nga tangata katoa e whai ana ki te pata ka karo i te pia.
- Ko nga tangata whai mate huka me korero ki to rata.
- Ko nga tangata katoa e tango ana i nga rongoā, tae atu ki nga raukapi-kore-counter, me korero ki ta ratou taakuta.
Mōhiohio Nutrition
Anei te toenga o nga matūkai i kitea i roto i tetahi o te pia, e rua tekau ma rua nga pauna 356 karamu. Ko tenei korero nui mo te nuinga o nga pia i ia wa, engari me tatau koe i te tapanga kia mohio ai koe ki te kaute tika mo te mea ka rereke te korero kai ma nga pia marama.
Ngā Macronutrients
- Calories: 153
- Pauna: 1.64 karamu
- Koropihapi: 12.64 karamu
Ngā Mirorokira:
- Koroka: 14 miriona
- Iron: 0.07 mirigrams
- Magnesium: 21 milligrams
- Huahua: 50 milligrams
- Te pāhare pāporo: 96 milligrams
- Te konutai: 14 milligrams
- Te whakatipu: 0.04 milligrams
- Huaora C: 0 mirigrams
- Thiamine: 0.018 miligrams
- Riboflavin: 0.089 milligrams
- Niacin: 1,826 milligrams
- Pantothenic Acid: 0.146 milligrams
- Huaora B-6: 0.164 mirigrams
- Te whakakore: 21 pauna
Kaupapa:
Gémes K, Janszky I, Laugsand LE, László KD, Ahnve S, Vatten LJ, Mukamal KJ. "Ko te kohinga waipiro e hono ana ki te whakaheke i te whiu o te kaituhi o te taiora: ko nga hua mai i te ako nui o te taupori i Norway." J Upoko Med. 2015 Mahuru 14.
Ko Knott C, Bell S, Britton A. "Te Whakamaroki Alcohol me te Risk o te Momo 2 Te Mate huka: Ko te Arotake Whakamaori me te Whakaaetanga-a-Motu-i te nui atu i te 1.9 Miriona Tangata Mai i te 38 Akoranga Mahi." Te Tiaki Matea. 2015 Mahuru; 38 (9): 1804-12.
Traversy G, Taputapu JP. "Te Whakamahinga Waipiro me te Paari: He Whakahou." Ko te Kaipupuri Mutu o te Kooti 2015; 4 (1): 122-130.
Te Tari Whakahaere Ahumahi a te United States Department of Agriculture Agricultural Research Ratonga Raraunga Nutrition mo te Tuhi Tuhipoka Tuhituhi 28. "Te Whakaaturanga Taketake: 14003, Te Inu Waipiro, te Pia, te Whakarite, te katoa."