Ngā Tohu Kairangi (mo ia mahi)
Calories - 174
Fat - 10g
Carbs - 12g
Pūmua - 9g
Te wa katoa 60 min
Pato 40 min , Cook 20 min
Mahinga 12 (1.5-inihi te tihi ia ia)
Ko te nui o te heihei , ko te ricotta waiwai, me te raihana marinara nui e kawe mai ai i nga reka o te maimoatanga ki tenei roera heihei reimagined. He nui noa te tiihi ki te whakauru ki te parakihi me te whakakoi heihei-nui ki te peke ki nga maimoatanga katoa-me te mea katoa i roto i te pungarehu pupuhi pupuhi ka pupuhihia ki te hinu raumati Rosemary. Kaore e hiahiatia ana nga pukenga kaiparau pai ki te hanga i tenei tohutao, ki te pai ranei. Ko ia tipu e tata ana ki te 174 calories-he rite ki tetahi wahi mai i te pizzeria engari he nui ake te kai.
Kai
- 8 pauna putea
- 1 punetēpu hinu hinu
- 4 nga koroka karika, he paraihe
- 1 punetēpu minita rosemary
- 14 nga pauna hou he paraoa, he tapatapahi rawa
- 3/4 kapu maimoana marinara
- 6 nga keke kua tunuhia, he poaka heihei (tirohia te papa o raro)
- 1/2 kapu wahi riki riki
- 1/4 kapu rihi mo te raima mozzarella
Te whakarite
- Whakawhanahia te panareti ma te tuku i te tu i te whakamahana o te ruma mo te 10 meneti me te whakamahu i te oumu ki te 450F. Whakamahia he pepa tunu nui.
- Tāpirihia te hinu me te karika ki te raupapa nui me te tunu i te wera iti, tae noa ki te kakara o te karika me te paku koura, mo te 3 meneti. Me tino whakaohokia kia mataara kia kaua e wera.
- Ringihia te hinu mai i te hiwi ki roto i te peihana iti. Tāpirihia te rosemary ki te hinu, ka tu. Kia mau ki te karika i te raupapa.
- Tāpirihia te parakihi ki te raupapa me te tunu i te reo-tiketike. Whakamahia te kokopi kia toia ai. Kuki tae noa ki te maroke, e pā ana ki te meneti me te hawhe (kaore koe e hiahia ki te whakakorea, ki te nui ranei o te wai i tukuna). Tangohia mai i te hiira ka waiho ki te rūma rūma mō te tekau meneti.
- I te wa e mahana ana te parakihi, waiho to paraoa paraoa paraoa i runga i te pepa nui. Whakaritehia kia 20x8-inihi taraiha.
- Whakaorangia tetahi wai i puta mai i te tipu me te whakakotahi ki te ranu marinara, te uma o te heihei, me te tiihi ricotta i roto i te peihana reo. Kia pai te whakakotahi. Pupuhi i nga wai o waho.
- Kohuatia te ranunga heihei ki te tihi i te pokapū o te paraoa pokepoke, ka waiho ki te 2.5 inihi i ia taha, me te inihi i runga, i raro. Tauhihia te mozzarella i runga.
- Whakamahia he maripi koi ki te tapahi i nga tarai-ki-te-1 inihi i nga taha e rua, mai i te whakakii ki te mata o te pokepoke. Purihia nga takai i roto i te tauira ripeka-whakawhiti puta noa i te whakakii, te tohaina o nga taha ki te paraoa pokepoke i tera taha, ka tuhia te runga me te raro ki te whakakii.
- Tangohia nga taha o te pepa pepa, ka whakawhiti i te pukapuka ki te pepa tunu. Pupuhihia te hinu rawatari mai i te tihi me nga taha. Te tunu i te 450F tae noa ki te paraoa pokepoke he parauri, mo te 15 ki te 17 meneti.
- Me whakakorea i mua i te paninga ki nga mowhiti 1.5-inihi me te mahi.
Ngā rerekētanga Ingoa me te Hangarau
He torutoru noa nga waahanga mo te uma o tehei heihei.
Mā te whakamahi i te uma o te heihei kai-taka-ki-kai ka whakaora ia koe i te nuinga o te wa. Kia mohio ki te whakakore i te kiri. E ono nga hekere e tuku ana mo te kapu me te hawhe. Kia pai te toenga o te heihei mo tetahi kai ke.
I tua atu, ka taea e koe te horoi i te uma o te kahei 6-nuku. Kohia he uinga 6-nuku ki te wai, me te 1/2 tīpune o te tote me te whakakii i runga i te pouaka tae noa ki te tunu, e 20 meneti. Hei mahi i te haumaru kai tika, whakamahi i te thermometer kai - me tuhi i te 165F. Me waiho te heihei i te paku i mua i te pakaru me te rua tarai.
Ka taea e koe te whakamahi i to maina marinara kia pai ake te whakahaere i te konutai ki te whakamahi i te ranu miraka. I a koe e whiriwhiri ana i te waitohu pai mo koe, tohua nga tapanga kai me nga raupapa whakauru. Meinga mo te raihana marinara-kore ki te kai, ki te otaota atu ranei - me te tohu i tetahi waitohu e tuku ana i te konutai i raro i te mahi.
He pai ki te whakamahi i etahi meneti iti atu iti iho ranei o te tipu, i runga i to hiahia me te aha e kitea e koe i roto i te toa.
Ka taea e koe te whakamahi i te pokepoke pizza i mua i te kohinga, kaua te putea pupuhi mo te pungarehu e kore e rite ki te pupuhi.
Te tunu kai me te manaaki
Mo te pikawari ake, mahia te tapahi i nga takai me te pupuhi noa i nga taha o te paraoa pokepoke kia tae ra ano ki to waenga. Tohaina ki te hiri.