Mimm tiakarete, te mea tino pai. Engari ka taea e te kawa reka te awhina ki te mate taimaha? Kua uiui nga tangata mo tenei tau mo nga tau.
Kua roa te mohio o nga kairangahau he taonga nui te koko o te koko i roto i nga waahi, kua whakaatuhia ki te whakapai ake i te rere o te toto me te heke toto. Engari kaore i tae noa mai nei ka timata te hunga rangahau ki te rapu tohu tohu tiakarete hei taputapu taimaha.
Ko te harakeke i roto i te koko e kiia ana ko nga PC oligomeric kua hono ki te mate taimaha, e whakaatu ana i nga waahi anti-paari.
Ka taea ano hoki te whakarite i waenganui i te kai tiakarete pouri me nga mana o te tino. I roto i tetahi rangahau, i kite nga kairangahau ko nga kairetiretere he iti iho te BMI (ko te kaute o te tinana) kaore i te kai-raihi. I kitea hoki e te rangahau he iti ake te mate o nga kaireteretere i te mate o te ngakau, i te patunga ranei.
Ko nga kerēme i runga nei he ahua pai ki te kai tiakarete i nga ra katoa, engari he mea nui kia mau tonu nga whakamaaratanga e whai ake nei:
- Ahakoa kua honohia nga PC oligomeric ki te mate taimaha, kei runga i te ako i mahia ki nga kiore, kaore ano i kitea nga korero i roto i te tangata.
- Mo te nui o te warokereke tireti o te tiakarete, he pai tenei ki te whakataurite ki te kai mirakarete miraka.
- Ehara i te mea kua tino kitea ko te kai tiakarete he iti iho te BMI , he tika noa iho te whakawhitinga, me te nuinga o nga kairangahau e whiwhi ana i etahi waahi iti o te tiakarete, ehara i te paati katoa.
Ahakoa te mamae ki ahau ki te korero, kaore he korero tika e kai ana te tiakarete hei awhina i a koe ki te ngaro. A kaore koe e hiahia ana ki te whakamahi i nga hua hauora o nga waahi hei urupare ki te tango i nga koko o te nui o nga kaata mai i te hamani reka.
Engari ehara i te mea e kore e taea e koe te kai tiakarete ki te ngana koe ki te ngaro i te taimaha.
E whakapono ana ahau kaore koe e hiahia kia tino tapahia nga kai e hiahia ana koe kia ngaro te taimaha. Ko te tikanga, ko te whakakore i au kai tino kai ka taea e koe te tuku i runga i te kai.
Na, ka piri ki te karakarete / pouri-reka / koko-reka mo ona āhuatanga hauora me te whakakii i te take. Engari kia mohio ki te rahi me te nui o te kai o te kalori. Aroha ana ahau ki nga kongakonga tiakarete iti-reka mo te mea he tino pai, he iti noa te haere. Ko ia punetēpu he 70 calories, 4g te ngako, 9g te riki, me te miraka 8g.
Anei etahi ara iti-kalori ki te koarekareka ki te tiakarete:
- Kai i tetahi wahi iti i muri i te kai mo etahi reka reka. Ko te Hershey's Kisses he tino pai te nuinga o nga kaareta e 25 ana nga kaata. Tirohia te momo Motuhake Motuhake, ano.
- Hangaia te koko koko. Whakakotahutia 1 1/2 tbsp. te paura kaoa me te 1 tsp. putea maimoana iti-reka i roto i te 1/4 kapu wai atu-wera. Tāpirihia te 1/2 kapu waiu kore-momona me tetahi atu 1/4 kapu wai me te miihiniiti tae noa ki te wera. Panuitia i roto i te putea reka kore-karori. I tenei ka whai koe i te kapu 99-karori o te reka o te tirekarete.
- Kohia te puehu o te paura tiakarete ki roto i te tireti iti iti ranei. Ahakoa kaore te tireti e awhina i te mate taimaha, kei te whiwhi koe i etahi pūmua.
- Whakamahia nga kokoroti tiakarete iti-reka hei taonga whakauru- oatmeal . Ka riro katoa nga mea whakaheke me te mīharo!
Mo nga tohutao kore utu-kore, nga kai, nga tohutohu 'tinihanga, me etahi atu, hainatia mo nga īmēra kore noa, tirohia ranei ki te Hungry Girl!