Ngā Tohu Kairangi (mo ia mahi)
Calories - 20
Fat - 0g
Carbs - 5g
Pūmua - 0g
Te wa katoa 255 min
Ko te 255 min , Cook 0 min
Mahinga 6 (2 poraka ia takitahi)
Ko nga tipu me te tea matomato i roto i enei hanga whakamahana me te iti-calorie tiohanga kei roto i nga waihanga ka whakaekea, ka whakaeke i te mumura. Tukuhia ki nga pounamu, ki nga karaihe wai ranei, ki te tea me te wai, ki te whakauru ki nga manene hei whakauru i te kai reka me te ngongo o te taraiwa .
Kai
- 3 peke tea tea
- 2 kapu wai
- 1 punetēpu honi
- 1 kapu poroporo tapatapahi
Te whakarite
- Te wai wera me te tea tea.
- Whakaranuhia te honi i te mea he wera me te whakaoho kia whakakotahi.
- Tukua ki te whakamatao i te pāmahana rūma mo te haora kotahi ranei i roto i te pouaka whakamātao (me te peke tea i roto i te ranunga) mo te 24 haora.
- Ringihia he ranu tea ki roto ki te papa pereki.
- A tuuhia te papa pereki huka tio i roto i te pouaka tiohi ka tuku ki te wera mo te 15 meneti.
- Kia 15 meneti kua pahemo, kua timata te poraka ki te tihi, ka tohaina he torutoru riki ki te kohinga.
- Hokihia te putea ki te pouaka karepe kia maroke rawa, kia toru haora.
- Kia maroke, waiho nga poraka huka i roto i nga paepae kia rite noa ki te whakamahi, ki te whakawhiti ranei ki te putea haumaru korerei.
Ngā rerekētanga Ingoa me te Hangarau
Engari i te miihini ki nga poraka, ka tunuhia te tea ki te tihi me te riringi, ka riringi ki te huka mo te inu me te iti o te kawhera.
Homai i roto i nga momo momo tea me nga hua hou mo tenei tohutao. Ko etahi atu o te tipu me te raporo, te chamomile me te blueberries, me te tea rēmana pango me nga karaihe paraoa.
Te tunu kai me te manaaki
Ko nga papa tarai koiora e tae mai ana ki nga ahua me nga rahi katoa, na te whakatika i nga mahinga. Ko nga potae huka nui he mea pai mo nga oko nui, nga ipu wai pounamu nui, te inu waipiro ranei, ka pai ake te mahi o nga waa iti iti ki te mahi koe i nga inu i roto i nga kata takitahi.