Nga Roanga Rawa Hei Whakanoho Ora i te Ture
E mohio ana tatou katoa ki te kupu, 'ko taku e korero nei, ehara i taku.' Engari ko te whakatupato kaore e mahi, mo etahi take. Mena kaore e taea e koe te whai i taau ake tohutohu, he aha i pai ai tetahi atu? A, ki te whakaute koe ki a koe, ka hiahia koe ki te mahi pera. Hei whakamutunga, ko nga korero e tika ana kia tae noa ki to whakaatu ko te tikanga o te mahi.
Ko te nuinga o nga tohunga rongoa ora i roto i te True Health Initiative e kore e tuku noa i te tohutohu pai, ka whakamahi i roto i to ratou ake oraraa.
I konei e rongo ana matou mai i nga tohunga e pa ana ki nga raruraru o te ao nei e pa ana ki te hanga hauora mo te whare kia rite ki era atu o matou. Ka akiaki koe ki a koe ki te mahi i ta ratou e korero nei no te mea kua paahua to ratau tohutohu ki te whakamatautau nui: Ko nga mahi ano hoki mo te iwi e tino aroha ana ki te ao.
Hei tauira tauira
Michael Dansinger, MD
Te Kaiwhakahaere Kaupapa, Te Poari Hauora Reversal Program Tufts Medical Center; Kaiwhakahaere Hauora, Boston Heart Lifestyle Program
He kaikuta rongoa ora ahau, me tetahi matua o nga tamariki tokotoru e 15, 13, 11 tau. Kua kitea e au ko taku wahine he tino pai ki te whakatauira i nga tikanga noho oranga hauora me te korero ki a maatau tamariki ko te kaupapa o enei mahi ko te noho pai.
Ka kite a maatau tamariki ki a maatau ki te mahi i nga kai kai pai, me waiho he maoa hauora , he tunu tunu ranei, e ako ana ia ki te whakarite. E ako ana ratou ki te pumau i te pauna pai i waenga i nga kai pai-mo-te kai me te "mahi," me te titiro ki a maatau ka iti ake te waahi mo te mutunga o to maatau.
Ka mahi matou i ia ra, ka akiaki i ia tamaiti kia whai wāhi atu ki nga hākinakina hākinakina pērā i te waipuke, te poitūkohu, me te ara. Ka ako rātou i te taiao pai, me te arotahi ki te whakapai ake i te whaiaro whaiaro, me te hoahoa hoki. I roto i te whānau, ka whai wāhi atu mātou ki nga ngohe mahi e tauturu ana i etahi atu ki te arahi i nga oranga hauora, tae atu ki te mahi i roto i nga papapu paraoa me te whakaako i nga akoranga kauhoe a nga tamariki.
Ka taea e ta maatau tamariki te kite i to tatou ti'aturi ki te noho ora pai me te whakauru i roto i to tatou oranga i ia ra. Ma te mahi ngātahi, ko enei mahi a te whānau e whakangungu ana ia ratou ki te pehea e ora ai o ratou oranga pai.
Tautuhia te Waahi
Joel Fuhrman, MD
Ko te kaitohutohu a te kaitohu a te Poari, he kairangahau kaihoko kai, ko te kaituhi o te New York Times e ono nga wa, ko te kaituhi o te "Whakaatu mate ki tau tamaiti"
Kaore nga matua katoa e mohio ana he mea nui ki te whangai tamariki i te hauora; ko te hunga e whawha ana ki te pakanga o te riri na te mea ko nga tamariki ki te kai i te kai paraoa ka waiho hei tikanga. Heoi, i te wa ka whakapumautia he whanonga kino, he tino uaua ki te tarai.
Ka akiaki koe ki a koe ki te hanga i tetahi taiao e noho ana ki nga taiao hauora. Kai tahi i te kai hei whānau. Whakamahia te maha o nga kai hauora, kai taiao i runga i te ringa kia taea ai e nga tamariki te whiriwhiri me te painga ki o ratau punareka: tapahia nga huawhenua mataara me te hummus me etahi atu pini me te tipu. Kaore i te wawe ki te korero mo te hua o te huawhenua hei hanga i o tatou hinengaro, ehara i te mea anake o to tatou tinana, me pehea te ngoikore o te hinengaro i to tatou hinengaro, ka iti ake te mohio, ka arahi hoki ki te kore o te pouri. Ahakoa nga tamariki nohinohi e mohio ana ki te ariui e taea ai te awhina i nga waa katoa o to tinana, i te mamae ranei i nga mea kei roto i te mangai.
Whakamahia te pai ki te karo i te kai kai hei puna o te pakanga. Me mohio nga tamariki kei to hiahia koe ki a ratau ki te kai hauora mai i to aroha ki a raatau me te hiahia kia pai ake te oranga, te oranga hauora. He wa tonu ka hiahia nga tamariki ki te kai i nga kai e kai ana a hoa. Whakaaro ahau ki te tuku ki a ratou i te waatea i roto i enei waahi, me tuku whakaaro ki te whakaiti i te kino, engari kaore i te whakahaere i nga mahi i muri mai.
Ko nga tikanga kai i ia ra ka whakaturia e koe ki te tautuhi i te turanga mo nga hiahia kai a au tamariki me to hauora a meake nei.
Hanga Hanga mo te Hapa
Tom Rifai, MD, FACP
Henry Ford Health System Kaiwhakahaere Medical District, Health Metabolic; Wayne State University University Clinical Tautoko Tuarua o te Medicine
Ko te whakarereke i to tamaiti me te taangata o te oranga tinana me te hinengaro ka hiahia koe ki te whakatapu, me te mahi pakeke, ko etahi o nga kaupapa tino nui o te mahi pera he tino raruraru.
Ko te nuinga o nga mea kaore i whakaarohia he aroha ki a koe ano me etahi atu i roto i to haerenga o to whanau ki te oranga hauora. Engari ki te patu i a tatou ake mo te "para," me tahuri ki a ratau ki nga huarahi ki te "SLIP" (mutu, titiro, tirotiro me te mahere). Ngana ki te karo i te harakore ki nga raruraru, engari, ki te whakatika ki te kaupapa.
Hei tauira, ki te mea kei te noho koe ki tetahi atu hapu i whakamaherehia i mua, ka haere ki te wharekai i te wa e rere ana to whanau, ka tango i te taraiwa, ka pehea te pai o to ratau whakaaro ki te kore e tangi kia kore koe e whai wahi. Mahalo ko e fakakaukau ke toe foki ki he hotelotu ko e ngaahi fāmilí, "tautefito ki he taimi na'a tau feohi kotoa ai ha ki'i me'akai kehe ki he me'akai." Ka whakaatuhia e tenei ki to tamaiti te uara e waiho ana e koe i runga i te hononga pai me te mahi tinana me te kai.
Ko te kawe mai i te katoa kia rite ki te "katoa i roto" ka taea. Nau mai ki te whanau ki te uiui i nga paatai me te whakautu ki te kore whakawakanga Kia mahara, ko te āhua o te oranga e pa ana ki te ako. Ka hiahia pea koe ki te rapu i nga whakautu ki nga uiui. A, no te mahi i tenei, me whakamahi i tetahi punautu pono penei i te True Health Initiative ranei te Center mo te Rangataiao i roto i te Pakihi Tangata.
Hurihia te Whakanui
Dina Rose, PhD
He tohungatanga hapori, he kaiwhakaako matua, he kaihoko kai
Ko te huarahi pai ki te whakatenatena i te ahurea hauora mo a raatau tamariki ko te tino whakapae: Kaua e korero ki a tamariki mo te hauora (i te mea iti rawa i mua i te whakauru i nga tikanga hauora). Ma te mahi, ka puta ke, ko te nuinga o nga wa katoa.
Hei tauira, he nui nga rangahau e whakaatu ana i te nuinga atu o nga matua e pana ana i te kai hauora no te mea he pai te hauora, he iti iho nga tamariki e hiahia ana ki te kai. I roto i tetahi rangahau, i whakaputaina i roto i te Health Research Research, he iti ake te korero a nga tamariki he pai ki te inu i te waina i te waitohu i te hauora hau atu i te wa i tuhia ai te ingoa hou. Whakaarohia tenei penei: Ka taea e koe te painga ki te kai ma te mea ka reka te pai; ka huaina tenei he hua whai hua. Ranei, ka taea e koe te kai reka ma te mea ka ora koe i te hauora; ka kiia tenei he painga hua. Ka arotahi nga tangata ki etahi mea whai hua, mehemea e kai ana i nga kai pai, he kaha, he aha ranei, he pai ake te pai ki a ratou.
Ko te whakaaro ko te mahi i te mea tika ko te pai ake i te mohio noa ki te mea tika kaore e rite ki te whakahirahira kia rite ki te ahua. I muri i nga mea katoa, ka whakaakohia e matou nga tamariki ki te horoi i mua i to maatau ako ia ratou i te nui o te maimoatanga. Ka akohia e tatou te tikanga o te noho i roto i te kaa kaa ki mua i te whakaako ia ratou mo te haumaru aunoa. Kei te haere nga tauira. Na, tohua i runga i te mahinga o te hauora me te tika ki te whakatairanga i nga mahi e whakamaori ana i te mohio ki te whanonga. Ka taea e koe te awhina i au tamariki ki te whakarite tikanga hauora i mua i to ratou mohio he pai a ratau mahi mo ratou.