Me pehea te tarai i nga maatau hokohoko supermarket
He aha te mea e hoko mai ana koe mai i te toa kaihoko he nui te rereketanga i roto i to hauora, i to taimaha, i a koe e whakaaro ana, me pehea koe. Ko te kai me te inu he kaha ki te whakapai, ki te whakangaro ranei i to hauora.
Engari me pehea e taea ai e koe te korero he aha tino pai mo koe i roto i te toa hokohoko tonu i nga mano o nga whiringa, me te nuinga o nga hua e huna ana i roto i nga pouaka karaihe kua oti te whakakakahu ki nga korero hokohoko?
Kia pehea te kaha o te hokohoko atu i nga taonga nui ki a koe?
Kei te hangaihia nga mahinga nui ki te wero ia koe ki waenganui o te toa kei hea nga waahi ki nga kai kua tukatukahia me te taumaha ano te nui o te uara matū hei painga. E hia nga wa kua pahurehia e koe te peke kai me te mea ki a koe ano, "He aha i hokona ai e au te heck?"
I a koe e haere ana ki te wharepupuri nui, ka pakaru tonu o ou hinengaro ki nga tae kanapa me nga kakara reka ka tukuna koe e nga hua hou, nga huawhenua, nga puawai, me nga hua motuhake e whakaatuhia ana. Ko nga tae haumaru kei a koe i roto i te ahua pai me te hiahia koe ki te whakapau i te moni.
Ka hongihia e koe he taro paraoa e tunu ana i to hiahia me te hiakai rawa koe. Mena ka rongo koe i te waiata i te papamuri, he roa te waatea o te puoro na te mea ka rongo koe ki te iti o te pereki ka haere koe ki taua whiringa kia mutu ai koe te nui o te wa e haere ana i te toa.
I mua i te tīmatanga o te whakakī i to kata hokohoko nui, kua tukuna koe ki te whakapau moni ki nga mea e kore e hiahiatia ana e koe.
Ko te tikanga, kaore e titiro ake nei i runga ake i raro i nga papa o waenganui kia kitea ai etahi atu momo taonga hokohoko, painga, pai atu ranei, me te kore e nui te wa e haere ai i te taha o te whare taonga kei reira kaore i tukatukahia Ka kitea nga kai.
I te wa me te wa, ka hinga tatou ki nga painga hokohoko nui o te toa nui pērā i te hokohoko ki te hoko o te hiahia e whakaatuhia ana i mua me te pokapū i runga i te whakaatu, me te hokohoko i runga i nga hua hoko noa no te mea he mea hokohoko.
Mena ka mohio koe ki te whakatere i te raupapa o te supermarket maatau, ka waiho koe ki nga peeke hokohoko kapi tonu i nga kai me nga inu ka puta ai koe ka titiro, ka pai ake te taiohi, te whakaoho, te kaha, te hari, me te pai.
Na, he aha te mahi ka taea e koe te karo i nga painga o nga hoko kai? Anei nga ara e 4 hei whakaora i te wa me te moni mo to haerenga ki muri ki te toa kaihoko.
Kimihia nga Tikanga Raatau
Rapua he tikanga iti ake i runga ake i raro iho i te taumata kanohi i runga i nga papaa pera i nga waahanga toa. Kei te whakatakotohia nga maakete nui i roto i tetahi huarahi motuhake hei pupuri ia koe i roto i nga waahi me te whakapau moni.
Ko nga kaipupuri rangatira e noho ana i te wa roa, te kaha, me te moni e piki ana me nga huarahi ki te tango moni atu ia koe. Ko te nuinga o nga mekameka supermarket nui e whakamahi ana i nga papatono rorohiko hei aroturuki i te hokinga atu ki nga mahi haumi mo a raatau hua. Ka awhina tenei ki a ratau ki te whakarite i te wahi ki te tuhi i tetahi mea motuhake i runga i nga papaa kia taea ai te hoko atu.
Kua whakawhanaketia e nga kairangahau nga tohu tuhi pai mo te whakaturanga, te rahi, te tiketike, me te hohonu ki te arahi ia koe ki nga hua e hiahia ana koe ki te hoko i nga maakete.
Ko te nuinga o te tikanga, ko te tikanga he hokohoko ake koe ki te hoko atu i nga mea utu nui atu. Ahakoa ko nga taonga hokohoko he iti noa atu i nga taonga hokohoko, ka hiahia nga supermarkets ki a koe ki te whiriwhiri i nga rama me nga hua mo te mea ka nui ake te utu.
Ko te tino taonga mo nga mea kei te papapupuri ko te raina waenga i nga waahi, e noho ana i te taumata kanohi me te waa noa. Ka nui ake nga kaihoko ki te whai hua ki konei. Ko enei whare papaa ko nga hua tino utu nui no te mea ko te mea tino pai ake mo koe kia kite me te hopu. Mena kei te rapu koe i etahi atu utu iti, me titiro koe ki runga ake i raro i tenei rohe panui, e tu ana i runga i to waewae ki te eke ki te papa o runga, ki te tapapa ranei ki raro ki te papa hei rapu mo oa taonga.
Ko nga taonga hokohoko, rama rama, me nga taonga nui kei runga i te papa o raro. Mai i nga kaihoko mohio ka rapu i nga mahi, kaore e hiahiatia ana e nga miihana te ururua i to raatau waahi tuatahi ki nga hua hokohoko. Kei te nuinga o te takiwa o te takiwa, te painga, me nga rama iti kei runga i te papa.
Ko tetahi atu o nga whenua o nga whenua hokohoko rawa ko te putea mutunga-potae i runga i nga aisles. Ko te riihi hua o te mutunga-potae ka puta mai i te utu moni ki nga kaihanga, penei ano i te waahi o te raupatu waenga.
Ko nga utu mo nga taonga waitohu ano he rereke te rereke i waenga i nga toa rereke. Mena kei te rapu koe ki te whakaora moni, hokohoko i nga toa e tuku ana i nga utu nui.
Haere i te Poari Taonga Kaihokohoko
I to maatau hokohoko kaihoko, haere i te taha o te whare taonga hei rapu i nga whiringa hou me te hauora. Koinei te wahi kei reira nga taonga hou me te tio, ka taea e koe te whiriwhiri i nga whiringa hokohoko hauora, tae atu ki nga hua hou me nga huawhenua, ika, kai, miraka , me nga kai tio.
Ko tetahi o nga huarahi tino pai ki te karo i te hoko o nga kai tukatuka he tika ki te whai i te waahi o te toa hei mahi i nga mea hokohoko katoa. I te nuinga o nga wa ka tukuna te kai i roto i nga waahi, he pai te whakaaro ki te karo i te whakakake i roto i te toa kia kore ai koe e whai whakaaro ki nga rarangi o te whakakī i to kaa me nga kai tukatuka, ka utaina ki nga kaitiaki me nga kai hauora.
Piri ki to Rarangi Hokona
Mena kaore koe e whakaatu ki te supermarket me te mahere, ka ngawari ana te hoko o au hokohoko i nga mahanga hokohoko me nga maatauranga kua whakatakotoria mo koe i roto i te toa. Hanga he rarangi hokohoko o nga mea e hiahia ana koe.
Mena kei te ngana koe ki te kimi i nga whiringa hauora ki te whakatairanga i to wharekai, whakamatautau i nga waahanga iti iti o te kaari penei:
- Te waiu kore ngako, ngako iti ranei, te miraka me te karepe
- Te waiu miraka
- He kiri maaka
- Katoa te taro o te taro, raihi, me te paoa
- Ko te taro paraoa (i roto i te waro tio)
- Te korukaru kai maoa kore kiri maoa ranei
- Nga ika e kore e pakari ana me nga ika
- Pīni ranu (a tawhio noa, sirloin, tawhiti, whenua papa-kore)
- Lean pork (waewae, pokohiwi, tenderloin)
- Ngā pīni me te rēmana
- Te hua hou, te maroke, te tipu me te pihikete (hua tipu i roto i te wai me te iti-konutai me nga tote-kore-tote i tohia.
- Ngā paramanawa hauora pēnei i te salsa me te hummus ki te kai me te tipu hou
He torutoru nga kai hei karo, ka pupuri ranei i te iti rawa o te momona, nga momona whakaheke, te cholesterol, te konutai, te muka, me te reka. He mea nui ano hoki kia kaua e hokohoko ina hiakai koe no te mea he nui ake te hiahia o to hiahia ki a koe ki te hoko i nga taonga e kore e tika me te kore e pai ana ki te hoko.
I te mea e mohiotia ana nga tae maamae me te whero ki te whakanui ake i te hiahia, ka taea e koe te kukume ki a koe ki te hoko i etahi kai e pai ana ki a koe, mehemea ka hoko koe i te hiakai. Kaua e waiho nga kupu, nga pikitia, nga tae ranei i runga i te waahanga ki te kaha ki te whakatau i o raatau whakatau. Piri ki to raatau hokohoko.
Pānuihia te Rārangi Kai
Ko te rārangi kai o nga hua katoa ka whakaturia ki mua me te pokapū i roto i te reta nui i runga i nga taputapu katoa. Eiaha e haavarehia na roto i te haaputuraa i te maa-a tai'o pinepine i te tabula maa i te mau huaa hou a hoo ai. Ka miharo koe na te maha o nga hua e whai kiko ana i nga kai, penei i te paraoa paraoa, i te huka ranei, hei tetahi o nga mea tuatahi i tuhia.
Kia tupato ki nga hua e whai kiko ana i nga rarangi o te War and Peace. Tīpakohia nga taonga me nga taonga iti rawa e tika ana. A karo i nga kai kino i roto i to kai kai hei kaitiaki me nga taonga kei roto i te rarangi kai e kore e mohiotia e koe, e kore e taea te whakahua.
Ko nga tapanga penei me te "iti-ngako" me te "iti-huka" he tino tinihanga. Mena ka tangohia e koe tetahi o nga mea whakauru penei me te ngako, te huka ranei, me whakakapi e koe ki tetahi atu mea whakauru hei whakamatautau me te whakatutuki i te reka me te ahua o te kai ki te kai taketake. Ko nga taonga iti-ngako / ngako korea he nui atu te huka i roto i aua mea, a ka nui atu nga ngako kua whakaemihia atu ki te iti-huka / kore-huka ka tohaina ranei, ka honoa ano nga mea reka.
Ka taea e koe anake me to taakuta te whakatau he aha te ahua o te kai e pai ana mo koe, engari ko te 100 ōrau ki a koe ki te whakarite kia whai hauora tō wheako hokohoko supermarket mā te mārama ki te hinengaro o te supermarket kia kore ai koe e hinga ki te mate. nga mahanga tawhito e hinga ana nga kaihoko.
Kua rongo katoa matou ki te kupu "ko koe te mea e kai ana koe" na kia mau ki te kawe mai i nga kai o te kainga ka whakapai ake i to hauora me to hauora katoa.
> Mahinga:
> Paetukutuku o te Kaiwhakamahi Reports. 5 Nga Pukapuka-a-Kai-Kaatai e Maamaa Ana koe. I whakaputaina i te marama o Hepetema 2, 2014. Kua tae atu ki te Paenga-raa 30, 2016.
> Te paetukutuku S. Main Street Amerika. Te whakapai ake i nga hokohoko i roto i nga toa hokohoko iti: Me pehea te Hokona atu i te Whakanui Hua. I whakaputaina I Oketopa 1, 2010. I tae atu ki te Paenga-raa 30, 2016.
> Kendall G. Phys.org. Ko te Pūtaiao e Whakanuia ana Tatou ki te Whakanuia Atu i nga Taonga Maama me te Maama I Te Mahi Tatou. I whakaputaina Maehe 4, 2014. Kua tae atu ki te Paenga-whawhā 30, 2016.
> NIH: National Heart, Lung and Blood Institute paetukutuku. Tipsheet: Ko te kai hauora ka timata ki te Kaihoko Hauora. I tae atu ki te Paenga-raa 30, 2016.
> Paetukutuku o Notre Dame College Online. Ko te Psychology i muri i te Tahora Taonga Kaihokohoko. I whakaputaina i te Hānuere 4, 2013. I tae atu ki te Paenga-whāwhā 30, 2016.