Ngā Tohu Kairangi (mo ia mahi)
Calories - 118
Fat - 0g
Carbs - 31g
Pūmua - 1g
Te wa katoa 125 min
Pato 5 min , Cook 120 min
Mahinga 6 (1 te tangata te utu mo ia)
Kei te rapu i te paramanawa kai reka me te pai i waenganui i te ahiahi? I tae koe ki te wahi tika. Ko nga waahi ka rite ki te tomomato karaka marama, engari he mea tino pai, he reka hoki. Ka tae mai ratou ki nga momo e rua: fuya me hachiya.
Ko tenei tohutao e kii ana mo nga manukahu pupuhi, ka taea te tapatapahia, ka kainga rawatia (me te hachiya persimmons, me te maama me te pearua hei kai). I muri i te tapatapahi me te tunu i enei waahi kapi, ka taea e koe te tango i tetahi waahi raorao kia pai ai ki enei hua reka "nga potae."
Kei roto i nga Persimmons nga antioxidants i huaina he catechins me te gallocatechins, me te puna e kiia ana he waikawa betulinic. Ka taea e te waikawa Betulinic te whakaputa i te apoptosis, i te mate kiri ranei, i nga waero pukupuku.
Kai
- 6 nga pakiwaitara o te puna
Te whakarite
1. Kohuatia te oumu ki te 250F.
2. Makanohia te tiimiti ki nga porohita ki te 1/4-inihi.
3. Tohaina nga tohu i waenga i nga raka waea e 2 i runga i nga papanga tunu.
4. Tapahia kia maroke nga pokapū, ka timata te taha o te taha ki te pihi, me te 1 1/2 ki te 2 haora.
5. Te hoko i roto i te pouaka rererangi i roto i te pouaka whakamātao.
Te tunu kai me te manaaki
Kei te hiahia koe ki te kai atu i te paramanawa nui o te kawhera? Whakaritea enei tawhito me te whakamahi i roto i te reihana hangarau .
Whakamātauria ki te whakaranu i te tipu, te paukena, me te porokarete tiakarete pouri. Ka taea hoki e koe te whakauru atu ki te kapu o te miraka kirikiri hei painga me te parakihi-nui.
Whakauruhia enei waahi kua maroke i roto i to maataata pai mo te tipu o te muka, Huaora C, me nga antioxidants.
He mahinga nui tenei ki te tango i nga taonga mai i te mea he pai rawa. Whakaritea he puranga nui mo te wiki katoa, a kia mau ki a ratou i te ata, i te ahiahi, i te ahiahi ranei kia makona ai te ahuareka o te hiahia. He mea whakanui to Whakaaetanga Whakaatu motuhake ki to kai reka me te kai reka. Ringihia e ratou i roto i te kete whakairo me te parekareka ki te paramanawa kai reka. Ranei, tuhia raua ki te puranga o te kiore mo te paramanawa nui me te paraoa kai nui.