I muri i nga whara nui, ka tūtohutia kia tono koe i te huka hei awhina i te mamae, te mamae, me te pupuhi ka puta. Ko te maha o nga whara penei i nga pupuhi me nga uaua e hiahia ana ki te huka i roto i te waahi o te whara. Ko te ture RICE he ture pai ki te whai i te wa e tukinotia ai koe - ko te okiokinga, te huka, te pupuhi, me te tihi ka taea te awhina i te mumura ki te whakaiti i te painga o to whara.
He maha nga kaitautoko hauora e huri ana ki te kaupapa POLOTO mo nga whara nui. Ko taua koronui he tohu mo te tiaki, te kounga pai, te huka, te pupuhi, me te teitei. (Ko te awhina "tino pai" hei awhina i te waahanga me te kaha e tika ana te whakaora.)
Ko te raruraru ki nga peke panuku i hangaia e te waa ka whakamahia e koe, ka rewa te huka, ka huri ki te poraka nui o te huka ka whakahokia e koe te putea huka ki roto i te pouakarani. He mea uaua ki te whakamahi i tenei mea no te mea kaore te poraka hukae e hanga ki to waa tinana e hiahia ana.
Na me pehea e hanga ai e koe he parakihe huka reiki hei hukapapa katoa o ou whara nui?
Hangaia he Poikarati Reusable mo te Whakanui Iti
He ara hei aukati i te poraka tioka mai i te tahuri ki roto i te poraka poraka kia taea ai e koe te whakamahi tonu i tenei wa. Me whai tonu i tenei tohutao maatau ka taea e koe te whakamahi i te putea putea i te whare i nga wa katoa ka whara koe.
He aha e hiahia ana koe:
- Kotahi te peke kirihou
- He maha nga huka tio
- E rua ki te toru punetēpu o te waipiro waipiro
Anei:
- Tuhia etahi poraka huka hei putea kirihou nui. He pai te mahi a tetahi putea mo te pouaka kai kotahi.
- Tuhia kia rua ki te toru punetēpu o te waipiro waipiro ki te putea.
- Wewete i te putea me te whakamahi ki to wahanga tinana whara. Me tino whakamahi koe i te tauera i te putea kia kore ai e mate te haurangi o to tinana.
Ko te waipiro kapi i roto i te putea ka aukati i te hukapapa mai i te pupuhi katoa ki roto i te putea nui. I taua ara, ka taea e koe te whakamahi i tenei wa tonu, a ka hurihia e ia te tinana o te tinana o te tinana ka whara i nga wa e whakamahia ana.
Ko nga hua o te waipiro i muri mai i te Mahara
Kia mahara, i muri i tetahi whara, he pai ki te tirotiro me to taakuta kia mohio koe kei te whiwhi koe i te maimoatanga tika.
I muri i te whakamamae i te whara me te werohanga, ka tukuna e te tinana he toto nui me te wairangi ki te wahi whara kia horoia, kia rite hoki mo te rongoa. I tenei wa, ko te whakaheke i te taraiwa me te nekehanga i nga hononga, i nga piko, i nga uaua ranei. Ko tenei nekehanga iti i te wa o te waahi whakaora o te whakaora ka kaha te neke atu ki te uaua ka tino ora nga mea.
Ko te tono i te huka ki te tinana whara ka puta mai i te whara, i te mutunga o nga oko toto. Ka whakawhäitihia te nui o te pupuhi i te taha o te tinana ka whara, ka awhina ki te tiaki i te nekehanga i nga waahanga o muri mai o te whakahou tinana. Ka taea hoki te whakamahi o te huka i te awhina i te whakaiti i te mamae e whakaaro ana koe i muri i to whara kino. Kei te whai i te poraka tio i te ringa ki te tono i nga wa katoa-i nga 30 ki te 45 meneti i muri i te whara-ka taea te whakapai ake i te whakautu a te tinana.
Ka taea e te putea reiki te hanga i tenei.
Mena kua mate koe i tetahi whara, kua pangia ranei, me whakamahia te huka hei whakahaere i te mumura. Ka taea e nga putea kirihou ki nga poraka huka te awhina mo te wa poto. Engari ki te whai i te parakihe hukapapa-roa, ka taea te whakamahi, ka whai i te tohutao i runga ake, ka whakamahi ano i to putea putea ano.