Ngā Tohu Kairangi (mo ia mahi)
Calories - 430
Fat - 12g
Carbs - 49g
Pūmua - 34g
Te wa katoa 55 min
Puta 15 min , Cook 40 min
Mahi 4
Ko tenei tunu kai reka me te whakahirahira i te kai o te kohua heihei, tae atu ki nga wheua heihei me te waiu miraka.
Ko nga kai me te ihirangi ngako-nui te nuinga o te kaipupuri e pa ana ki te hunga e pupuhi ana. Ko tenei tohutao iti-ngako e tuku ana i te pihi heihei ki runga i te tahua.
Kai
- 1 nga pauna korewe, nga ngahei heihei kore kiri
- 1/2 tīpune tote
- 1 punetēpu hinu hinu
- 1 kapu kāreti maroke, kua ruia, kua werohia
- 1 kapu pīni maroke, kua ruia, kua werahia
- 1 (14.75-ounce) ka taea te kirikiri kirikiri
- 3/4 kapu waiu miraka, ka wehea ki te 1/4 kapu me te 1/2 kapu
- 1 kapu pihikete pihikete
Te whakarite
- Hehe te wera ki te 400 nga nekehanga F.
- Tapahia nga ngahei heihei ki nga poraka 1-inihi me te wa ki te 1/2 tīpune tote.
- Heatoa 1 te punetēpu hinu hinu hinu hinu hinu ranei i roto i te hiko i runga i te reo-te wera nui.
- Tāpirihia te 1 pauna o nga poaka heihei heihei, ka tunu mo te 8 meneti, ka whakaoho i etahi wa, tae noa ki te parauri.
- Whakanohia te heihei ki te rihi tunu-3, ka tapiritia ki te kapu 1, maroke, kapi, 1 kapu.
- Hokihia me te tunu mo te 25 meneti.
- I roto i te peihana ranu hono 1 kapu pihikete pokepoke me te toe 1/2 kapu o te waiu miraka. Me tatai kia tae ki nga ahua paraoa pokepoke.
- Tangohia te riu tunu i te oumu me te hura.
- Kohuatia te paraoa pokepoke ki te heihei me nga huawhenua me te punetēpu me te horapa nui kia taupokina te mata katoa o te ranunga heihei.
- Kohuatia te kohua mo te 10 meneti, tae noa ki nga pihikete he parauri koura.
Ētahi Atu Mō te Pīni Pīni
Ko te poari heihei hei kai whakamarie i tona pai. Koinei te waka tino pai mo te tunu tunu, heihei ranei, me te huawhenua i konatunatuahia ki te kaiaka me te ranu ranei. Ko te wahi e taea ai e te tangata te uru ki te raru ko te kuku. I te nuinga o te waa, ka whakamahia nga paraoa pokepoi he nui te ngako ranei, he pungarehu pihikete pupuhi ranei, e taea ai te raruraru mo te hunga mate pukupuku. Ko tenei tohutao ko te putanga marama ake.
Te Pene Hiko
Ka hoki nga pies o te kai ki te Rohe Romana i whakamahia ai ratou i nga hakari nui, i etahi wa ki nga manu ora i raro i te pungarehu (mahara "he pango me te wha tekau ma rua i tunua ki te porohita"?).
Ko te ahurei Ingarihi o te rau tau 1800 ka mau tonu te tikanga o nga pi kai i mahia ki te poaka, te reme, te kēmu, me nga manu. Koinei te mahinga o te parai ika ki te Ao Hou me nga kainoho tuatahi i tae ki te Hauauru i uru ai ratou ki roto i te reinga.
Ko etahi e korero ana i nga pakeha Ingarihi, e arohia ana e nga kaina minita o Cornish, he tino putanga ahuareka o te pihi miraka.
Ka whakatau koe.