1 - He Kai Kaikauwhau Toi-a-Toi me nga Pao
E mohio ana tatou katoa ko te mahi ko tetahi o nga paanga ki te whakatutuki i te taimaha hauora me te kaha nui. Ko nga mea e kai ana i muri i to mahi ko te mea tino nui. Kaore koe e hiahia ki te whakatikatika i to maatau mahi ma te mahi i nga mahinga rawakore! Anei he ringaringa pai mo nga kai hauora me nga paramanawa hauora kia timata ai koe.
2 - Egg Mug
Ko nga maaka kai (ko te waipiro kore wai-kore utu) ka iti iho i roto i nga kaimoana, ka ki tonu i te pene. Engari ko wai e hiahia ana ki te tunu i te omelet i muri i te mahi whakangungu? E hiahia ana koe ki tetahi mea tere me te ngawari! He kai nui ahau mo nga moa hua manu, he mahinga hua manu i hanga i roto i te miihini. Ka taea e koe te hanga i te putea hua manu i roto i te iti iho i te rima meneti, a kaore he mea horoi. Ko tetahi atu painga? He maha nga kai-reka-ka taea e koe te tapiri. Engari ki te hiahia koe ki tetahi mea ngawari, ko nga mea katoa ka mahia e koe ko te microwave 3/4 kapu te tae manu me te whakakapi ika i roto i te koko mo te meneti me te hawhe, uru atu ki te 2 tbsp. o te tiihi iti-ngako, me te miihini mo tetahi atu meneti.
3 - Smoothie Haumaru
Kuputuhi: Smart. Ko te iti o te kalori, te pai o te pai o te pai o te pauna , he huarahi pai ki te whakainu i muri i te mahi hauaru. Bonus: Ka tukuna koe i te wa kotahi. Engari me tahuri koe ki nga waahanga maheni-toa: Ko te nuinga o te wa i te huka, i nga kapi, me nga kaimoana kaore i whakaarohia e koe. Ko to painga pai ko DIY. E hiahia ana ahau ki te whakakotahi i te waiu aramona e kore e tohungia me nga hua maroke (kaore he huka e tapiritia), te miraka miraka (whakamahia te Greek free fat-free for extra protein), te huka tio, te kai o te reka o te kore-kalori, me te paura o te paura.
4 - Te paraoa a te pihi me te pata pīnati kaha
Koinei te paramanawa kai-rua tino pai. He iti nga pi i roto i nga kaimoana, e makona ana, a he nui te nui o nga kapi hauora hei whakakii i to tinana i muri i te mahi. Aue, a he parauri, he reka hoki. Ko te mea pai ake i te pai o te aporo Fuji he pai, he pai te tipu a Fuji ki te purapura pīnati iti-calorie. Whakaranuhia he pata pīnihi paura ki te wai hei waihanga i te horahanga o te kawhera me te pupuhi pūmua.
5 - Karekau Tae Me Nga Hua
Kei runga ahau i te misioni kia whakahokia mai te tiihi. He tino nui, he aha i puta ai te ahua? Ko te paramanawa pai-mo-a-ma-koe, a, ki te pai koe ki te taote, ka reka te tiihi. E hiahia ana ahau ki te whakaranu i te tiihi iti-ngako me te maturuturu o te hua vanilla me te putea o te reka o te kore-calorie taiao; ka piki ake ahau ki te puruberries, ki nga raporo, me te rōpere. Mena kaore koe i te kai, ka mahi tetahi tipu.
Mo nga tohutao kore utu-kore, nga kai, nga tohutohu 'tinihanga, me etahi atu, hainatia mo nga īmēra kore noa, tirohia ranei ki te Hungry Girl!