Ko nga rereketanga o te Kai Egg-anake kia Maatau Atu i te Pai Atu i te Pai
Mena ko te parakuihi ko to kai kai pai o te ra, ka pai te kai o te hua manu ki a koe. Ko te papatono mate taimaha e hiahia ana kia hanga e koe i te iti noa atu te kai i ia ra, i nga ra o te parakuihi o te parakuihi. Engari he rerekē nga putanga o te kai whangai manu, tae atu ki te kai kai-anake, a ehara i te mea kei te hauora, kei te mahi pea.
He aha te Kai Toa?
He rerekē nga putanga o tenei mahere o te mate taimaha, engari kia whakaarohia e koe, e hiahia ana ratou katoa kia kai wawe i nga kai whangai hua-manu Koinei nga rereketanga tino rongonui:
- 14-Day Egg Diet: Ki te whiriwhiri koe i tenei putanga o te hōtaka kai, ka kai koe i nga kai e toru i ia ra. Kaore koe e pau i te paramanawa me te kore inu me nga calories. I ia ra, kai ana koe i te kai kotahi me nga hua, engari ka taea te hanga i etahi atu kai ki etahi atu puna o te pounamu pango pēnei i te heihei me te ika. Hei tapiri i te pene i runga i to rihi, ka taea e koe te whakauru i nga huawhenua huaotaro huawhenua pēnei i te broccoli me te tipu. Ka whakaaetia etahi hua o te Citrus i etahi wa. Koinei te kai e kiia ana ko te " Egg Diet " me te hiahia kia kai koe i nga hua e pakeke ana-kohuatia, ehara i te paraoa, i te paraoa, i te parai.
- Kai me te karepe Kainga: He rerekētanga tenei o te 14-ra Egg Diet me te roa mo te nui o te wa. I tenei putanga o te kai, kai ana koe i te karepe ½ i ia kai me to hua manu ranei. Karekau he hua e whakaaetia ana.
- Egg-Only Diet: Ko tenei putanga o te papatono mate taimaha he kai kotahi. Ko nga kai Mono he tino nui, ko nga papatono mate taimaha kore e pai ana i te wahi e kai ana koe i te kai kotahi mo te wa roa. E ai ki nga punaha, ka kainga e te hunga mate o tenei papatono he kohua pakeke me te wai mo te rua wiki. I a koe e whakaaro ana, kaore i te taunakihia te mahi i runga i tenei mahere na te nui o te ngoikoretanga ka raru pea koe.
- "Medical" Egg Diet : Ko tenei putanga o te kai hua manu me kai koe i tetahi hua me tetahi pihi, e toru nga wa ia ra. Ka taea hoki e koe te kai i te maha o nga hua me nga huawhenua e hiahia ana koe. Ka inu koe i te wai, i te kawhe pango, i etahi atu waipiro kore-karori. Ka taea e nga kaukau te whakarite i tetahi ara e hiahia ana koe no te mea kaore he tira e whakauruhia ana. Ko te tikanga e kore e taea e koe te whakamahi pata, hinu ranei hei whakarite i to hua. Ko etahi o nga kaiwhiwhi e whakapono ana kei te whakamahia tenei ahua o te kai whanonga i nga tautuhinga hauora hei whakaiti i te taimaha o te manawanui i mua i te waahi, engari kaore he taunakitanga hei tautoko i taua rongo. Ahakoa ka tukuna e nga kaitohutohu o te kaitohutohu i te hunga mate ki nga kai i mua i te taahiraa, he maha te kai wai (tae atu ki te whakakorenga o te kai) me te kaitirotiro a te rata me etahi atu tohunga hauora.
- Keto Egg Diet : Ko nga ketogenic, e kiia ana ko te keto kai, e hiahia ana koe ki te whakanui i to hua o te ngako ki te waiho i to tinana ki roto i te ketosis. Na tenei ahua o te kai huahua e taunaki ana kia kai koe i nga hua me te pata me te tiihi hei tiki i to tinana ki te whakaputa i nga ketones. Ko te rawehenga tino rongonui e whakatairangatia ana i runga i te ipurangi he hua kotahi ki tetahi punetēpu o te ngako (te tiihi me te pata).
He pai ake nga momo o te kai hua manu ki a koe atu i era atu, engari kaore he kai o te kai e pai ana.
Ko te Egg Diet Hauora?
Ma te miharo, ka whakaatu etahi paetukutuku kia korero koe ki to taakuta i mua i te haere ki te kai hua. Mena ka mahia e koe, kaore pea e pai ana taau rata. Ko te nuinga o nga momo o te kai hua kai e kore e tino pai ki te whakarato i to tinana me te kaha e hiahia ana kia mahi tika-ahakoa he pai nga hua ki te hua.
Ka whakaratohia e nga pihi to tinana ki te pounamu me te ngako. Kei te whakarato hoki ratou i te huaora D, te ūkuikui, te huaora A, me te rua huaora B-matatini e hiahia ana to tinana ki te huri i nga kai ki te kaha. He pai te puna o te riboflavin, te tihana, me te choline.
Engari e hiahia ana to tinana ake i nga matūkai i roto i nga hua hei mahi tika. Hei tauira, ka pupuhi te muka ki te hauora hauora, kaore pea koe e whiwhi i te muka e hiahiatia ana e koe i tenei papatono.
Mena ka kai noa koe i nga hua, kaore ano koe e whakarato i to tinana me te nui o te huaora me nga kohuke.
I tua atu, kaore koe e whiwhi i nga kawhera me nga warowaiha e hiahiatia ana e koe mo tenei papatono-ina koa mo te momo o te kai kai. E 75 nga kaarariki, 5 karamu o te ngako, 6 karamu o te pūmua, me te iti iho i te 1 karamu o te waikawaroha i roto i te hua kotahi. Kaore pea e pai ana koe ki te kai i te maha o nga hua e hiahia ana koe ki te kai ki te whakatutuki i nga aratohu kua tohua mo te kawhera me te kohi warowaihā. Ka mamae pea to tinana.
Ka taea e nga kai iti iti-calorie me nga kai iti-terorowaihā te whakawera i te kaha me te kaha atu me era atu tohu ka penei i te moemoeke, te papaki, te mate pukupuku, me era atu raruraru puku.
Ka taea ano hoki e koe te hau kino me te tausea.
Ko te whakamutunga, ko te kai huahua ka hoki ki te taiao me te mutunga o te painga taimaha, kaua te pauna taimaha. Ko te painga moni mai i nga whakamatautau i nga kai pango ka arahi ki te taumaha me te paari.
E mahi ana te Egg Diet Work?
Ko etahi o nga paetukutuku me nga whakaata ataata ka taea e koe te ngaro 20-25 pauna ki nga kai kai ma te 14-ra. He ahua nui nga tau kei te ngana koe ki te whakaheke. Engari ko enei kerēme kaore i te aro ki te rangahau rangahau, ki nga taunakitanga pakeke ranei, he mea noa nga kerëme i te ipurangi.
Na te nui o te taimaha ka ngaro pea koe? Mena ka whai tika koe i te kai o te hua manu, ka pai pea koe ki te whakaheke i etahi pauna, ka taea e rima pauna i roto i te wiki me etahi atu i te wiki e whai ake nei. Engari ko te taimaha e ngaro ana koe he nui te taimaha o te wai, ehara i te ngako, a he mea nui hei whakahoki i te hinengaro.
Ko te mate o te wai i runga i te kai huahua ka puta mai i te mea ka nekehia te uru ki te waipiro. Ki te whakaiti, ki te whakakore ranei i nga warowaihā, kaore e hiahia ana to tinana ki te nui o te wai ki te penapena i te kaha e whakaratohia ana e te waipiro. Na te tinana e whakaatu ana i te wai, ka kite tonu koe i te panoni i nga tau i runga i te tauine me te huarahi e pai ai o kakahu. He pai, he tika? Engari, ka timata koe ki te kai i nga warowaiha, ka hoki mai te wai, ka hoki te taimaha ki a koe. I tua atu, ko te waipiro me te haukari kaore e taea te ngaro i te papatipu o te uaua, kaore pea he painga kino ki a koe.
Ko te mea whakamutunga, ko te kai huahua he tino herea. Ahakoa ka taea e koe te maoa-i to ara i roto i nga wiki e rua o te kai kotahi noa atu kai (he iti noa iho ranei nga kai) ka kaha pea te matekai me te raruraru kei a koe. Ko te nuinga o nga kaihautu ka mutu ki te kai i te kai paraoa, ka mutu noa te kai. Mai i te mea kaore koe e ako i nga tikanga kai hauora i runga i tenei papatono (kia rite ki te whakahaerenga o nga wahanga, te whakamahere kai pai, me te kai hinengaro) ka hoki mai koe ki nga tikanga kai e whai hua ai te painga i te wahi tuatahi.
Ko te Egg Diet-Do It the Way
Ki te aroha koe ki nga hua, kaore he take kia kaua e whakauru ki a raatau i roto i te mahere mate taimaha. He pai, he nui hoki nga hua. He iti ano nga hua (ka rite ki te maha atu o nga punawai matatini) me ngawari ki te kitea i tetahi maakete me te taonga pai. He kai nui ratou ki te whakauru ki roto i te mahere kai hauora me te papatono mate taimaha. Engari ko nga kai hei whakauru i nga momo kai hei pupuri i to tinana i runga i te ahua.
Whakamahia enei tohutohu kia iti iho ki nga hua:
- Whakakotitia nga kai kai kai 1-2 i ia wiki ki te kai kai-manu. Kia pai ki te hua manu ki te kapi, ka hanga he hua manu, he omeletoa ma-manu ranei me te karaihe pango ano he kara, he tipu me tetahi o te tīhi (te tamata, te parmesan, te tihi koati ranei). Ahakoa he maha nga ngako o te huka, ka whakaratohia he iti iho nga ngako i te maha o nga puna kai. Ka whai hua koe i te whakaheke i nga ngako me nga calories.
- Whakakapihia tetahi kai maroke i ia wiki ki te kai kai-manu. Hei tauira, ki te tunu koe i te tipu me te raihi raihi kotahi i ia wiki kia pai ai te painga, me mahi ano ki te rihi hua. Hangaia he koiora hauora, he frittata rānei, me te mahi ki te ringaringa o te greens. Ka awhinahia e te kai o te pikinga o te pikinga ki a koe kia pai ake, kia makona atu i te kai maoa me te kai iti iho hei hua.
- Tiakina nga hua pakeke i roto i te pouaka whakamātao kia hopuhia ina hiahia koe i te tote, te paramanawa reka mo raro i te 100 calories. Ko te hummus te mimiti mo te huka hua ki te whakanui i te kaha o te muka ki to huatini mo te tau kotahi. Kohia nga hua me te whakauru atu ki to huamata i te wa o te tina, ki te tohaina ranei ki tetahi putea maimoatanga katoa ki te panuku o te awhekuku i te ata mo te parakuihi.
- Whakaranuhia nga hua katoa ki nga kiri-hua manu hei tapahi i te hiri me te ngako. Ko te nuinga o nga ngako i roto i te hua manu kohuatia kei roto i te kiko. E whakarato ana te kikohuinga ki te 55 nga kaarata nui o te ngako me te pūmua. Ko nga kiri maakaa, i tetahi atu ringa, kei te whakakiia ki te kai kaore kai-kore. Ka pau koe i te 4 ki te 5 karamu o te pūmua, 17 nga kapora, me te kore rawa ngako i roto i tetahi hua manu nui kotahi. Ko nga kiri maakaa hoki he puna pai o te leucine, he waikawa amino hei awhina ia koe ki te ngaro i te taimaha.
Kia mahara ko nga kai kaore e kitea ana e koe i runga i te ipurangi kaore i te pumau i runga i te rangahau kai pai. Mena he kai whangai (he kai pata pīni rānei, he kai pizza ranei he kai taco) he tino mahi, ka kite koe kua panuihia ki roto i nga tari o nga taakuta huri noa i te ao. Engari ehara i te mea.
Engari, rapu i nga tohutohu mo te painga o te painga i nga tohunga mohio i roto i te mara hauora. Me hui ki te kaipatuhi kaipupuri kua korerohia ranei ki te korero ki to taakuta kia mohio kei te angitu to maatau mahere mo te painga, me te whakarato i nga hua mo te wa roa ka noho pai koe me te hauora.