Te Whakaritea i nga Kaaora Hauora i Nga Kaikai Kaikai
E ai ki nga Poari Hauora mo te Mate, tata ki te 35 ōrau o ngā tamariki kei te 2 ki te 19 te kai i ngā hononga kai tere i tetahi ra. I roto i te ao kai nohopuku kapi ki nga taakaro gimmicky, nga parai parai, me nga inu kapi i te kaimoana ka tohua , ka taea te whiriwhiri hauora?
Ahakoa he haerenga ara o te whānau, ka hinga i te puku i muri i te mahi poikiri, te mokopuna ranei me te papa ruau e tarai ana i nga tamariki ki te kai i muri i to tua, i konei he maatauranga nui hei rapu i nga mema kaikai kai rongonui e rima.
He Tuhipoka mo Nga Mea Tika Kai
He maha nga mema kaipuku tere kua whakawhānui atu i nga whakahere kai a nga tamariki i tua atu i nga pihikete iti me te tunu. Kua whakarārangitia e nga tangata nga hua hou me te miraka hei utu mo nga kai parai me nga inu inu. Ahakoa enei whakamohoatanga, he maha nga taonga tahua kei tawhiti atu i nga kai hauora.
Ko te nuinga o nga wahi kaore e iti iho i te pakeke, engari ko te nuinga kei te piki ake i te nuinga o nga tamariki . Ko te nuinga o nga kai e tae mai ana i te 400 ki te 500 calories i ia ratonga, me te ihirangi ngako me te konutai te nuinga o nga hiahia e hiahiatia ana. Mai i te nuinga o nga kai e tukatukahia ana, he nui noa atu nga waahi, ka nui ake te ihirangi konutai ki nga wharekai kaikai tere.
Ki te karo i te nui o te tote, tirohia nga menus i te ipurangi i mua i te wa, me te whiriwhiri i nga kounga o te konutai i raro. Hei tikanga tawhito, whakakorea atu nga kai tote ano he kongakonga me te tunu French. Ko enei kai e tino reka ana, engari he tino nui ki nga kaimoana me te ngako kore he maha nga matūkai hei tuku.
Ahakoa e kore e taea te kimi i nga kai pai i nga whare kai kaikai tere, he tino uaua. I muri i te tirotiro i nga menus i te maha o nga hononga o te kai tere tere, ka whakatika enei ture e 5 ki runga.
Chick-fil-A
E ai ki nga rangahau e whakahaeretia ana e te Pakihi Pakihi, koinei te nuinga o nga whenua katoa o tenei whenua.
Kaore he mea e miharo ana ko te tahua o nga tamariki e pa ana ki nga piuinga heihei.
Ko te pai ake i te tahua e whakaatu ana i te huinga o nga pihikete heihei mo te kohi me te kohua o te aporo me te kapu hua, me te pouaka wai Tika Hononga. Mena kaore e tipuhia e nga pupuhi kapi mo o tamariki, he iti ake te ngako me nga calories i te waahanga tuatoru me te waahanga whakamutunga o "Chick-n-Strips." Ko te kaute katoa o te kawhera mo te 9- Ko te pihi paraoa he parariki he 190 calories mo ia mahi.
McDonald's
Koinei te tino pono makariri e kore e hiahiatia e etahi o nga matua. Ko te nuinga o nga tamariki ka mutu ki te "nga kaarai koura" i te wa kotahi. Mena ka mutu koe, ka kite ia Ronald, ka haere ki te parai me te mirakarete mirakarete me te raupapa e hari ana me te hamburger, hua (he pai o te aporo a Clementine), me te waiu iti ngako.
Ko te tarai noa i nga tunu rahi o nga tamariki ka tiaki i nga calories kotahi rau me te 5 karamu o te ngako. Ahakoa kaore i te paraoa, he nui nga tireti kei tenei kai, ka tae mai ki te 370 mo ia mahi. He mea nui ano hoki tenei kai kei roto i te 600 milligrams o te konutai, ko te 25-ōrau o te uara tūtohutanga o ia ra.
b.good
Koinei te iti o te tipu o te kai kaore i te waa, kei te taha ki te rawhiti me te taha ki waho.
Ko enei wharekai e whakanui ana i nga kaiparau, i te paraoa, i te tunu tunu, i nga huawhenua me nga huawhenua i te rohe.
Ko te kaupapa e whakarerekē ana i te waa me te rerekē i te tauranga, engari ahakoa te wahi e toro atu ai koe, ka taea e nga tamariki te whiriwhiri mai i nga waahanga hou tae atu ki te tihi tunu (hangaia ki te tihi o te takiwa) me nga taha e rite ana ki te broccoli, te tipu o te whare, me te tunu paraoa, te reka ranei. Ko nga waahanga penei e whakaatu ana he pai te kai hauora, te nohopuku me te kai-tamaiti.
Tuhinga a Wendy
He maha nga waahi e paingia ana e nga tamariki i te wa e takaihia ana ki te paraoa paraoa. I a koe e kai ana me nga tamariki i Wendy, whakaritea he mowhiti heihei ki te aporo me te miraka.
Ko te kapi heihei he papa pukapuka rongonui engari kei roto i te 600 mirigrams o te konutai me te mea he pai tonu te kai "i etahi wa".
Ararau
Ko tenei toa kaiwhangaweti rongonui e whakarato ana i etahi wahanga iti iti "iti" mo nga ringa iti hei painga. Ko te tahua o nga tamariki hou e taea ai e te hunga iti ki te kohikohi i nga tipu ki runga ki te ham, te korukoru, me te hanewiti pihikena tunu; veggie subs he pai hoki i runga i te tahua.
Ko nga kawena i runga i te tahua o nga tamariki kei te haere tahi me te pouaka wai Tika me te aporo, me te whakaoti i nga kai mo te 400 ki te 500 nga kaata i ia ratonga, i runga i te waawiti ka tohaina e koe.
> Mahinga:
> Vikraman et al. Te Whakauru Caloric Mai i te Kai Mahinga I waenganui i nga tamariki me nga taiohi i te United States, 2011-2012. NCHS Raraunga Raraunga Nama 213. 2015,
> E whakaatuhia ana e te Rega S. te mahere kaihoroi tino rongonui i nga takiwa katoa. Pakihi Pakihi. Hakihea 5, 2016.