Ka taea e tenei karepe karepe me te waina hei awhina ia koe kia roa ake?
Ka kitea i roto i te waina whero, te karepe whero, papura ranei, etahi hua, me te tiakarete kirika, resveratrol he tino hangarau polyphenol tupu noa nei, he mea rongoa hei awhina mo te maha o nga tikanga e pa ana ki te tau, tae atu ki nga mate pukupuku, te mate huka, te mate pukupuku, me te mate a Alzheimer.
I kiihia e ia ki te "Pakeha Parani" -e mahara ana ko nga tangata e noho ana i Parani e kai ana i te tiihi, te pata, me era atu kai ngako kei te iti iho te mate o te mate mate-resveratrol kua kitea ki te whakahua i te kaiao- te whakaiti i nga kai (kua whakaatuhia e nga rangahau he mahi i roto i te pikinga) me te whakaiti i te mumura roa i roto i te tinana.
Ko nga hua o Resveratrol: Ka taea e te Kaari te awhina?
Ko te nuinga o nga rangahau e tohu ana ki nga painga kua rangahauhia, he rangahau kararehe ranei. I tenei wa, kua tukuna e te rangahau mo te whai hua o te resveratrol i roto i te tangata nga hua whakauru. Anei he titiro ki etahi kitenga rangahau matua:
1) Hauora Heart
Mo te arotake i tuhia i roto i te Nutrition Nutrition i te tau 2015, ka tohua e nga kairangahau nga ako e ono i whakaputaina i mua i nga hua o te resveratrol i runga i te toto, me te whakatau kaore i tino whakaitihia te heke o te toto ki te resveratrol. Ko te nui o nga doses o te resveratrol (neke atu i te 150 mg i ia ra), i kitea, ka tino whakahekehia te toto o te toto toto (te tau o runga i te taikaha whakaheke toto).
Ko tetahi atu arotake, i whakaputaina i roto i te International Journal of Cardiology i te tau 2015, i tirotirohia te whai hua o te resveratrol i runga i nga āhuatanga haumaru mate pukupuku. I muri i te tätari i ngä rangahau i mua i whakaputaina, ka whakatauhia e nga kairangahau kihai i whakaaturia e te rangahau tetahi painga o te whakawhitinga a te resveratrol ki nga mate o te mate mate pukupuku, tae atu ki nga taumata o te cholesterol katoa, te cholesterol LDL, te triglycerides, te toto totoha, me te pūmua C-reactive (he pūmua toto ka whakaarahia i te wa e pupuhi ana, tae atu ki te mate pukupuku).
2) Te pakeke
He taunakitanga kei te kore e roa te ora o te resveratrol, kia rite ki te rangahau mo nga tangata e noho ana i Tuscany e kai ana i te kai kaihoko i roto i te reanga mai i nga kai kai hei waina whero. I roto i te rangahau i whakaputaina i roto i te JAMA Internal Medicine i te tau 2014, 783 nga tane me nga wahine e 65 tau te pakeke ranei i whai mai i te tau 1998 ki te tau 2009.
I taua wā, ko te kai o te waina whero (he mea whanganga i nga taumata urine o te rewharewha o te resveratrol), kihai i whakarereke i te mate o te mate i tetahi take, i te mate o te ngakau mate pukupuku ranei, i nga tohu o te mumura.
3) Mate pukupuku
He maha o nga akoranga tuatahi e tohu ana kia whai hua a te resveratrol ki nga mate pukupuku. I roto i te rangahau kararehe kararehe 2016, hei tauira, ka whakakorea te resveratrol i te tumuaki o te pukupuku o te pukupuku ovarian i muri i te chemotherapy. I whakaputaina i roto i te Cancer , i kitea e te rangahau ka whakakorea e te resveratrol te hopu o te huka i nga waero mate pukupuku (ko te nuinga o nga wahanga mate pukupuku e whakawhirinaki ana ki te glucose ko to raatau kaha).
Ahakoa nga kitenga nei, ko nga raraunga mai i te waahanga iti o te whakamatautau haumanga tangata kua whakaatu i nga hua kaore e whai hua ana, me te whakatairanga a Amerika American Cancer Society e hiahiatia ana nga whakamatautau haumanu ki te whakauru i nga paanga mate pukupuku o te resveratrol. (He raru ano hoki tera ka awhinahia e te resveratrol nga taumata o te estrogen me etahi atu homoni.)
Rauemi
Ko te Trans-Resveratrol he ahua o te resveratrol e kitea ana i nga taputapu. Kei te maha nga korero a nga kaiwhiwhi ko te trans-resveratrol te ahua tino pai o resveratrol.
I tua atu i nga puna kai, ka kitea ano hoki te resveratrol i roto i te kupenga Japanese ( Polypodium cuspidatum ), te momo karepe karepe, te cissus quadrangularis, me te maporo ma (Morus alba).
Ko te Pterostilbene he pūhui e pā ana ki te resveratrol.
Nga Huringa Tae Kae
Kei te mohiotia te Raraunga mo te haumaru o te whakamahinga roa o te resveratrol roa-roa ranei.
Mai i te resveratrol e mau ana i nga ahua o te hinengaro-rite, he tohunga etahi o nga tohunga hauora e whakaatu ana ko nga tangata whai mate pukupuku-mate (tae atu ki nga pukupuku o te u, o te kura kura, o te pokapū), nga wahine hapu, me nga tamariki kia kaua e tango i te rerenga.
I tua atu, ka taea e te resveratrol te taunekeneke me te whakaheke toto ka rite ki te warfarin, te aspirini, me te ibuprofen, ka ara ake i te mate o te toto.
E ai ki tetahi rangahau, ko te nui o te rewharewha rewharewha rewharewha i whakawhitia ki te kirika, te whakaheke toto, me te whakaheke toto.
He raruraru ka taea e nga painga tiketike o nga whakawhitinga resveratrol te arahi ki nga raruraru taatai i roto i etahi tangata.
Kaore i te whakamatautauhia nga taputapu mo te haumaru, me te mea mehemea kaore nga tikanga o nga taputapu kai e kore e tohua, ka rere ke te ahua o etahi hua mai i nga mea kua tautuhia ki te tapanga hua. Ka taea e koe te tiki tohutohu mo te whakamahi i nga taputapu i konei.
He Kupu Mai i
Mai i te tuatahi i whakaahuatia i te tau 1992, kua whakaakona te resveratrol mo nga painga nui ki te roro, ki te ngakau, me te oranga, engari kaore he whakaaro o nga rangahau o mua nei i nga whakaaro ka taea e nga reanga resveratrol te awhina kia ora ake koe, kia iti ake ranei te mate o te ngakau mate pukupuku ranei.
Mena kei te uiui koe mehemea ka pai ake te pai o to hauora i te waina whero, i tetahi waahi tiakarete ranei, ka kite etahi o nga kairangahau ko te kai o te waina whero, te tiakarete pango, me etahi hua kua kitea ki te whakaiti i te mamae me te whai painga hauora, me te whakaaro kia uru atu etahi atu o nga kai i enei kai ki enei painga.
Engari, kaore e taea te tiki i nga waahanga e whakamahia ana i roto i nga akoranga mai i nga puna kai. Ko te nuinga o nga rangahau i whakamahia he horopeta o te 100 mg neke atu ranei o te resveratrol, i te mea ko te karaehe o te waina whero e 5-neke atu he 1 mg o resveratrol.
He mea nui kia kite i te whakanui ake i to hua o te waina whero me te hokohoko. Ko te nui o nga mea ka taea e koe te whakaeke i te toto toto tiketike, te kino o te ate, te nui, me etahi momo mate pukupuku.
Hei whakatairanga i to kai ma te kore e inu i te waipiro, tamata ki te kai kai ano he karepe, he karepe, he paramu, he puruhi, he tarutaru, he karepe karepe, he pamekaranete (he taonga nui kei te resveratrol me te maha o nga antioxidants me nga matūkai).
Mena kei te whakaaro tonu koe ki te whakamahi i nga taputapu resveratrol, korero ki to kaiwhakarato ratonga hauora i mua i te tīmatanga o te tikanga taapiri hei pauna i nga painga me nga raruraru me te matapaki mehemea e tika ana mo koe.
> Mahinga:
> Liu Y, Ma W, Zhang P, He S, Huang D. Te painga o te resveratrol i runga i te toto toto: he whakamatau meta o nga whakamatautau i te waahanga. Clin Nutr. 2015 Feb; 34 (1): 27-34.
> Sahebkar A, Serban C, Ursoniu S, et al. Te kore whai hua o te resveratrol i runga i te pūmua C-reactive me nga āhuatanga haumaru o te mate hinengaro - Ko nga hua mai i te arotake whaiaro me te tautuhinga-meta o nga whakamatautautanga kua tohatohahia. Int J Cardiol. 2015; 189: 47-55.
> Semba RD, Ferrucci L, Bartali B, et al. Ngā taumata Resveratrol me te mate-mate katoa i roto i nga pakeke pakeke-hapori. JAMA Poto Med. 2014 Jul; 174 (7): 1077-84.
> Tan L, Wang W, He G, et al. Ka whakakorehia te Resveratrol ki te tupuranga o te whanaketanga ovarian i roto i te tauira o te kiore ora. Mate. 2016 Mar 1; 122 (5): 722-9.
> Whakaaetanga: Ko nga korero i runga i tenei pae he kaupapa mo te kaupapa ako anake, kaore he mea hei whakakapi mo te tohutohu, te maatauranga me te maimoatanga a te rata raihana. Ehara i te mea ko te tirotiro i nga whaainga katoa, nga taunekeneke tarukino, nga raruraru, nga kino kino ranei. Me rapu wawe koe i nga ratonga hauora mo nga take hauora me te uiui i to taakuta i mua i te whakamahi i tetahi atu rongoora, i te whakarereketanga ranei i to tikanga.