Ko te aroturuki o te arokau o te ngakau he nui te whakamahinga i roto i nga taumata katoa o nga kaimahi i enei ra. Mena kaore koe i te kotahi, ka whakaaro koe kei te ngaro koe i nga korero tino nui e hiahiatia ana kia whiwhi rawa mai i taau mahi. Heoi, kaore e tika ana kia aroturukihia nga aroturuki o te ngakau mo nga kaimahi katoa.
Ko wai e hiahia ana ki te aroturuki i te Heart Rate?
E rua nga wahanga o te hunga mahi, kia rite ki nga tohungatanga, me whakamahi i te aroturuki:
- Nga kaimahi e hiahia ana ki te noho i roto i tetahi rohenga taurangi motuhake mo nga take haumaru i runga i te mate hauora.
- Ngā kaitākaro whakataetae e whakamahi ana i te raraunga hei whakangungu whai hua.
Mo te toenga o tatou, ko te aroturuki i te ngakau ka kotahi noa atu te hangarau hangarau nui e kore e pai.
Ko wai e pai ana?
Ahakoa te whakamahi i te aroturuki kaore e tika mo te katoa, he mea tino pai mo nga kaimahi katoa. Ahakoa ka whakamahia mo te wa poto, ka awhina i a koe ki te ako me pehea koe i te kaute o te ngakau, ka waiho koe hei kaiwhakawa pai ake mo te manawanui o te mahi me nga kaha. Ka whai hua hoki nga aroturuki o te aau ki nga kaitono hou, na te mea e tauturu ana te whakaaro ki te whakarite i nga waahanga me te aro turuki i to raatau ahunga whakamua.
Ko te aroturuki o te ngakau kaore he whakaaro kino; Engari, he pai ki te whakarongo ki to tinana, kaua hoki e whakawhirinaki noa ki te aroturuki mo nga urupare. Me titiro koe ki te aroturuki hei taputapu hei awhina ia koe ki te whakarite i o raatau me te whakatu i tetahi rohe whaainga.
Mo te nuinga o nga kaitono, he waahi whaitake pai kei waenga i te 65% me te 85% o to hua o te ngakau.
Ki te tautuhi i to tere o te ngakau ka tohatoha noa koe i to tau mai i te 220. Ko te hua o te 0.65 hei whakatau i te pito iti o to awhi, me te 0.85 hei whakatau i te pito tiketike o to awhe.
Te aroturuki i nga utu o te ngakau me nga kaitono
Ka taea e nga kaitäkaro whakataetae te whakamahi i ngä körero auau o te ngakau ki te whakatau i nga taumata whakatikatika, nga taonga hukahuka, te whakaora, te tere tere, te ngoikore me nga whaainga whakangungu i te wa.
He maha nga pukapuka kei runga i te kaupapa, a, ki te hiahia koe ki te whakamahi i tetahi aroturuki mo tenei kaupapa, ka pai koe ki te haumi i roto i taua korero. Ka taea e te aroturuki i te arotau ngakau he uaua. He maha nga waahanga me nga tauira e wātea ana, a he maha nga wa e hiahia ai etahi whakangungu hei whakamahi tika.
Me pehea te whiriwhiri i te Aroturuki Taumahi Hoki
Ko nga hua whakamua i te hangarau kua nui ake te aroturuki i te ngakau ki nga kaiwhakamahi. Ko te nuinga o nga kaitautoko e whakamahi ana i te hangarau ahokore e tuku ana i te raraunga o te ngakau mai i te whitiki o te pouaka ki te aroturuki ringaringa e mau ana koe ano he mataara. Ka taea e te hika o te pouaka te tango i etahi ka whakamahia me etahi mahinga hou e ngana ana ki te whakakore i te whitiki o te pouaka. Ko tenei hangarau ka kitea he iti rawa te raraunga. Heoi, ko tenei ahuatanga ki te whakapai ake i te kaiwhakamarie kaiwhakamahi ka akiakihia nga mahere mo meake nei.
Pānuihia enei tohutohu mo te hoko i te aroturuki o te ngakau e tika ana mo koe. He maha nga aroturuki nui o te ngakau e wātea ana i runga i te maakete, a he maha kei te wātea mo te $ 100 .
Ko te nuinga o te hunga e pai ana ki te aroturuki i te ngakau, no te mea ka awhina ia ki te noho tonu ki a ratau mahi, ka aroturuki hoki i to raatau ahunga whakamua i ia ra. Engari ko te whakaaro ki nga korero ehara i te mea mo nga tangata katoa. Ko etahi o nga kaitautoko he pai ake i te haere ki waho me te whakarongo ki nga urupare i hoatu e to tinana ake i te aroturuki.