Ngā Tohu Kairangi (mo ia mahi)
Calories - 249
Fat - 26g
Carbs - 10g
Pūmua - 4g
Te wa katoa 25 min
Pato 20 min , Cook 5 min
Mahi 8 (1/4 kapu ia)
Ko tenei tohutoro karakareterete iti-carb tenei he moemoea mo te moe a te chocoholic .
I nga wa o mua, ka mahia te karamahe ki te hawheretere me te hawhe kirimiri. Engari, ko te tikanga o te tiretira me te reka reka whakamahia, ina koa ka whakamahi i te tiakarete kaore ano kia pai ki a koe i tenei tunu.
Ka taea te whakamahi i tenei hukareti karakarete-iti te huka-kore ki te whakamahi i te taraira me te raihi tiakarete, i runga i te nui o te kirikiri i roto ia ratou.
Kai
- 1 kapu kirīmi taimaha
- 1 tīpune vanilla
- 1/4 tīpune tote
- 2 stevia papi
- 8 oona he tiakarete pango, ka pakaru ki nga wahi 1/2-inihi
Te whakarite
- I roto i te iti o te waipiro, te wera 1 kapu kirīmi taimaha, 1 tīpune vanilla, 1/4 tīpune tote, me te reka reka arā he 1 kapu huka tae noa ki te hanganga o te mirumiru. Tangohia i te wera.
- Tāpirihia he 8 meneti i nga tiretiretere kaore i te reka, ka waiho hei whakaheke, hei whakaoho i etahi wa. Tāpirihia te reka.
- I tenei wa, ka taea e koe te whakainumia te ranunga ki te whakamahana o te rino, ka taea te huri ki nga poari hei turanga o te taratara (ka taea e koe te huri i te nati, te kokonati, te puehu koko) ranei, ka taea ranei e koe te whakamahi hei turanga mo te ranunga ma te kohi i te pata tae noa ki te waahitanga e hiahia ana koe.