Ngā Tohu Kairangi (mo ia mahi)
Calories - 67
Fat - 3g
Carbs - 4g
Pūmua - 6g
Te wa katoa 20 min
Pato 20 min , Cook 0 min
Mahi 8 (4 T ia)
He mea whakamiharo tenei miraka miraka-kukamo me te mint hou engari ka taea ano e koe te whakamahi i te pahiri me te pi (kaore he otaota). He tino reka te karika, a, ki te kore koe e pai ki te "maaka" o te karika raw, ka taea e koe te "tinihanga" me te whakamahi i te puehu karika. Ko te tikanga, ko te mint te tipu hei tipu. Me tika kia whakatokia e koe i roto i tetahi pouaka, kei roto ranei i te rohe, ka tangohia ranei e ia nga mea katoa a tawhio noa!
Kai
- 1 kūkamo - te reo Ingarihi me te hiahia kore uri
- 2 kapu (16 oz) miraka miraka katoa ma te Kariki
- miraka
- 4 cloves kāriki, minced
- 1/4 - 1/3 kapu pepa mīti tapatapahi
- Te tote
Te whakarite
Mena he "auau" te kūkamo (ehara i te reo Ingarihi), ka hiahia pea koe ki te tango i nga purapura no te mea ko te waahanga o te kūkamo he tino wai. Ko te aha taku e pai ai i te reo Ingarihi, i te tipu kore uri mo te tzatziki.
Tukuhia te kūkamo, ka hoatu ki roto i te whitiki. Horoihia he tote iti ki runga, ka whakauru ki roto. Tukua he wai mo te wa poto - i te 10 meneti-ka pehia kia nui te wai ka taea. Whakaranuhia ki te toenga o nga kai.
Whakanohia he hinu oriwa ki runga ki runga ki te hiahiatia.