Calories i Lobster me ona Huaora Hauora
Kahore he mea e rite ana ki te pakaru o ou niho ki roto i te ngawari, te reka o te kikokiko o te potae hou. Ahakoa he maha nga whakaaro o te utu mo te utu, he mea tino pai te pounamu o te pakiwaitara e whakarato ana i te maha o nga painga kai. He iti te tipu i roto i nga calories, te ngako, me te konutai, me te taonga i te pūmua, te huaora B, te waipiro me te pāhare pāporo.
Ko tetahi mema o te hapu crustacean, he paraoa te pounamu ki nga waahanga i kitea i te wai hou me te wai tote.
He parauri te tae ki te puru-pango o waho e huri ana i te whero ka tunua. Ko nga momo maketi tino nui ko te Maan, e kitea ana i roto i nga wai makariri i te taha raki o te raki, me te papa piripiri, ko te nuinga o te hoko i nga hiku tio, kua tautuhia hei toka toka. Ko nga mokomoko Spiny ko nga hiku wai makariri e puta mai i Awherika ki te Tonga, Ahitereiria, me Niu Tireni ranei nga hiku wera i kitea mai i Florida, Brazil, me te Karipiana.
He maha ano hoki nga ahuatanga o te potae e kitea ana i roto i nga wai-taiao me nga wai-taiao i te ao katoa; Heoi, kua kiihia to ratau ahua ki te iti ake i te Kaihauturu me te Kaihauturu. Ko te mea whakamutunga, ko nga mokomoko o Langoustine he iti rawa nga moemoeka o te raki o Atlantic.
Nga Mea Kai Whakamaharai Lobster me nga Hua Hauora
| Te Mea Kai Tino Kai | |
|---|---|
| Te Mahi Rahi 4oz raw Spiny Lobster (113 g) | |
| Ma te Mahi | % Uarau o ia Tau * |
| Calories 127 | |
| Calories mai i te Fat | |
| Te Tapeke Nui 1.7g | 3% |
| Te momona 0.3 g | 0% |
| Cholesterol 79mg | 26% |
| Sodium 201mg | 8% |
| Te harotihā 2.8 g | 1% |
| Kairangi Dietary 0g | 0% |
| Sugars 0g | |
| Pauna 23g | |
| Huaora A 1% · Huaora C 3% | |
| Kohikohi 6% · Iron 14% | |
| * I runga i te kai kai 2,000 | |
Ko te Lobster he puna pūtaiao iti o te calorie, he waahi huinga e wha he 23 karamu. Ko te Protein he mea nui hei tipu mo te taiao, he mea nui i roto i te mahi aukati, i te hanga o te taiao, i te hanga o te uaua, me te whakaputa i te kaha.
Ko te Lobster ano hoki he puna pai o te phosphorous, he kohuke nui i roto i te maha o nga tukanga koiora, tae atu ki te whakaheke i te ira, te tohu pūtau, me te whakaputa pūngao.
He pai hoki te puna o te konupora me te papahana. Ko te konupora kei roto i nga huarahi maha, tae atu ki te hanga hangahanga me te hanganga pūmua, me te kai o te pāhare pāporo hei āwhina ki te whakaheke toto.
Ko te Lobster ano hoki he puna pai o te B-huaora, e awhina ana i te hanga hangahanga, me te rino, he mea tino nui i roto i te whakawhitinga o te hauora, te hanga puoha me te hanganga DNA.
Nga Ui Uiho mo Te Taehau
Kaore e nui ake te papa i te cholesterol?
Kei roto i te Lobster ētahi cholesterol, engari, he iti te wahi (e pā ana ki te wha taumaha) e kore e whakarato i te nui nui.
Ko nga Aratohu Dietary USDA mo nga Amelika 2015-2020 i ara ake nga aratohu o te whakaiti i te cholesterol kai kaore e neke atu i te 300 mg / ra. Engari, he mea nui ki te whakawhitinga i nga kai o te cholesterol nui e whai kiko nui ana hoki me te momona-penei te tukatuka me te whakaora i nga kai, te parai, me te kai tukatuka.
Ko te neke i roto i te whakaaro ko te mea kua akohia e tatou i nga tau katoa kaore e taea e te cholesterol kai kai te whai i te cholesterol toto ka rite ki ta tatou i whakaaro ai. Engari, me arotahi tatou ki te whakaiti i nga momona ngoikore e penei ana me te ngako me te hinu momona me te kai i nga momona o te kounga pai, penei i nga mea kua whakapokehia e te tangata me te momona.
Te Kohi me te Tiaki Lobster
Mena kei te rapu koe ki te hoko i te potae ora, he mea torutoru nga mea e hiahia ana koe ki te titiro atu.
- Te Tae: Ka tupu nga tipu o te Lobsters ma te whakaheke i to taahi tawhito, o te anga pakeke, ka whakakapi i tetahi anga maeneene, hou. Ko nga mokomoko o nga tamariki he mea torutoru nga wa o te tau, i te mea ko te hunga pakeke e pa ana ki te kotahi tau i te tau.
Mena kei te rapu koe i te reka o te reka me te ngawari ake ki te whakatuwhera i te tarau, ka hiahia koe ki te kimi i te potae me te anga maama. Ko enei kaitaua he wai i roto i to anga ka taea te whakamahi mo te hupa me te kai i etahi atu kai. Mena ka hoko atu koe i te tiihi nui, ka riro pea koe i te kai me te kai reka.
- Ira: Ko te nuinga o nga tohunga o te kaitautoko e mea ana he reka me te reka ano nga taina e rua, engari, ko nga kotiro wahine he "coral", he roe ranei, he kohinga hua manu ka taea te whakamahi hei whakatairanga i nga tohutao. Mena e hiahia ana koe ki te tihi wahine, tahurihia ki raro, ka titiro ki nga tiiti iti i runga i tona hiku, ko nga mea e tata ana ki te upoko ko nga whekau whakatipu. Mena he uaua, he tane, ki te mea he ngohe me te huruhuru, he wahine.
- Hei Mahi : Me turoro, kaua e mangere.
- Te ahua me te ngakau: Me taimaha ratou mo to raatau. Ko nga hiawero kia pekehia ina whakanekehia e koe.
- Rahi: Ko te nui o te potae, ko te nui ake o te utu. He nui te rahi o nga moemoeka mai i te "heihei," e penei ana me te kotahi pauna, ki te "jumbo," e nui atu i te rua me te hawhe pauna.
Mena kaore koe e hiahia ana ki te hoko pounamu hou, ka taea hoki e koe te hoko kai paraiwi e wātea ana, e hou ana, kua maroke ranei, kua kore ranei. Ko te nuinga o nga toa ika ka tunu i nga kaiparau mo koe, ka pupuhi, ka whakaora i te kai, ka hoatu ki a koe nga putea ki te hiahia koe ki te hanga i tetahi rakau, he hupa ranei.
Hei whakamutunga, ka taea ano hoki te hoko mai i nga hiwi kowhatu, ka taea te hoko mai i roto i te anga, te hou ranei te tio.
Mena ka hoko koe i te katoa, ka noho ki te taha o te pouaka whakamātao kia kore e rereke te whakawhiti i roto i te putea, kei roto i roto i te putea. Ka taea e ratou te noho ora mo nga 36 ki te 48 haora, me maka atu ki te kore e ora ana i mua i te tunu ia ratou.
Nga Waiora Hauora hei Whakaritea Te Tara
E mohiotia ana nga moemoeke mo o ratou reka, taonga reka, me te ahua reka. No te mea he mea tino reka ki a ratou, ka taea te whakarite me te reka ano i nga reka.
I te nuinga o nga waa, ka rite nga kaiparau ki te whakamahi i nga tikanga tunu kai iti, ka waiho hei raau hauora hauora, iti iho. Ka taea te paraoa, te hukahuhu, te whakahua, te tunu, te tunu me te reka o te wera me te makariri. Ka taea te whakamahi i nga pihi lobster i roto i nga rihi kua oti te whakarite, i nga huamata, i nga hupa me nga ranu. Te hiahia ki te karo i nga kai e nui ana te mayonnaise, te pata, te kirimiri ranei, na enei momo kai ka nui atu nga kaiora me te ngako.
I tua atu i te kai ma, ka taea te kai i te tomar (he koiora matomato) me te koroni (te roe uri e kitea ana i roto i nga momo tipu wahine). Ko enei i roto i nga wahanga o te hinu e whakamahia ana i roto i nga tipu.
Nga tohutao me te Lobster
Takirua Tae Maama
Rock Lobster Tangata
Lobster, Avocado, me Huamata Huamata
> Mahinga:
> Linus Pauling Institute. Magnesium. http://lpi.oregonstate.edu/mic/minerals/magnesium
> Linus Pauling Institute. Waehau. http://lpi.oregonstate.edu/mic/minerals/phosphorus
> Te Tari Hauora me nga Ratonga Tangata a US me te Tari Utu o Amerika. 2015-2020 Aratohu Kaiparau mo nga Amelika. Pukapuka 8. Hakihea 2015.
> DatabaseAutrition Database. Te Paerewa Taiao Kaikauwhenua mo te Whakaaetanga Tuhituhi Tuhituhi 28. Te Whakaritenga Aapiri: 15154, Crustaceans, Lobster Kararehe, nga momo whakauru, rawaka