Ko nga Mea Kai Toa Panuku me te Me pehea Hei Whakamahia
Ko te paraoa kawhe ka puta mai i nga hua kaore, ko "kawhe kawhe," e hipoki ana i nga pīni e kohia ana me te tunu mo o taatau inu pai. Ki te hanga i te paraoa, kua maroke nga tihi kawhe ka muru ki te puehu pai.
Kaore te paraoa paraoa e tino reka me te kawhe, no te mea kaore i hangaia mai i nga pini. Engari, he iti te hua o te hua, he tikanga ka whakauruhia ki nga tohutaa reka, a, he huarahi pai hei whakanui i to kiri me te kohuke.
Te Mea Taonga Kai Toa
Kotahi te punetēpu o te paraoa kawhe he 6 karamu o te muka me te whakarato 14 ōrau o te pāhare pāporo, 15 ōrau o te rino, me te 4 ōrau o te konupūmā e hiahiatia ana e koe i ia ra. E 35 ana kaare i ia ratonga. I tua atu, ko nga kawheti ka whakamahia ki te hanga paraoa kawhe hei puna pai o nga antioxidants.
| Te Mea Taonga Kai Toa | |
|---|---|
| Rahi Mahi 1 te punetēpu | |
| Ma te Mahi | % Uarau o ia Tau * |
| Calories 35 | |
| Calories from Fat 0 | |
| Taeke Fat 0g | |
| Hua Tekau 0g | 0% |
| Te wai o te Polyunsaturated 0g | |
| Raua Tae 0g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 0mg | 0% |
| Te pāhare pāporo 480mg | 14% |
| Kororowaihā 7g | 2% |
| Pirihi Dietary 6g | 24% |
| Sugars 0g | |
| Pūmua 1g | |
| Huaora A 0% · Huaora C 0% | |
| Parani 4% · Iron 15% | |
* I runga i te kai kai 2,000 | |
Nga Huaora Hauora o te Tepu Tepu
Ko te paraoa paraoa he puna pai rawa o te muka , a ko tena te painga hauora matua. He pai hoki te painga o te kohuke. Ko te paraoa tunu ka nui ano hoki i roto i nga antioxidants e awhina ana ki te whawhai i nga mahi kore-kore.
Engari, kaore e kitea he rangahau rangahau ranei he korero mo nga hua hauora motuhake.
Nga Ui Uiui mo Te Papa Toa
He nui te paoa kawhe i te kawheine?
Ehara i te mea tino, no te mea kei te kitea te nuinga o te kawhe i roto i nga pīni kawhe. Ko te nui o te kawhe i roto i te paraoa kawhe he rite ki nga mea ka kitea e koe i roto i te mahi tiakarete pouri.
He painga te taiao ki te whakamahi i te paraoa kawhe?
Mai i te mea he tikanga mo nga tiihi kawhe ka waiho hei ururua, ma te whakamahi hei hanga pai mo te taiao hei paraoa ki te tawhera, kaore pea ka whai hua etahi moni ki nga kaimahi e tihi ana i nga pini kawhe.
He rite te paraoa kawhe ki te cascara?
Kahore, ehara i te mea. Ko Cascara he momo tea i hangaia ki nga kiri maroke o nga kawhe kawhe. Ko Cascara he inu tawhito i roto i nga whenua maha e whakaputa ana i te kawhe, pērā i Yemen me Etiopia.
Ka taea te whakamahi i te paraoa kawhe ki te whakakapi i te paraoa paraoa?
Mai i te mea kaore te kawhe he witi, kaore he kaiparau. Engari, kaore pea i te pai tana hua ki te whakamahi i nga kai reka. Ka pai te mahi i roto i nga tohutao e kii ana mo te paraoa paraoa kore-kore.
Ka taea te hanga paraoa paraoa mai i te pīni kawhe?
Kaore tetahi o tenei momo paraoa kawhe e wātea ana. Engari, ka taea. Ka nui ake te kawhe, kaore ano i te tuatahi te whakakore.
Ko te paraoa kawhe ka rite te ahua o te kawhe ki te kaimoana. Ko nga pīni kawhe kei runga i nga antioxidants e mohiotia ana he polyphenols.
Ko te whiriwhiri me te Tiaki i te Toa Kawhe
Koinei te paraoa pakeke-kawhe kaore i te ngawari ki te rapu me te kore pea e kitea i roto i nga toa kaihoko.
Ka kitea e koe i te ipurangi. E wātea ana i roto i te puehu me nga hurihanga pai. Ko te parai pai he pai mo te whakamahi i te whare me te tunu.
Ko nga huarahi hauora hei whakamahi i te paraoa kawhe
Ka taea te whakakotahi i te paraoa kawhe ki te witi, ki etahi atu purapura ranei, engari ka tīmata i te iti 10 anake ki te 15 ōrau o te paraoa katoa i roto i te tohutao hei paraoa kawhe. Ka hiahia pea koe ki te tapiri atu i te waipiu e tika ana ki te kikorangi teitei. Hei whakamutunga, he pai ake i nga tohutao e whakamahi ana i te huka parauri ranei, i te mea he pai nga mea reka ki te reka o te paraoa kawhe.
He Kupu Mai i
Mā te whakamahi i te paraoa kawhe i tua atu ki te paraoa witi i auau he huarahi ahurei hei whakauru i te muka me te antioxidants ki to kai kai.
Ko te paraoa kawhe he tino hou, he uaua ki te rapu, engari ki te tupu haere i roto i te rongonui, ka whakaatu pea i runga i nga papaa taonga toa.
> Mahinga:
> University of Braindeis, BraindeisNow. "Ka hoatu e te Kawhe Kawhe he Ara Hauora mo te Mahi ki a Java."
> Te paraoa kawhe. "Nga tohutohu me nga tohutohu mo te whakamahi i te paraoa kawhe."
> Te Poari Kaunihera Kaihoko Ahuwhenua o te Ao, Food Insight. "Nga Mea-Toi-Kawhe: Te Pupuhi me te Tupu."