Me pēhea te pānga o te tipu iti-carb ki te cholesterol me te triglycerides? I te nuinga o te waa, he iti ake te tipu ki te whakapai ake i te waikawa toto.
Nga Titiro
Ko Triglycerides te ahua o te tinana e ngako ana (ko te tinana o te tinana kei te nuinga o nga triglycerides.) Ka korero tatou mo te taumata triglyceride o te tangata, ko te nuinga o nga triglycerides e whakaatu ana i roto i te toto ina whakamatautauhia.
Ko te taumata teitei o te triglyceride he take morearea mo te mate o te ngakau me te patu. Ko te nui o te triglyceride i roto i te toto e kiia ana he hypertriglyceridemia .
He maha nga rangahau kei te kite ko nga kai-iti-wairowaihā ka whakaheke i nga taumata teitei o te triglyceride: he pono, he tino rite, he whakaari hoki nga hua. Ko te whakaheke i nga toto triglycerides kua kiia ko "te tohu o te kai o te iti-karaati", a he maha nga taakuta kei te tūtohu inaianei te whakaiti i te warowaihā hei raina tuatahi mo nga taumata teitei o te triglyceride. Ano, he maha nga taiohi e taunaki ana i nga kai iti-karaati ki o ratou turoro e whakamahi ana i te toto triglycerides hei tohu ki te korero mehemea kei te whai pono te kaiwhiwhi i te kai.
High-Density Lipoprotein Cholesterol (HDL) - "Ko te Cholesterol pai"
Ko te HDL cholesterol te tiaki i te mate mate; ka waiho hei take morearea mo te mate o te mate ki te iti. E whakaaro ana nga kaitaiao he nui te cholesterol nui atu ki te ate, kei hea te wawahi.
He taunakitanga ano hoki kei te whai tetahi ahua o te HDL i te urupare tuatahi i muri i te whara, i te mate pukupuku ranei, a kua pai ake te whakaora ake o nga tangata whai taumata tiketike o HDL. Ko nga kai o te iti-karokarakawa e whai ana ki te whakanui i nga taumata cholesterol HDL, na he mea pai tenei.
Ko te iti-o te koronga Lipoprotein Cholesterol (LDL) - "Bad Cholesterol"
Ahakoa he tautohetohe kei tenei waahanga, ka whakaarotia te "kino" ki te LDL cholesterol "mo te mate kino o te ngakau".
Ko te hononga i waenga i nga kai iti-huakaro me te LDL cholesterol he uaua ake i te triglycerides me te HDL cholesterol. He maha nga rangahau kei te heke iho te LDL i runga i te kai o te iti-karaati, etahi e kore e rere ke, me etahi e piki ake ana. Engari he mea kotahi mo nga huringa a LDL e rite ana ki nga kai iti-karaati, a ko te mea ka puta he huringa i te rahi o te matūriki o te cholesterol.
He aha te raupapa o te waitohu ki te Mahi?
Kei te kohikohi nga taunakitanga ka nui te rahi o nga matūriki o te cholesterol ki te mahi ki te mate mo te mate o te ngakau. Ko te iti rawa o nga matūriki, ko te nui o te waahi - kei te whakaarohia pea pea pea ka ngawari te noho o nga matūriki iti ki nga papa o te toto toto.
Ko te rongopai pai mo te hunga o tatou e whai ana i te kai-iti-hua ki te kai, ko nga akoranga mo te kai me te rahi o te matūriki o te cholesterol kua whakaatu tonu ake ko nga kai iti-carb e whakaputa ana i nga matūriki o te cholesterol nui-nui. Engari, he nui ake te rahi o te matūriki rahi atu i te iti ake. I te wa e piki ana te LDL i runga i te kai-iti, he mea nui pea te nui o nga matūriki, no te mea ko te taimaha te mea e ine ana. (Ko te cholesterol katoa o te 200, hei tauira, ko te 200 mg i te kaitohu.)
I tetahi atu o nga ringa, he ahua nui te tihi o te iti o te warokerakerau i roto i etahi o nga tangata.
Na te heke o te LDL ka heke iho (he iti ake nga matūriki, na he mea iti te katoa.) Ahakoa he iti noa iho te korero, ka taea e te pohehe te piki ake o te raruraru i roto i aua keehi.
He huarahi pai ki te tohatoha i te whara? Ko te rahi o te matūriki o te LDL e tino kaha ana te honohono me te taumata triglyceride (he nui te rahi o te matūriki me te nekehanga). Na, mehemea he iti noa o taatau tohu, ka nui ake pea nga matūriki LDL.
Ko te Raro Raro
Ko te whakaiti i te warowaihā i roto i te kai, he pai te painga ki nga HDL me te LDL toto cholesterol me nga triglycerides. Engari, he maha nga take mo te cholesterol nui i roto i nga iwi rereke.
I te mea ko nga mea katoa kei roto i to tatou tinana, he nui te rereke o te tangata. He tino kaha tetahi waahanga ira ki nga rereketanga rereke katoa i waenganui i nga ngutu toto me te mate mo te mate.
Kaupapa:
Lamarche, Benoit, et al. "Ko te mea e hiahiatia ana, ko te ako mo te taupori o te rahi o te rahi o te lipoprotein lipoprotein teitei, ano he take morearea mo te mate pukupuku o te tangata i roto i nga tane." Journal of Cardiology 2001, Aug; 17 (8): 859-65.
Siri, Patty, me Krauss, Ronald. "Te awe o te waipiro me te ngako kai i runga i te LDL me te HDL waitohu matatini." Reaatahi Atherosclerosis o Naianei 2005 Noema; 7 (6): 455-9.
Volek, Jeff et al. "Te whakarerekētanga o te lipoproteins ma nga kai iti-ngoikore te waipiro." Journal of Nutrition 2005 Jun; 135 (6): 1339-42.