Ngā Tohu Kairangi (mo ia mahi)
Calories - 120
Fat - 2g
Carbs - 17g
Pūmua - 8g
Te wa katoa 5 min
Puta 2 min , Cook 3 min
Nga Mahi 1
Whakamātauhia tēnei inu mahana hei waenganui o te ata poutumahi o te ahiahi ranei, hei kai inu mo te moenga. Ko te whakauru o nga mea kakara-te turmeric, te cardamom, te hinamona, te kakano, me te korohu-ka homai te inu hei reka reka, ka whakainu te tangata inu ki te inu. Ko te honi me te vanilla te awhina i te inu nei i te inu noa, kia mohio ai koe kei te inu koe i te reta.
Ko te rangahau mo nga mea kakara me to raatau mahi mo te tarai mate pukupuku kei te haere tonu. He maha nga rangahau e whai hua nui ana ka pau nga mea kakara i roto i nga moni nui. He mea uaua tenei ki te mahi i nga ra o te ra, me te mea he kino pea, ka nui pea te taunekeneke o nga mea kakara ki etahi rongoā.
Ko te Turmeric tetahi mea kakara kua oti te ako, he maha atu i te mano o nga rangahau rangahau i whakaputaina i roto i nga tau kua pahure. Kei te tirotirohia e nga whakamatautau haumanu nga mahi ka taea e te turmeric te aukati i te mate pukupuku. I te nuinga o te mahinga, whakamahia te iti o nga mea kakara ki taau tunu ki te whakarei ake i te reka o to kai (me te inu) me te whakarato i etahi o nga mea e taea ai e te mate pukupuku te pangia i te waa roa.
Kai
- 1/4 tīpune purapura whenua
- 1/4 tīpune pepa cardamom whenua
- 1/4 tīpune tipu
- 1/8 tīpune pakihi whenua
- 1/16 tīpune tipu whenua
- 1 kapu te waiu iti ngako
- 1/2 tīpune honi
- 1/8 tīpune vanilla extract
Te whakarite
- Whakaranuhia nga mea kakara i roto i te peihana iti, ka wehea.
- Whakamahia te waiu i runga i te oumu i runga i te wera reo.
- Whakanuia te honi me te vanilla ka tunu i tetahi atu 30 hēkona. Tāpirihia nga mea kakara, te whakaoho, me te mahana mo tetahi atu 30 hēkona.
- Ringihia ki roto i te koko me te mahi.
Ngā rerekētanga Ingoa me te Hangarau
E hiahia ana koe kia nui ake te wera ki tenei waipiro maoa? Tāpirihia he torutoru pango o te pepa pango ki te ranunga mo tetahi mea reka, reka reka ano hoki.
Hei huri i tenei inu whakawera hei kai, whakamarokia i roto i te hawhe kapu o te kaata hurihia, ka koroka mo te 5 meneti. Ka whai koe i te parakuihi oatmeal reka maoa i te muka , te potae, me te pai o te witi katoa.
Te tunu kai me te manaaki
Hei pupuri hou i nga mea kakara, hoko mai ki nga rahi iti (he mea tino nui tenei mo nga mea kakara e kore e whakamahia e koe) me te tohu i te ra i tuwhera ai koe. Kohia nga mea kakara e noho ana i roto i to tari mo te neke atu i te kotahi ki te rua tau. I muri i te wa, ka tipu nga mea kakara ki te ngaro i to ratau kai, ka haere ranei ki nga hua o te hinu. Whakaorangia nga mea kakara i roto i te hauhautanga, te pouri o te rihini.