Kei te katoa ahau ki te tango i te nuinga i roto i to kaihinihini. Whakaritea kia puritia e ia! Ka taea e "Muffin" te ingoa, engari ka whakamahia e ahau taku paraharaha miihini nui atu i te miihini tunu. Mai i te mea ahuareka ki te tino kore ohorere, whakamahi i to paraoa miihini kia tino rite nga mea katoa! he panui muffin.
Turkey me Veggie Meatloaf Minis
Kaore koe e hiahia ki te paraoa paraoa hei whiu i te kai reka! He minita, he ngawari hoki enei mahi. Mo te ahuareka reka, "huka" ki te rīwai rīwai ( he pēhea taku whakaheke i te iti o te kawhe ) me te whakapaipai i te pīni me te kāreti-he rite te kapu ki te whakaheke!
1/9 o te tunu (1 te tihi iti): 142 calories, 5.25g te nui o te ngako (1.5g te ngako), 494mg te konutai, 9g te riki, te 1.5g te muka, te 4g te huka, te 14g te pūmua
1. Kohuatia te oumu ki te 350 nga nekehanga. Raina 9 kapu o te paraharaha muffin 12-kapu me nga kapu tunu tunu, ka werahia ranei ki te pupuhi kore.
2. Tiri 1 riki iti ki roto i te peihana nui. Tāpirihia te 1 1/4 pauna o te korukoru o te oneone, 3 kapu te parakihi broccoli tapatapahi, 1/2 kapu (e pā ana ki te 4 nui) nga hua manu me te whakakore hua manu-kore-kore, 1/2 kapu he tere tere-tunu kai, 1/4 kapu ketchup, 2 tīpune karika karika, me te 1 tīpune tote. He tino pai.
3. Ka tohatoha noa te ranunga i roto i nga kapu kawa. Kei runga ia kapu me te 1 tīpune ketchup.
4. Me tunu tae noa ki te taha o te taha parauri, 30 ki te 35 meneti.
Piripi Whaiaro Whaiaro
Whakatikahia, pania te paraharaha! Ki te panui miihini, kaore he raruraru i te mana. A kaore koe e whai whakaaro ki te tarai i to pene ki roto i nga waahanga pai. Ki nga kai tika, ka whai koe i nga kai reka -bitty mo raro i te 200 calories .
1/6 o te tunu (2 pies): 167 kalori, 5g te ngako katoa (1.5g te ngako hinu), 349mg te konutai, te karaka 28g, te 1.5g te muka, te 12g te huka, te 2.5g te pūmua
1. I roto i tetahi kohua iti, ka whakakotahi i te 1/2 punetēpu ki te 1/3 kapu wai matao. Ngana ki te whakakore. Tāpirihia te 2 kapu blueberries (he mea hou ranei mai i te tio), 2 punetēpu maoa huka ma, 1/2 punetēpu wai rēmana, 1/8 tīpune vanilla extract, me te 1/8 tīpune tote.
2. Whakaritea te wera ki te reo. He maha tonu te whakaoho (ka tunuhia te ranunga), tunu tae noa ki te maturuturu me te waa, 16 ki te 18 meneti.
3. Whakawhiti ki te ipuranga reo, me te whakamatao, kia kotahi haora te roa. I tenei wa, ka pau te kohua ki te 350 nga nekehanga. Pupuhihia he paraharaha mīhini 12-kapu ki te pupuhi kore.
4. I runga i te poari kapi, ka hurihia, ka tohatoha atu ranei he 1 parani o te Pillsbury Crescent Dough Sheet i roto i te whanui whanui nui o te matotoru, neke atu i te 12 "x 9". Me tapahia he paraoa ki te 12 tapawha.
5. Tuhia tetahi tapawha ki roto i tetahi kapu miihini, ka pekehia ki raro ka piki ake ki nga taha. Takahia ki te parauri koura, 10 ki te 12 meneti.
6. Kia matao, kia 15 meneti.
7. Tohaina te ranunga parakipere i roto i nga kapu paraoa pokepoke.
Te whakautu: Ki te kore e taea e koe te kite i te paraoa pokepoke Recipe, haere mo te paraoa pokepoke hurihuri mo Pillsbury. (He rite tonu te ahua o nga hua.) Na ka tuwherahia te hiri / hiri i nga waahanga mo te pepa kore.
Koro Mugins Kaki
Ko enei taapini hangarau, engari he maapini reka! He pai mo nga kiddos me nga pakeke. A, ia matou e korero ana mo te reka o nga kai reka ki a koutou i to koutou paraharaha miihini, whakamatauria tenei: I nga ra o te hararei, tunuhia te tunu i roto i te paraoa miihini mo nga takitahi takitahi!
1/8 o te tunu (1 muetini): 137 koroni, 1g te ngako katoa (<0.5g te ngako), 660mg te konutai, te 25.5g te riki, te 1g te muka, te 3g te purapura, te 9g te pūmua
1. Te hukahuhu ki te 375 teitei. Raina 8 kapu o te panini muffin 12-kapu me nga kapu tunu tunu, ka werohia ranei ki te pupuhi kore.
2. I roto i te peihana nui, uruhia te 2/3 kapu paraoa paraoa-katoa, 1/2 kapu tunu kowhai, 2 punetēpu he reka reka kore-karori (pēnei i Truvia, tetahi atu reka reka-kore kaiao e rua rite reka rite te huka), 1 1/2 tīpune te paura te tunu, me te 1/4 tīpune tote.
3. I roto i te peihana, ka tino uruhia te 1 kapu kānga kirikiri heihei, 1/2 kapu (e pā ana ki te 4 nui) nga hua manu me te whakakore hua manu kore-kore, me te 1/4 te miraka miraka korere kore-momona. Whakawhiti ki te peihana nui, me whakaoho pai.
4. Kopihia etahi kurupae wera-atu (45 calories iti iho iti iho), ka huri ki nga ihirangi o te peihana nui. Ka tohatoha ano te potae i roto i nga huinga waru e waruhia ranei.
6. Tapahia etahi atu kurupae wera ki nga moni e 24. Tuhia nga moni e toru ki runga o ia kapu.
7. Te tunu tae noa ki te whakauru i te niho niho ki te pokapū o te mimiti, ma te 28 ki te 30 meneti.
Te whakautu: Ki te hiahia koe ki te huka ki te reka o te kore-calorie, me rua noa atu pea koe. Mena ka hangaia me te 1/4 te huka huka, ka whai 162 nga kalori, 29g karapu, me te 9g te huka.
Ko tetahi atu: Ki te hiahia koe ki nga kuri wera-katoa, whakamatautauhia te Apple Hot Natural Dogs i roto i te Turkey, i te heihei, i te Beef rānei.
Pepper Bacon Pancake Poppers
Kaore nga Pancakes e pai kia taatai! Whakanohohia taua mea ka tohia etahi pene pancake. He tino pai mo te parakuihi i te haere! Whakaranuhia i roto i nga karepe, tireti tiakarete ... ara te pounamu. Pakaruhia to putea muffin pango me te kai i te parakuihi.
1/6 o te tunu (4 poppers): 123 calories, 3.5g te ngako katoa (1g te ngako), 372mg te konutai, 16.5g te riki, te 1.5g te muka, te 0.5g te huka, te 5g te pūmua
1. Kohuatia te oumu ki te 350 nga nekehanga. Pupuhihia he paraharaha mini miihini 24-kapu ki te panuku.
2. Kuki 3 nga keke poro-poaka-tapahia poaka ranei te korukoru pangia tae noa ki te waro, ahakoa i roto i te hiko i runga i te wera wera, i runga i tetahi paraoa-haumaru-haumaru i roto i te moaiti. (Tirohia te waahi mo te wa tunu.)
3. I roto i te peihana nui, honohia te 1/2 kapu paraoa witi katoa, 1/2 kapu paraoa paoa-katoa, 3 parani kai reka reka kore-karoti (pērā i Truvia), 1 tīpune hinu paura, 1/4 tīpune houra tunutunu, 1/4 tīpune tinamona, 1/4 tīpune tote. Whakaranu pai.
4. I roto i te paraharaha miihini-haumaru-haumaru, te ngaruiti 2 nga punetēpu te maramara maramara maramara ranei te whakamarama i te rama mo te 15 hēkona, tae noa ki te rewa. Tāpirihia te 3/4 kapu miraka miraka miraka miraka vanilla, 1/4 kapu (e pā ana ki te 2 nui) nga hua manu me te waipiro kore wai-kore utu, 1 1/2 tīpune vanilla extract, me te 1 tīpune tangohanga. Whakaranuhia tae noa ki te maeneene me te kakahu.
5. Whakanohia he ranunga ki te peihana reo ki te peihana nui. Whakaranu kia tae noa ki te kakahu. Ka tohatoha noa ki roto i te paraharaha muffin, ka maeneene ano ki runga.
6. Kohuatia te pīni paraoa, ka tauhiuhia i te pati. Te pehi maamaa ki te whai.
7. Ka tunuhia kia tae mai te toothpick ki roto i te pokapū o te kaitautoko ka puta ma te ma, 10 ki te 12 meneti.
8. Ki te hiahia koe, ki runga ki te hukakaraka pancake kore-kore ranei.
Mo nga tohutao kore utu-kore, nga kai, nga tohutohu 'tinihanga, me etahi atu, hainatia mo nga īmēra kore noa, tirohia ranei ki te Hungry Girl!