Aroha ki nga rihi paati, engari kaore i te katoa o nga kapoka me nga kawhera? He pai ki a koe, kua whiwhi ahau i te kaitoke i runga i te iti o te karapu: He Whare Kai Tofu Shirataki Noodle Substitute!
TOFU SHIRATAKI 101
Whare Tohu Shirataki Noodle
4 oz. (1/2 putea): 10 calories, 0.5g te ngako, 15mg konutai, 3g mowhiti, 2g te muka, 0g ngau, <1g te pūmua
Ko te Kai Tohu Shirataki He Tohu Shirataki he momo parani i kitea i roto i te wahanga pouaka whakawera o te supermarket, e piri ana ki te tofu.
He iti noa atu te pahekeheke o tenei putea me te pounamu "pounamu" atu i nga tawhito tuku iho, engari me te pai o te whakarite, kua oti te whakakapi tino pai i roto i nga rihi parani. Ka tae mai i roto i te putea, ka rere i roto i te wai - engari kaua e wehi! Pānuihia mo nga huarahi kuware ki te whakarite.
He Ara Rawa-Rawa Korero ki te Whakapai i te Ngati Pita
Tuhinga o mua
Nui rahi te rahi. Te iti o te kalori. Ko te take-kotahi te take ki te aroha ki enei karaera ko te rahi o te rahi e whiwhi ana koe mo nga kaata. Ko te mahi ko te hawhe o te putea, engari e kai ana ahau i nga mea katoa. Na ko te tino pai, mai i te peke katoa kua 20 calories! Ko te tikanga mo te takitahi, ko te paoa tunu tunu i nga wa e TEN te nuinga o nga kaata hei Tood Shirataki noodles.
Nga whiringa mahi kore mutunga. Ko nga pounamu he tino pai i roto i nga tunu reka, nga momo Ahia-momo, nga tipu matomato matomato ... Nga momo-huka, ngongo, nga kai miihini ... He aha te mea mo nga waahanga?
He momo mo nga rihi katoa. Ko te mea tinowari ki te kitea ko te koptuccine me te spaghetti, engari ano he makawe angitu me nga macaroni.
Whakamahia noa te ahua e mahi pai ana i taau rihi. Fettuccine ko taku haere-ki te tiki.
Me pehea te whakanui ake i nga Toenga Tae me nga Tae
TE WHAKAMAHI ANA
Hipanga 1: Whakamahia nga kohu ki roto i te kaitahu, ka horoi ki te wai hei tango i te wai i utaina ki roto.
Hipanga 2: Horoihia nga korokoro kia rite ki te mahinga ma te whakakore ki nga waituhi pepa-tangohia te nui o te makuku ka taea e koe.
Koinei te taahiraa tino nui!
Hipanga 3: Tapahia nga pona ki runga ake - ko te koptuccine, te spaghetti, me nga momo huruhuru angitu e roa rawa. Mā te whakamahi i te kohuahini (kua waiho hei kai ma te kai anake) ko te huarahi tino pai ki te mahi i tenei.
Hipanga 4: Kohuru Kuki mo te kotahi ki te rua meneti i roto i te skillet ranei i roto i te miihini. Mena kei te whakauru koe i roto i te moaiti, me horoi atu te wai o te waipiro i waenganui i te wa tunu.
Na whakamahi i enei korokoro rite te parani tunu tunua!
TE WHAKAMAHI RECIPE: 80-CALORIE FETTUCCINE ALFREDO!
Koinei te ahua o to maatau tohutao Tofu Shirataki:
Whakamahia he hikoi hei horoi me te whakamakuku 1 putea Whare Kai Mahinga Tofu Shirataki Fettuccine Kua whakakorehia te Noodle Motuhake. He maroke maroke. He taputapu te tapahi.
Kawea mai he raupapa hiko ka tohua ki te wera koree ki te wera reo. Tāpirihia he pona, 2 tsp. iti-momona Paariki-style kāpeti tohua, 1 tsp. te kirikiri kirikiri marama, me te 1 te maoa Ko te tihi o te Maarai Maama Kapi Karani, ka pakaru te poro ki nga pihi.
Kuki me te whakaoho tae noa ki te rewa o te tīhi, i konatunatua ki te kirīmi kawa, me te koroi, he 2 ki te 3 meneti.
Kia pai!
WHAKATAHI MAKE MORE?
Anei nga huarahi ahuareka ki te tango i taua rihi a Alfredo ki te taumata e whai ake nei ...
Tāpiri pūmua. Ko te uma o tehei heihei, te pounamu, te mīti pīni ... he mea whakahirahira katoa ki te rihi kai.
Nga mea kakara. E aroha ana ahau ki te tapiri i nga waatea - te puehu karika, te paura riki, tae noa ki te tipu taco! - ki taku ranu Girlfredo. E hiahia ana koe kia haurangi? Whakamahia te ranu ki te ranu wera o te Buffalo!
Tuhinga o mua. Ko nga rohe o te haurangi o te tihi kapi - he hukapihi broccoli, he kāreti, he huka huka huka ... Yum! Ka taea hoki e koe te parauri i te riki i roto i te raangai i mua i te whakaranu i to roi.
Mo nga tohutao kore utu-kore, nga kai, nga tohutohu 'tinihanga, me etahi atu, hainatia mo nga īmēra kore noa, tirohia ranei ki te Hungry Girl!