Ka taea e koe he maimoatanga i tenei wa, a muri iho
Ko te kai kai hauora he mea nui, engari me kai anake i nga kai hauora i nga kai me nga ra kotahi? Ehara i te maimoatanga i tenei wa ka pai? Ko te Academy of Food and Dietetics (AND) te tautoko i te whakaaro o te kai i etahi kai i roto i te whakaari. Ko te tikanga he pai ki te kai i tetahi mea e kore e pai mo koe i nga wa katoa ka kai noa koe i te iti iti, kaore i te nuinga o nga wa.
Kaua e arotahi ki nga kai katoa kia pai, kia kino ranei
Ko te tuhi i nga kai hei pai, hei kino ranei, ehara i te mea e pai ana. Ko etahi o nga kai he maha o nga painga hauora, engari ko etahi atu kaore he painga hauora, ka kino hoki ki a koe i te wa e kai ana. Engari e tika ana ko te tikanga kia karohia e koe te kohinga o nga mea he. Ko te AND he mea he ruma mo nga momo kai katoa i roto i to maatau kai i ia ra, i te mea kei te hauora to painga kai. Ko ta ratou korero ko te wehewehe i nga momo kai me nga momo kai he pai, he kino ranei, he mea tino ahua noa, a, ka taea te arahi i nga tikanga kai me nga mate kai.
I etahi wa ko te kai ko te tikanga ngahau, penei i te wa e whakanui ana koe i te ra whanau, i tetahi atu kaupapa nui ranei. Ko te whakaaro ka taea e koe te kai noa i nga kai hauora i nga wa katoa ka taea e koe te karo i nga kaupapa ngahau me te ahua o te oranga o te ao ki te kai. Ko te tikanga, he waahi mo taua momo whanonga kai-e kiia ana ko te whaanui.
Ka taea e koe te kai i nga mea katoa e hiahia ana koe me te nui o taau e hiahia ana?
Ehara i te mea tino. He mea nui ki te pupuri i te tauira kai hauora. Te arotahi ki te kai i nga kai hauora ano he hua hou, he huawhenua, he remu, he nati, he purapura, he purapura katoa, he ika, he koiora, he miraka ngako iti (tetahi atu puna waikawa), te kai me te heihei.
I te wa e whai ana koe i te kai pai o te kai , he pai ki te whakauru ki tetahi mowhiti, ki tetahi pihikete, ki te mahi pihikete rīwai, ki te kai reka ranei i te kotahi o te ra. He mea nui ki te mataara i nga rahi o to rohe ka pau koe i enei maimoatanga.
He aha Mehemea kei te haere koe ki te taunga me te kai nui?
Ka taea te tupu inaianei a muri iho. Ko te kai i te nuinga o te kai hauora ka taea te tango i tetahi mahi iti, ina koa kaore he ahua o to kai. Kia atawhai koe ki a koe i te wa e pakari ana koe i te timatanga. Mena ka tuku koe ki te whakamatautau ki te pau i tetahi waahi panana katoa i tenei ra, kaua e pouri ki te kore o te kai; te peke noa i nga maimoatanga mo etahi ra. Ko te wa o muri ka whiwhi koe i te kai reka, whiriwhiria he mea hauora ake ranei, he waahanga iti ranei.
He aha e pā ana ki te inu i te waipiro?
Ko te hari ki te kaipiro pakeke me te rua i roto i te whakaotinga he pai i te mea kaore koe e hapu, kaore he tikanga hauora e hiahia ana kia kore koe e inu. Mena ka whakaaro koe ka nui ake te inu o te waina, ka taea e koe te awhina.
> Puna:
> Nga Raina Korerokore JH, Nitzke S, Te Kounga o te Kai Kai me te Dietetics. Te tuunga o te kura mo te kai me te kai kai: te katoa o te kai ki te kai hauora. J Acad Nutr Kai . 2013 Feb; 113 (2): 307-17. doi: 10.1016 / j.jand.2012.12.013.