Tiaki i to Pao Maama I te Pane i waho
Ko te whakaiti i te whakaatu o te ra me tona kaha kaore i te mutunga (te panui, te ruri, te pukupuku kiri-ka whiwhi koe i te pikitia), he pakihi nui. Engari mo nga tangata takitahi, ko te whakaheke me te karo i te ra kaore i te whiriwhiri. E hiahia ana koe ki te haere ki reira, patupatu i to mahi, whakataetae rite ki te kararehe, me te tino patu i nga mea katoa e pai ana ki te ao e takoto ana i ou waewae. Ko te rongo pai, ka taea e koe. Ki nga hua tika i runga i nga tohutohu a to ringa (me te hipoki i to tinana), ka taea e koe te tiaki i to kiri kia tiakina te ra . Anei etahi o nga hua papai hei whakatairanga i nga waahanga raumati me te haumaru.
1 - Teitei-Kounga, Te Whakaoho-Whakaaetanga Sunscreen
Kua pakuhia te parekura o te umanga ki te kino o te ingoa e tika ana mo to ratou whakamahinga o te kai kino, penei i te oxybenzone. I te mea e whakaatu ana te American Academy of Dermatology ko nga matū e kitea ana i roto i nga karaihe ka haumaru, ka whakamanahia hoki e FDA, ka taea e koe te taiepa i nga pari i runga i te rapu i nga matapihi e whakamahi ana i te kai 100-ōrau.
Hei tauira, He pai tonu te katoa o nga waahi taraiwa-a-tinana mo te taiao o te UVA / UVB mo te SPF 30 me te wai me te werawera mo te 80 meneti. A, no te mea ka whakaherea e ratou nga putea, nga rakau, nga waahi, me nga "ngutu", ka taea e koe te whiriwhiri i te waahanga e mahi pai ana mo koe.
Ki te hiahia koe ki te tiki atu i nga mea katoa-taiao mai i te mea, ko te whanui o te raupapa SPF 30 te whanui o Waxhead e hangaia ana e te wha o te kai-zinc, te hinu kokonati hou o te kokonati, te beeswax organic, me te puehu o te koko kaiao-me te tuku ano hoki i te wai me te te werawera mo te 80 meneti.
2 - Nga Pikenga UPF-Tiaki me nga Leggings
Ko te utu tiaki Ultraviolet, UPF rānei, ko te ahua kakahu o te SPF o te sunscreen. Ko te UVA me te UVB te whanui-ra-raumati i hanga tika ki te papanga o to kakahu. E ai ki te Skin Cancer Foundation, ko te tiwhikete UPF teitei teitei ake ko te UPF 50+, e neke atu ana i te 1/50 (ko 98-ōrau) o nga hihi ultraviolet o te ra. Na ka pehea te aha? Ko nga mea katoa o nga rewatu ahuaahua o OKIINO e whakarato ana i te UPF 50+ ka tiakina ki te tango ia koe mai i te takutai ki te wharekura o te yoga i roto i te momo-tika kia tirotiro i to raanei karaehe tae noa ki te "reahi" hei tauira tino pai.
Ko OKIINO ehara i te mea ko te nui o te waitohu e whakaekea ana te UPF 50+. Ko te Tohu Nola o te Tasc Performance he pai nui ki te rapu koe mo te kaimekemeke poto. Ki te mea ko koe te momo e pai ana ki te kaitohu-whakaheke, ko te Math50's Pale Girl Speaks drawstring panter ko te otinga tino pai, whakaongaonga me te manawaha. Ka whakamahi a Tasc raua ko Mott50 i tetahi pokepoke bamboo i roto io raua papanga e hanga ana i nga mea katoa e hoko ana i te ra. A ka taea e Mott50 te whakapehapeha i te UPF 50+ i roto i nga mea katoa e hoko ana.
3 - UPF-Tiaki Tops
Me rite tonu ki te tiaki i to tinana i te wa e mahi ana koe i waho, me mahi koe ki te tiaki i to tinana tinana. He maha nga rama kei nga taumata UPF kua oti te whakarite mo te mahi o waho, na te titiro tonu mo te tohu UPF.
Ko te Patagonia Sunshade Hoodie e hangaia ana mo te waatea mahana, e whakarato ana i te whakamaarama, te whakamaroki-makuku me te UPF 50+. Ano, ko te kounga teitei, ko nga pou e rua, me te hoodie e piri ana ko te ara tino tika hei whakawhānui atu i nga taha o o ringa, kaki, me te patai.
Ki te hiahia koe ki runga ki te tango i a koe i te ata ki te haere ki te awaawa me nga hoa, Toad & Co's UPF 50+ Sola LS Shirt he pai pai. Kei te whakaatu i te papanga tere-maroke me te pai o te pai, me te whakawhitinga atu ki nga ringa roa. Kei roto hoki i nga ahua o te mahi-ahuareka ano he putea kaore i te whakaatu kaore i te whakaatu, kaore ano hoki he panui kaore i te panui.
Ko te taputapu UPF, ko te tikanga, ka tiakina te kiri e hipokihia ana e te papanga, kaore ano i te tuku i nga ringaringa poto me nga papa o te hiko he nui te whakamarumaru i runga i nga ringa roa, engari i te waenganui o te raumati, ko etahi waa ka waahi ki te te waimarie. Ko te tanku Jubilee Racer maramara te mahi a Tasc Performance ko te tino pai rawa ki te kakahu i te whare taraihi, i te wa e haere ana te ope whakaeke i waho, te whakarato i te makuku makuku, te hangarau anti-kakara ka hiahia koe me te painga o te painga UPF 50+.
4 - Nga Pane me nga Tae
He mea ngawari ki te kawe i nga makawe i runga i to upoko ka nui rawa te tiaki mai i te ra, engari kia rite ki te UNC School of Medicine, ko nga melanomah tino kino kei runga i te papaki me te kaki. Ahakoa te korero mo enei mate pukupuku mo te iti o te maha o nga melanomia kua whakaaturia (me te 6 ōrau o te kirihou kirihou), ko te 10 ōrau o te mate mate melanoma.
Na te tuku noa i te hiri UPF-waahi ka pee koe ki waho, ka taea e koe te tiaki i to papaki i raro i te hipoki, ka whakararu ano i te atarangi atu ki to kanohi, taringa, me te kaki. Ko te Buff's Pack Run Cap ko te kōwhiringa tino pai, he pai hoki ki te mea he toa pakeke koe. He maamaa, he makuku makariri, he tohu iti kei roto i te rou wera hei pupuri i te wera mai i to kanohi i te wa e rere ana koe. Ano, ko te tikanga, ko te panui o runga e tuku ana i te UPF 50+.
Mo nga mahinga o waho o te motu, me te ra o te hiko, te waka ranei i te roto, tirohia te Wallaroo Hats, he waitohu e tuku ana i te raina katoa o nga pukupuku UPF 50+ tino pai me te pukupuku. Ko te peere-rite Naomi he tino tino pai.
Ahakoa kaore he putea o te piripono, he pai te waahanga mo te whakarato i etahi atu tiaki, ina koa i nga waahanga. Ko tehea, i te ara, ko te wahi i pakaru ake ai taku mokupuku puoro tuatahi. E whakaratohia ana e Phunkshun Wear he whanui, he pupuhi, he potae wiping e hangaia ana mai i nga 100 kirirau kirihou recycled e tuku ana i te UPF 50+. Ano, ka tae mai ratou ki nga tauira me nga momo tino ataahua.
5 - Nga Sunnies Pai
Ko te tiaki i ou kanohi ka uira mai i te ra ka kore e tiaki i ou kanohi mai i te ra o te ra, engari ka awhina i te aukati i nga maakiri e tupu ana mai i te toronga nui. Ahakoa te nuinga o nga tohu waahi kowhikara nui e whakarato ana i te 100A-whānui o te tiaki UVA / UVB whānui, kei te kimi nga katapihi e mahi ana i roto i nga hākinakina o waho i te wa e whakairihia ana i te puna.
Ko te kanohi o Adidas Sport ka tino patu i tenei i waho o te papa ki te tuku i to raatau waka hikareti. Hei tauira, ko nga waahanga ataahua o Papamo, o te Whakaahua, me te Waerenga Kararehe katoa e whakaatu ana i nga arotahi polycarbonate mo te matakite whakarei ake, nga putea e rua-mahanga mo te whakamarie, he anga-maramara, me te piripiri hei pupuri ia ratou.
6 - Weawe Wehenga
Mena ka pau te raumati i runga i to pahikara, kua tae ki te haumi i te UPF-tiaki mo o raatau. Me whakaaro noa ki a koe-ka peke koe ki te kaha ki te hopu i to ringaringa, kei te tino kitea nga waahi o te ra ki nga hihi o te ra, i te mea kaore he mea atu i runga i to tinana.
Mena kaore koe e hiahia ki te kakahu i nga wa roa, ki te mamae ranei koe ki te tono me te whakamahinga i te papawhai ki o ringaringa, tuwhera noa i te rua ringaringa i roto i to putea ka toia atu i mua i te patu i te huarahi. Ka hokona e Buff nga huinga ringaringa ka puta mai i to ringaringa ki to ringaringa o runga, ka tuku atu i te UPF 40+ te awhe me te hiku, te papanga makariri. Ano, ka taea e koe nga ringaringa e hono ana i o ratou potae me nga potae upoko mo te titiro ki te upoko-ki-mua-mua ... ka uru koe ki tera.
7 - Te Pae Tiaki-Maama
Te ti'aturi i te reira, kaore ranei, kaore he mea tupono kia whiwhi mate pukupuku kiri-kiri-mate (NMSC) ki o ngutu. I te mea he nui nga take e pangia ana, penei i te paowa me te whakatinana i nga mate pukupuku, i runga i te Skin Cancer Foundation, koinei te nui o te raruraru kaute, ko te 90% o nga NMSC katoa. I etahi atu kupu, me tiaki koe i ou ngutu.
He maha nga ngutu ngutu ki reira me te tauira SPF, tae atu ki nga Reo Pai katoa me te SPF 20, Jack Black Intense Therapy Lip Balm me SPF 25, me te COOLA Liplux me te SPF 30. Kia mahara noa, kia mau ki te ngongo ki a koe i nga wa katoa. Kia rite tonu ki te papapa, ka hiahia koe ki te whakautu i nga haora katoa hei tiaki i te tiaki SPF.
8 - Nga kotiu kai
Ko te tikanga, he tino taiao te hiahia ki te whakarereke i te paoho whakapaipai i te wa e whakaekehia ana e te papa-a-ringa, e patai ana ranei i etahi waahanga, na te mea e pai ana, ka mau ki nga mea katoa e pai ana (i te mea kei te whiwhia koe ki te papapa). Engari kia mataara to kanohi mo nga kaimatahu hou, te nui, te kai tiaki ra i te maketi.
He mahi nui a Mott50 ki te whakarato i nga kaikauhoe tino pai, tae atu ki nga waimahu horoi kotahi mo te waahana poari, ko te waahanga e rua nga waahanga e whakaatu ana i te kounga-roa-te-ringa-ringa me te putea bikini.
Kae kehe kehe, sio ki honau ngaahi taau kau. Ka taea e koe te peera hei peke mahoe i muri i to wai mai i te wai, ka taea ranei e koe te whakamahi i nga hononga taha ki te taha o nga taha ki te mau i te kakahu hei roi kauhoe me o raanei bikini. A, ki te mea kua mate koe i runga i te whakaatu atu i to kaaua kaore i riro, ka tirotirohia te tihi o te waa. Ko nga ringaringa roa e pupuri ana i to pokohiwi, i nga ringa, i te taha hoki o te tuara o muri, ka tohatoha i te rahi o te papaarau hei pupuri tonu.
9 - Nga Piripiri Mahi me nga Maaka
Kaore ano he kakahu mo nga ratonga karakia karakia mo te Haapori. Mai i te rere me te tere pahikara ki nga kakahu hikareti, ka taea e nga wahine te mahi i tetahi mea noa atu i te kakahu kakahu. Ko Tasc, Patagonia, me Mott50 kei te whakarato i nga waahanga kaha me te UPF50 +. Ka taea e koe te tere, me te whaanui ki te Rhythm Skirt o Tasc ka puta i runga i te oma (kua hangaia he pokanoa mo te mahi), ka whakamatautau ranei i te roa o te wie Wie mai i Mott50, he ingoa tika i muri i te whaerawe a Michelle Wie. Kei te whakarato hoki i nga potae i hangaia, me te mea kia tino pai mo taau kounga taraiwa, taatau takaro ranei.
A, no te nui ake o nga hihi, ka hiahia ranei koe ki tetahi mahi hei awhina ia koe ki te whakahaere i te kaha o te kakahu, he momo tino pai rawa te kakahu o te Patagonia, ko te kakahu maeneene, te wera makuku, me te tapahi e pai ana me nga kaipupuri. kei te mahi tahi me te huinga takirua iti.
10 - Nga Pupuri me nga Wraps
Ko te mutunga, engari ko te kore rawa, ko nga hua e kawe ana ia koe mai i tetahi wahi ki tetahi atu i roto i te momo tiaki ra-ko nga hipoki-a-waha, ko te taputapu whakairinga, me nga taonga ka taea e koe te pupuhi i runga i to upoko me to pokohiwi te wera o te ra. Mott50, ano, he nui rawa te tahae i te whakaaturanga.
Ko te Adele kaftan he tino pai mo nga ata whakaari i runga i te poaka, i runga ranei i te peketanga o muri. Ka taea e te Nancy te hipoki i te taupoki ki runga i te papa tawhito, me te rua o nga reweti i muri i te mahinga o waho o te mahi. A ko te kounga teitei o te Lani he tino pai rawa te uru mo tetahi haerenga haerenga. Ka taea e koe te kakahu hei peera, he hohi, he taputapu, ka taea ranei e koe te tuhi ki runga ki te mahi hei peera-whakawhiti. Ko nga hiako o te kiri e painga ana i te UPF 50+.
> Mahinga:
> American Academy of Dermatology. "He Haumaru Haumaru?"
> Kaupapa Mate Mate kiri. "Nga Mea Taonga Matea me te Taatauranga." Whakahoutia i Hui-tanguru 2017.
> Kaupapa Mate Mate kiri. "He aha nga Sun-Hauora Hauora?" Mei 2015.
> Stebbins W, Hanke W. Skin Cancer Foundation. "Mate pukupuku: Ehara i te mea rereke, i te nuinga o nga wa e kore e whakaarohia."
> Te Whare Wananga o UNC. "Ko te nuinga o nga Melanomas i te Iwi me te Tae." 2008.