Ahakoa kaore ko Super Bowl Rātapu, Maehe Maehe rānei, ka taea e koe te kimi i tetahi kēmu whutupaoro, poitūkohu rānei i runga i tētahi teihana TV. He aha ahau ka takahi noa iho i te taakaro hākinakina? No te mea ko te taakaro i nga taakaro ko te rarangi nama kotahi mo te kai i nga parirau o te whaffalo. He pai rawa ki te pekepeke nga pokaikai, nga mea ngongo me nga mea reka, engari kia tupato. Ko te BBWs tuku iho he 100 calories me te 5 karamu o te ngako i ia parirau.
Yup, he nui tonu nga potae calorie. Ko te ahuareka, he huarahi ngawari ki te hanga i nga parirau koree-kore-he tino pai mo tetahi wa e hiahia ana koe ki a raatau.
Whakaritea to Pūmua
Ko nga parirau o te pupuwha kaore e raruraru ki nga parirau o te whae. Ka hangaia nga waahanga me nga parirau heihei. Ko te BBW, i tetahi atu ringa, me rapu atu ano tetahi atu mahi: Me timata noa ki te uma o te kaoa, kaore i te matekore, ka tapahia ki roto i nga pungarehu. I tenei kua whiwhi koe i to kai heihei (kaore koe e kaha ki te tohe ki nga wheua pukupuku ka kai koe i ou parirau).
Waihanga Tohu Kai, Mimitihia te Toa Hot
Ko te nuinga o nga calories me te momona i roto i nga parirau e kore e wheua e puta mai i te paraoa, te paraihe paraihe. Koinei te wahi e uru atu ai matou ki te otinga atamai. Engari ki te whakamahi i te paraoa paraoa-a-wera-hinu hei whakaputa i taua momo ahuareka, whakamatautau i tenei waahanga: ko nga tipu teitei-fiber i hangaia mai i te purapura parani me te BBQ iti-momona kua tunuhia / nga potae.
Rapua he parapara parani he tiketike i roto i te fiber: Fiber One Original, All Bran Original, me te Ara Nature SmartBran kohatu. Whakamahia nga waahanga me nga kongakonga ma te whakamahi i te kaikawe hinu me te kai kai. Kia iti iho ki nga pupuhi, te wa me nga mea kakara rite te puehu puehu, te paura riki, me te pepa cayenne. (Ki te hiahia koe ki te hanga auaha, tuhia i konei mo to maatau waarangi-raa waahi.) Na kohia te kai heihei ma te ahi: Frank's RedHot Original Cayenne Pepper Sauce ko CLASSIC, engari kaore e taea te whakamatautau ki etahi atu.
Ka tohatoha nga ngohe i roto i aua kongakonga.
Kia rite, Tautuhia, Taka
Kaore koe i tino whakaaro kei te korero ahau ki te parai i enei, na koe? Kohia te oumu ki te kohu 375 nekehanga. Pupuhihia he pepa tunu me te pupuhi kore, ka taatai i ou parirau koree. Ka tunuhia mo te 10 meneti, ka hoatu ki a ratou he pakaru. Me tunu ki te tunu me te maama, kia ono meneti.
Kōwhiringahia o Rutu
He kino nga repo. Ko nga kakahu maeneene, ngongo kirikiri / pounamu ano he tihi me te tiihi puru he moemoeka momona. Engari he huarahi ki te tiki i taua reka reka me te kore nga ngako katoa. Ki te whakapai ake i te ranu hei kai pai, ka uru ki te miraka te Kariki Kirihi-kore-kore-kore me te ranu ranunga / te tunu. Ko te mirakare kei runga i taku rarangi o nga pouaka hauora , me te whakauru whakaranu ko tetahi o aku waahanga o runga. A mo te reka o te tiihi puru i waho i nga taatai-tiketike, kei runga o ou parirau me te tīpune me te rua o te tiihi miraka. Kaua e wareware ki te whakauru i etahi kāreti me nga rakau herewi ki to papa.