Kaore te nuinga o nga kaihoe e pai ki te rere i roto i te ua , engari he wa kaore koe i whiriwhiri engari ka rere i roto i nga ua. Ahakoa kei te takiuru koe i te whakangungu roa i te wa e rere ana te oma i te whakataetae i roto i te ngaru, kei konei etahi taonga me etahi atu mea ka tae mai.
1. Te Hukahu-Ahu-Taha
He nui te raruraru i te wa o te ua, no te mea ka taea e te makuku te hanga i tetahi waahi ki te awhina.
Whakamahia te kaitautoko anti-chafing pēnei i te BodyGlide me te tiēre hinu ki o koutou waewae hei awhina i te pupuhi me etahi atu tinana kaore e taea te hopu (nga ringa, nga waewae, nga waewae, nga raina hikaro).
2. Hat ranei Tane
Ko te potae me te mataaraki ko tetahi o nga waahanga nui rawa o te ua taau e hiahia ana, no te mea ka mutu te ua mai o ou kanohi, ka tuku koe kia kite. Mena he iti iho te mahana i raro iho i te 50, ka hiahia pea koe ki te tapiri i te potae kia mau ai to taringa. I roto i nga ahua mahana, he pai nga haerenga, no te mea kaore ratou e wera i te wera i runga i to mahunga.
3. Koata
Mena he ua nui rawa te ua, ko te whakakii i nga karaihe marama-maama me te maama ka taea te tiaki i o kanohi me te mea kawari ake te kite. Whakamahia he horoi horoi arotahi anti-fog hei aukati i to arotahi mai i runga ake.
4. Tae
He pai te putea me te ua (he hukarere ranei!) Engari kaua e kakahuria he koti kaore he mea mahana, he ua hoki no te mea kaore te wai e pupuhi ana i te wai kaore e pai ana i te hau, ka wera me te wera.
Ka rere te mahana i te ua, ka mau i te putea me te kakahu, ka kaha te awhi i te wai, me te kakahu. A kia tupato kia kaua e pearua-ki te tino mahana, kaore pea koe e hiahia he kakahu. Ko te tango i etahi kakahu kaore koe e whakamaroke-ka waiho noa iho koe i te makariri, nga papa taimaha.
5. Peariki Bag
Ka taea e koe te hanga i te koti i roto i te putea putea nui ma te tapahi tapahi me te kaki kaki.
Ka miharo koe ki te nui o te putea putea hei pupuri ia koe kia maroke, ka tiakina mai i te hau (he mea e raru ana i te wa o te ua). Ki te rere koe i te whakataetae i te ua, whakamahia ki te noho maroke me te mahana i te wa e tatari ana koe i te waahi timata. I te wa e neke ana koe, ka timata ki te mahana, he mea ohie ki te horoia atu, ka maka ki te taha. Kia mahara tonu ko etahi o nga iwi nui ake, penei i te Marathon New York City, ka tuku noa i nga peke kirihou kirihou, na tirohia te rarangi taonga tahua i runga i te pae tukutuku whakataetae.
6. Maama, Hangarau Hangarau Hangarau
Ko te kakahu kakahu e hangaia ana mai i te papanga hangarau he mea matua-ka maroke atu i te kakahu rinena, ka whakaitihia e koe te painga o te pupuhi me te pupuhi. Ko nga kakahu me nga putea, penei i te putea spandex, kaore pea i te kii i te whara. Kōwhiritia he kākahu koikoi mo te rere o te ua, ma te kakahu ma, he maama ranei, he paku, a he maha nga wahanga ka kite i te pants ka pupuhi.
7. Wiki Toka
Ko nga waewae o te waewae he nui ake te whakawhanake i nga pupuhi, engari ka uru ki te rua o nga toka kaore e taea te hapai i te makuku hei pupuri i nga waewae o to waewae.
8. Rawa Whakaaro
Tīpakohia nga papa o waho e tino marama ana, e whai kiko ana hoki, no te mea kei roto i te ua te nuinga o te waahanga.
Ka taea hoki e koe te whakauru i etahi taputapu whakaata , pērā i te wristbands, hei whakanui ake i te tirohanga.
I muri i to Run
Mena ka oti ia koe te rere, haere atu i ou kakahu maeneene ka tango i te wera mahana, ka rere ke ranei ki nga kakahu maroke i te wa e taea ai. Ko te noho maeneene i muri i te rere i roto i nga tikanga makariri ka taea te whakanui ake i to tupono ki te piripiri.
Kaua e whakauruhia o huu rere i roto i te maroke me te tata ki te puna wera hei whakamaroke ia ratau, no te mea na te mahi pera ka taea ai te whakaheke. Engari, tango i nga tarai me te hu i nga hu me te niupepa.