Ka taea e tenei patipati-nui rawa te pupuhi i nga mate?
I nga wa katoa o te ao, kei te mahi nga kaimoana i te inu kore kawhe koreina he waiu koura. Kei te mohiotia ano he "latte turmeric," ko te konupuku a te antioxidant-ko te nuinga o te korakora, te pakihi, te pepa pango, te waiu aramona me te miraka kokonati. Ko tetahi o nga inu hauora tino ataahua o tenei ra, ko te waiu koura he mea hei whakamamae, hei whakarei ake i te pai mai i te upoko ki te toenga.
I te nuinga o nga kaiwhaiwhai i te waiu koura hei potae hauora-katoa, ko etahi e kii ana i te inu me te pai ake i te tihi me te whakakaha i te mahi aukati. E kiia ana hoki ko te waiu koura e taea te tiaki i te hauora ate, te mate i te mate pukupuku, te whakatairanga i te mate taimaha, te whakaiti i te taumaha, me te arai hoki i te mate pukupuku. Engari, kaore ano kia whakawakia enei kerëme i roto i nga rangahau pütaiao.
Kai
Ko nga tohutao mo te waiu koura he rereke, me etahi kaiwhiwhi e whakauru ana i nga momo kai hei hinu kokonati me te hinamona. Ahakoa he mea hanga ki te maroke maroke me te parai, ka taea hoki e koe te whakamahi i nga otaota hou.
1. Turmeric
He roa te whakamahinga o te rongoā Ayurvedic me te rongoa Hainamana tuku iho, ko te papahana he mea matua ki te paura piraka. Kei roto i te Turmeric te curcumin, he pūhui e whakaiti ana i te mamae o te oxidative, he tukanga kino ki te maha o nga mate tawhito (tae atu ki te mate pukupuku me te mate pukupuku).
2. Tino
He roa te roa o te whakamahinga o te kaimoana i te rongoā otaota. I mohiotia mo ona paanga anti-inflammatory, ka mau tonu ki te whakaiti i te mamae o te mura.
3. Te pepa pango
He aha te pepa pango? Kua whakaatuhia e te rangahau ko te piperine (he taonga i roto i te pepa pango) ka taea te whakanui ake i te kaha o te tinana o te curcumin.
Ko te tikanga, ka taunakitia e nga tohunga hauora te tango i nga taputapu maamaa me te pipirine.
4. Maama ranei te waiu kokonati
Mena kaore koe e pai ki te waiu aramona me te waiu kokonui (ka mate ranei ki te nati), tamatahia te raihi raihi ranei.
Te whakarite
Hei whakatikatika i to waiu koura, ka wera i nga kapu e rua o te waiu aramona ranei, i te waiu kokonui i te wera wera, ka whakaoho i roto i te tīpune o te turmeric, te hawhe-tīpune o te pakihi, me te tihi o te pepa pango. Me whakawera tonu te ranunga tae noa ki te wera engari kaore i te tunu, ka hipoki ka noho mo te tekau meneti. Ki te reka i te miraka koura, ka taea e koe te whakauru i te mea reka kia rite ki te honi me te tirikara maple. I etahi wa, ka rite te waiu koura ma te whakakotahi i nga kai katoa tae noa ki te maeneene, ka whakawera i te whakakotahi mo te rima meneti.
Hua
I tenei wa, kaore i rangahauhia e nga rangahau nga paanga hauora o te waiu koura. Heoi ano, ko etahi rangahau e whakaatu ana ka tiakina e te tokorua me te taatai etahi raruraru hauora.
Hei tauira, ko nga rangahau e puta mai ana ka taea e te turmeric te awhina i te whakahaere i nga tikanga penei me te osteoarthritis me te mate huka. Ko nga kitenga mai i nga rangahau tuatahi e whakaatu ana ka taea e curcumin te awhina i te whakawhanaketanga o nga tikanga penei i te mate a Alzheimer.
Ka rite ki te korukino, ka kitea hoki he tohu ki te awhina i te mana o te mate.
He aha atu, kua whakaatu etahi o nga akoranga ka taea e te taatai te whakamamae i te kopu, a, ka tahuri, ka mahi i nga tikanga e rite ana ki te mate me te mate o te ata.
Haumaru
Ahakoa ko nga otaota e whakamahia ana i te waiu koura ka kiia he haumaru ka pau i roto i te iti o te kai, ka whai hua etahi atu. Hei tauira, ko te nui o te potae me te whakamahinga roa o te turmeric ka taea te whakaputa i nga take penei me te matehuinga, te maunu, te mate pukupuku, i te wa e puta ai te kino ki te hau, te pupuhi, te pupuhi, me te tausea. Ko nga tangata e whai ana i te kirikawe me te mate o te gallbladder e kore e pai te tango i te koriri.
Me tohu ko te maimoatanga whaiaro he raruraru hauora tonu ki te waiu koura, ka kore e whakaroa i te tiaki paerewa ka whai hua nui.
Ahea ia inu i te reira
Ko te nuinga o nga pepa o te pata miraka koura e kohikohi ana i te pakaru i mua i te moenga moe ka awhina i te taangata me te whakamutu i nga raruraru moe pera i te moerangi. I tetahi atu ringa, ko etahi o nga kaipupuri waiu-koura e hiahia ana ki te inu i te mea tuatahi i te ata kia whiwhi ai i te tihi kaha roa kaore e tahuri ki te kawheine.
Nga rereke
Hei rereke ki te waiu koura, ka taea hoki e koe te tiki pakihi, turmeric, me te pango pepa ma te whakapiri i nga mea kakara ki a koe i te parai, te hupa, me te riu huawhenua.
Rauemi
National Center mo te Hauora Whakauru me te Whakauru. "Tino." NCCIH Publication No.: D320.
National Center mo te Hauora Whakauru me te Whakauru. "Turmeric." NCCIH Publication No.: D367.
Whakamore: Ko nga korero kei runga i tenei pae he kaupapa mo te kaupapa ako anake, a ehara i te mea hei whakakapi mo te tohutohu, te maatauranga me te maimoatanga a te rata raihana. Ehara i te mea ko te tirotiro i nga whaainga katoa, nga taunekeneke tarukino, nga raruraru, nga kino kino ranei. Me rapu wawe koe i nga ratonga hauora mo nga take hauora me te uiui i to taakuta i mua i te whakamahi i tetahi atu rongoora, i te whakarereketanga ranei i to tikanga.