1 - Kai Kaiwhatu
Mena ko koe tetahi o nga tangata e pupuhi ana i te ranu wera i runga i nga mea katoa , kaore pea koe e mohio ki te awhina i to tinana kia wera ngako. Kua whakaatuhia e te rangahau ko te kai o nga kai kapi ka taea te whakanui ake i to ngakau, me te tuku atu i to kaha ki te whakanui.
Ko te nuinga, ko te capsaicin, e tuku ana i nga pepa tiihi ki a raatau, e mohiotia ana ko te kaha o te hiahia. Ko te tikanga, i kitea e tetahi rangahau ka taea e te capsaicin te awhina i nga kamera maama (e pupuri ana i nga ngako) ki nga waro parauri (e tahu ana i te ngako). Na, haere ki te hoko ia koe he pounamu sriracha!
2 - Tea Tea
Mena kei te rapu koe i tetahi mea hei peke, ko te tea matomato he whiriwhiri pai (i te mea kaore koe e pakaru ki te kirimini me te huka). Ehara i te mea ko te kaata kore utu, engari ka awhina ano hoki ia ki te tahu i nga kaimoana atu.
Ko te tea Green kei roto he antioxidant i huaina ko te EGCG, e mohiohia ana hei whakanui i te whakawhitinga. Ki te tea tiihi tawhito, me inu koe mo nga ipu e rima kia nui ai te EGCG hei painga ki a koe. Engari ko te rangahau e whakaatu ana ko te matcha, he ahua tino pai o te tea matomato Kiriana i ia ra, e toru nga wa o te antioxidant. Na, mehemea kei te pupuhi koe i te tea matomato i roto i te tumanako ki te whakanui i to whakawhainga, ko te matcha ko to painga pai.
3 - Fish
Kua rongo pea koe he ika hinu nga omega-3 nga omei-3, engari kaore pea koe e mohio he aha te tikanga, he aha ranei e pai ana mo koe. Heoi, kaore e pai ana mo o koutou makawe, kiri, me nga whao, ka taea e Omega-3 te whakahaere i te hiahia me te whakanui i te painga. Ka awhina i te whakaongaonga i te hanga o te leptin, he hormone pümua e äwhina ana i to tinana kia mohio i te wa e ki ana.
4 - Te miraka
Ko nga hua o te miraka e mohiotia ana ko te whakanui i te whakapoke i te nuinga o te nuinga no te mea kei roto i te potae me te konupūmā. Whakanohia nga mea e rua nga huawhenua me te awhina ki te pupuri tonu i to puranga uaua i te whakatairanga i te mate taimaha.
Kua kitea e nga rangahau i waenga i nga tangata i runga i nga kai iti-calorie, ko te hunga e kai ana i te miraka ka nui ake te taimaha atu i te hunga kihai i kai i te miraka. Engari kia tupato, ko nga hua miraka rite te tiihi me te waiu he nui te ngako me nga calories, ka taea te whakakore i o raatau painga-nui. Whakamahia tonu nga tapanga! Ko te miraka te Kariki kore-kore he maatau mohio.
5 - Te karepe
Ko nga karepe kua pahemo i roto i nga waahanga o te "he" mate kai taimaha, a ka puta ke he take mo tera. Ko te puna i roto i te karepe ka kiia ko te naringin ka whakaheke i te huka toto me te arahi ki te mate taimaha. I kitea e tetahi rangahau ko te hunga kaipupuri e kai ana i te hawhe o te karepe i mua i te painga o nga kai ka nui ake te taimaha atu i to oatou kai-karepe.
Ko te karepe karepe he 80 calories me te 3 karamu o te muka whakakī. Kai i te wa e raruraru ana koe, a ka awhina i a koe ki te kai i nga kai-teitei. Mena he mea tino nui tena ki a koe, ngana ki te whakanui i tetahi ahua o te reka reka kore-karori.
Mo nga tohutao kore utu-kore, nga kai, nga tohutohu 'tinihanga, me etahi atu, hainatia mo nga īmēra kore noa, tirohia ranei ki te Hungry Girl!