He nui te waahi o nga mātua ki te rapu i te wa mo a ratau, me te rere, me etahi atu momo mahi i te nuinga o nga wa ka taka ki raro o ta ratau mahi mahi. Engari ko nga mea e kore e mohiohia e te whaea me te papa e kore e taea e te oma te whakapai ake i te hauora me te oranga tinana, engari ka awhina ano hoki ia ki te pai ake ki te whakahaere i te raruraru, te manukanuka, me te ngoikore e puta mai ana i roto i te ringaringa me o raatau matua. Anei etahi o nga huarahi maha ka taea e nga matua te whai hua mai i te rere .
1. Ko nga Runanga e awhina ana ki te whakaora i te raru me te raruraru
Ko te mätua he mahi ä-tinana, ä-hinengaro hoki, e kaha ana ki te mahi i te raruraru, te aukati tinana me te manukanuka, me te rere te huarahi tino pai ki te tuku. Ahakoa ka taea e koe te haere mo te 20 meneti me te roopu ngongo ki mua i te tangi o to tamaiti, ka whiwhi tonu koe i etahi painga o te awhina. Ko te ahua ake o te ahuareka ka awhina ia koe kia pai ake, kia manawanui ki a raatau tamariki, na te mea he angitu toa mo te katoa.
2. E whakaatu ana te oma ki a koe ki te tiaki ia koe
Ma te kite ka tango koe i te wa ma te rere tonu i nga wa katoa, ka ako nga tamariki i te nui o te pupuri i nga tikanga hauora. Ahakoa e kore e whai mai i ou takahanga me te tīmata haere , ka kaha ake te ako ma te tauira me te whakawhanake i etahi atu tikanga hauora. Ka taea e koe te waiho hei tauira mo ratou, me te kore e hiahia kia rite tonu ki a koe te whakaeke ia ratou.
3. Ma te Running e Whakanuia koe
Ko te korero, "Kei te koa tonu koe me to tamaiti tino hari" ka piri pono mo te maha o nga matua. E tino taiohutia ana e ratou te mamae o te tamaiti, me ohorere hoki, me te taiao o ta raatau tamariki e pa ana ki o ratau ake taiao. Ko te omainga e whakaratohia ana e nga matua he pakaru mai i a raatau ake, me a ratau tamariki, "nga raruraru aronganui. Ka tīmata koe, ka tukuna e to tinana te hunga "pai" nga matū e taea ai te whakanui i to wairua. A ka taea e te koa te awhina, me taau tamariki ki te tiki i runga i to angitu o muri.
4. Ko te Runanga e Whakarato Ana ki a koe he Poaka Hauora
Ka taea e nga tamariki te iti o te kaha-zappers. Ko te mahi ki o ratou matea aa-tinana, aa-hinengaro hoki, ka waiho kia kore rawa koe e painga. Ko te oma, te haere, me etahi atu momo mahi a te hinengaro mate hinengaro, ka tuku i nga homoni pai e rite ana ki te toenga, e awhina ana i te kaha o to kaha i nga haora i muri mai. Ahakoa ka whakaaro koe kua ruha rawa koe ki te rere, me tamata noa koe ki te haere i te 10 meneti tere. Ko te nuinga o nga mea, ka ora koe i muri i te whakamahana me te hiahia ki te haere tonu.
5. Ko te Runanga e Whakauru ana i to Ora ake Tohu
He maha tonu nga waahi o nga matua e haere ana i roto i te maha o nga tohutohu rerekē, me te whakarereke i nga waahi me nga kaupapa matua. Ma te tīmata i te mahinga rereke, ka waiho nga rereke o to waka ki to wiki. Ka whakamahere koe i etahi atu mea e karapoti ana ia ratou, a, ka nui ake o ratau ra. A na runga i te pai ake me te whakarite, ka waiho koe hei tauira pai mo au tamariki.
6. Ko te Run Run Will Give You a Confidence Boost
E pakari ana nga matua katoa mehemea kei te hanga e ratou nga waahanga tika mo a taatau tamariki, a, kaore i te wa ka whakaarohia e ratau o ratau kaha. I a koe e hanga ana i to kaha ki te rere, ki te whakaoti i nga raina, me te whakaoti i nga whaainga, ka pai ake te whakaaro o te tangata ki a ia, ka rere ki roto i to mahi matua. Ka ite koe ka kaha ake ki te whakatutuki i nga wero katoa e pa ana ki a koe i te whakatipu tamariki.
7. Ka hoatu e te Runanga te Hoa ki a koe
Hei matua, ka kitea pea he uaua ki te whakairo i etahi wa mo koe. Ko te haere mo te rere i etahi wa i te wiki ka hoatu ki a koe he wa roa ki te whakaaro, whakarongo ki te waiata, ki te waahi noa ranei. He uaua ki te rapu i te wa anake? Whakaritea te kaupapa matua mo koe ma te tiki i to hoa i runga i te poari, te whakauru ki te whare taakahi me te tiaki tamaiti, me te mahi i tetahi taakahi me tetahi hoa kia taea ai e koe te waatea. Kaore he ahuareka kia pai ki a koe, engari he pai te mahi. Ma te iti o te "wa" ka awhina i a koe kia pai ake te ahuareka me te rite ki te tango i nga mea katoa ka akina e au tamariki ki a koe.
8. Ko te Running Can Be a Social Outlet
Ahakoa e pai ana etahi o nga matua ki te wa anake e whakahaere ana, ko etahi e pai ana ki te rere ki a raatau ki a raatau i te waahanga mo te mahi tahi. Ko nga mātua, tautautefito ki te hunga e noho ana i te kainga e tiaki ana i nga tamariki tamariki, he waatea ki te noho wehe me te hiahia ki te whakawhitinga korero pakeke me te hoahoa. Rapua he roopu whakahaere, he kaituku taraiwa ranei e whakahaere ana i to karapu i to rohe, to hoa ranei ki te hoa me te papa o to hoa ranei, me te whakapau kaha ki te oma tahi me te kotahi i te wiki. I tua atu i te whakapai ake i to hinengaro ki te rere, te whakawhānui ake i to rautaki hapori ma te rere ka taea te arahi ki etahi atu painga whaiaro me nga mahi ngaio .
9. Ka pai te oma o te oma ki te moe
Ahakoa kei te oho koe mo nga kai whangai o te po, e tatari ana hoki mo nga taiohi, hei matua, kaore pea koe e moe, ka mate. A ko nga taumahatanga katoa o te whänau i ëtahi wä he mea uaua ki a koe kia moe. Ka kite nga Runanga ka piki ake te rere o te tinana, ka nui ake te hiahia o to tinana ki te moe mai i te mea ka whakapai ake ia ia koe e okioki ana. Na ka rangahau te rangahau ka taea e te mahi te awhina i a koe ki te moe tere, me te whakanui ake i te wa moe.
10. Ko te Running Can Provide Family Family Bonding Time
Mena he matua koe no nga tamariki tawhito, ko te oma tahi pea he huarahi hei whakapau i etahi wa kounga me o tamariki. Ahakoa kaore kau tamariki e hiahia ana ki te rere, ka taea e raatau te eke ki a raatau pahikara i runga i te huarahi ka rere koe ki a raatau. Ko nga momo whakahaere a te takiwa he huarahi pai hoki mo nga whanau ki te hono. Ka taea e nga tamariki te hari i o ratau matua i roto i o raatau iwi, ka whai wāhi atu hoki ki nga iwi o nga tamariki.
Puna:
"Ko te mahi hauora ka whakapai ake i te moe me te kounga o te ora i roto i nga pakeke tawhito me te hiamoe" Reid, Kathryn J., PhD, et. al., Moemoea moe 2010 Oketopa; 11 (9): 934-940.