I te mamae? Kare he raru! Ka taea e te mahi whakangungu ki te mahi kaha te awhina ake ia koe kia pai ake
Kawea mai ki a au i runga i tenei ko te ahua o te TMI kaore e roa: kua paheke ahau ki nga raruraru whakaheke me te raruraru, he ruarua-whammy, no te mea e noho ana ahau i Washington, DC, i te takiwa o Washington, DC, he maha tonu nga huringa i roto i te barometric te pēhanga (he mea tawhito mo nga waahi morearea). I nga tau kua pahure nei, kua kitea e ahau he iti noa nga kiriu o te ata, he maha ake oku pai i muri i te kaieke pahikara o roto, me te kore e tango i nga rongoā.
I mahara ahau ko tenei noa iho te ahua whaiaro-ahakoa he pai! -e tae noa mai ki etahi rangahau rangahau e whakaatu ana ko te tere pahikara roto ka taea te awhina i nga mate o te moenga me etahi atu e mamae ana i nga momo mate mamae.
I mua i te maatauranga, i rangahauhia he rangahau 2009 mai i te pokapū Headache o Cephalea i Gothenburg, Sweden, i te wa i whakatipuhia ai e nga tangata me te hapori he kaupapa mahi i runga i te pahikara i roto i te whare e toru nga wa i ia wiki, ka piki ake o ratau hauora hauora, o te whakaeke o te moutere, te kaha o te tohu, me te whakamahi i te rongoā) i tino pai ake. I te tau 2011, i kitea e nga kairangahau nga mahi mo 40 meneti e toru nga wa i te wiki i arai atu ai ki te piki ake o te mate o te mate i te tango i te raukati aukati, i muri i nga marama e toru. Ko tenei pea na te mea ka taea e te mahi mate pukupuku "te whakahohe i nga mahi whakaharahara mamae maha, mehemea kaore i te kaupapa o te whakaeke," e ai ki te pepa 2013 i roto i te reta a Migraine .
Engari ka taea ano hoki na te mea ko te mahi a te waipiro e rite ana ki te pahikara i roto i te whare, ka puta te tukunga o te toenga o te taiao, nga taiao taiao o te tinana.
Ko te pono, ko nga painga mamae o te pahikara i roto i te whare e kore e motuhake ki nga heke. Ka taea hoki e tenei ahua o te mahi te whakaora i te mamae me te whakapai ake i te nekehanga ki waenga i nga tangata whai mate o te kokotai (OA) o te turi.
Ko te tikanga, he rangahau i te tau 2012 mai i Te Whare Wananga o Te Tai Tokerau i kitea i te wa e pai ana nga waahanga o te OA ki te whakangungu pahikara mo nga wiki e 12, ka pai ake te tere o te haere, me te nui o nga tohu o te mate.
I tenei wa, ka taea e te pahikara o roto te whakakore i etahi atu momo mamae i waenganui i te pini me te tauera. He rangahau 2013 mai i te Whare Wānanga o Western Sydney i Ahitereiria i kitea i muri i te waru o nga wiki o nga taakaro pahikara i runga i te pahikara tuuturu, ka tino heke iho to ratou mamae (ahakoa kaore i rite ki te roopu rite Nga mahi a te pirau); i te tohu ono-marama, heoi, kua kaha ake nga whakapainga o nga tangata i nga wahanga e rua.
He aha atu, ko te ako o te tau 2010 mai i Denmark i kitea he nui te roa o te mamae o te kaki me te mamae o te pokohiwi i te 20 meneti o te tere pahikara teitei i runga i te tuunga tika me nga pokohiwi taatai, ka nui ake te kaha o te koha me te uaua; he mea tino nui tenei na te mea ka whakamaramahia he aha te take o te pahikara me o to pokohiwi (me mahi tonu koe, hei waahanga o te tipu pahikara roto ) ka hua te heke o te kaki me te mamae o te uaua.
Ko te raina raro: Ki te mamae koe i etahi ahua o te mamae mamae, he pai ki te tuku i te pahikara i roto i te kaainga-i roto i te akomanga rōpū ranei, ano he mahi hiko kotahi-he tohu, kei a koe te marama matomato mai i to taakuta. Engari he mea nui kia mahara he rereke nga tinana katoa : Na, ahakoa te kaha ki te mahi kaha, pērā i te pahikara o roto, ka whai painga te mamae ki etahi o nga tangata, ka kaha ake te kaha ake o te mamae ki etahi atu. Ko te aha te mea nui ki te whakamatautau i nga wai. I a koe e eke ana, me whakapau kaha ki te whakaahuru i to hinengaro me te whakarongo ki to tinana , ka tere koe i te waahi; kia maamaha me te noho pai kia orahia.
Me whakawhirinaki ki te ara e mohio ana koe i te wa e haere ana koe i te pahikara no te mea ko koe te tino pai o te mahinga o taau mahi ki te awhina i te mamae ranei.