Ngā Tohu Kairangi (mo ia mahi)
Calories - 88
Fat - 7g
Carbs - 2g
Pūmua - 5g
Te wa katoa 29 min
Pato 20 min , Cook 9 min
Mahi 32
Ma o ratou tipu whero whero, he pai te pihikete Kirihimete i enei pihikete, engari he pai te pihikete hauora i nga wa katoa. Kaore i te huka-kore, he iti-carb, he karepe-kore, he ki tonu i nga kai kai. Tirohia nga korero mo etahi o nga kai i raro nei.
Kai
- 1 me te 1/2 kapu
- miraka aramona
- 1 kapu whei paura paura
- 1/2 kapu (kotahi rakau) pata
- 4 tīhi kirīmi (ka taea te whakamahi i te putanga iti-momona)
- 2 hua
- 2 me te 1/2 tīpune waiwhenua stevia (tetahi atu huka hei whakakapi i te 1 me te 1/2 kapu huka)
- 1 tīpune tinamona
- 1 tīpune houra tunu
- 1 tīpune tote
- 2/3 kapu tapanga tapatapahi
- 1 kapu katoa
- cranberries (he hou, he tio ranei; kaore he huka i tapiritia)
Te whakarite
- Kohia te oumu ki te 375 F.
- Kohuatia te pata me te kirīmi tae noa ki te panuku o te ranunga. Tāpirihia te reka, te hinamona, me te tote, a ka whiua ano. Tāpirihia nga hua, ka whiua kia oti ra ano.
- Tāpirihia te paraoa almond, te paura pūmua, me te houra tunu me te pai pai.
- Whakaranuhia i roto i nga cranberries me nga papa.
- Te whakaheke i te tipu o te tipu ki tetahi pepa pihikete iti, tetahi atu ranei e hipoki ana ki te miihini. Ko te rahi kei a koe, engari ka karo i nga pihikete nui.
- Me tunuhia kia 7 ki te 9 meneti, tae noa ki nga pito o te pito he parauri. Whakahauhia nga pihikete i mua i te kai. Tiakina nga pihikete i roto i te pouaka hiri.
Nga Tuhipoka mo Nga Kaihanga Motuhake: I roto i tenei tohutao, ko te huinga o te paura aramona me te paura paura whero te wahi o te paraoa witi. Mena ka whakamahi koe i te puehu o te paura rongonui, ka hiahia pea koe ki te tapahi i te nui o te reka i roto i te tunu. Whakamahia ana e ahau a Vanilla Praline te kaihoahoa hoahoa, kei roto nei i nga whero whaimana. Mena kaore i whakamahia e ahau te puehu rongonui, ka nui ake taku hiahia ki te tapiri i etahi molasses pango iti, e 4 ki te 5 karamu o te warowaiwa ia iapune.