Tāpirihia ētahi ātete ki tō mahinga
Ko nga pauna hekene he tino whakawhitinga ki to mahinga mahi hauora hei awhina i a koe ki te whakarahi i te awhina ki taau mahi ki te whana i te tohu. Ka tapiritia e ratou he taimaha rawa ka nui ake te tahu, engari kaore e nui ana ka whakaiti koe i a koe ka mamae ai koe. I tua atu i nga kaupapa mahi, ka taea pea te whakamahi i a koe e ngana ana ki te whai kaha ki te hoki i muri i te whara, penei i te turi, te waewae, me te taangata hipoki.
E rua nga momo matua o te makawe waewae: kua oti te whakarite me te whakarite. Ko te tikanga ko te kotahi te taimaha taimaha, me te tikanga tautuhi ka taea e koe te whakarahi i te awhina (ma te whakauru me te tango i nga pauna iti i roto i te roropi) ka mahi koe ki te whakamatautau ia koe ake.
Ko nga ahuatanga o nga mahi ka taea e koe te whakamahi ki enei pauna ka rere ke mai i nga waewae o te waewae ka huri ki te kaha o te huri i te poraka. Na i runga i to hiahia, ka hiahia pea koe ki te whakaputa mo te huinga he iti ake, he teitei ake, he taimaha ranei. Kia mahara, ki te hoko koe i enei mo nga mahi whakaora, me tirotiro tonu koe ki to taakuta i mua i te whakamahi, me te whakarite kei te mahi tika koe i nga mahi kia kore ai e whara. I konei, nga painga o te waewae waewae pai mo taau mahi.
Mena kei te titiro koe ki te whakatikatika i to mahi, kaua e titiro atu i tenei tokorua mai i Nordic Lifting. Ma tenei hoko, ka whiwhi koe i te taimaha ka puta mai i te waahanga 1, 2, 3, 5 ranei. Ka tohaina te hiku o te hiku ki o ratou hanganga neoprene, ka taea te raupapa tika ki te whitiki velcro. Mena kei te whakamahere koe ki te kakahu i enei waahanga, ka pai koe ki te mohio kei a koe tetahi waahi whakaatu kia kitea e nga kaaina koe i te po. Ka whiwhi hoki koe i te peke putea, na ka taea e koe te kohikohi mo enei mahi tere mo te haere. Ano, ka taea hoki e koe te mau i enei ki to ringaringa mo nga mahi a te ringaringa.
Ka whiwhi tenei Amazon Choice i nga arotake mai i nga kai-arotake ki te whakamahi i a raatau mo te maha o nga whakamahinga rereke, piripiri, te haere, te haere, me nga atu. Ka kite hoki ratou i te pai me te ngawari ki te whakatika i te hanganga.
Mena he hou koe ki te waitohu o te hiku waewae, a, kaore e tino mohio mehemea he pai te whakamahi o enei, he pai te huinga kaore e taimaha ana ki to putea. Ka taea e koe te whiriwhiri mai i te 1, 2, 2.5, 3, me te pauna 5-pauna e tae mai ana i roto i nga tae maia ano he matomato me te papura. He pai mo nga tane, nga wahine, me nga tamariki (he maha nga waahi ka whakamahia e te hunga takaro), he pai rawa tenei tokorua mo te whanau katoa kia whiwhi i taua kaha ake e hiahia ana ratou. Ko te hanga o te neoprene he ngohengohe, he awhina i te aukati i te wawahanga velcro hei awhina ia ratou ki te whakakii i to waewae.
Mena kei te haere koe i te kaupapa tuatahi ki te hoko i nga pauna o te hikaweka, ko tenei huinga pauna-5 (2.5-pauna ia) ka kaha ake te ngakau me te kaha ake i roto i te wa poto. I hangaia e te kaiwhakarato ratonga hauora rongonui Gaiam, ka whai oranga koe mo te wa e pa ana koe ki nga huarahi, engari ka taea hoki te whakamahi i enei mo te mahi takahanga, kanikani ranei i te kainga. Mo te hunga e rapu ana i te waahi ka timata ki te timata me te hunga i roto i te rehab mo te whara, me te hiahia ranei ki tetahi mea e kaha ake ana-ko tetahi atu i tenei rarangi ka pai ake mo koe.
Mo te hunga e hiahia ana ki te wera whakamutunga, ka taea e tenei huinga te kohikohi i nga pauna e 10 mo ia waewae, ka hoatu ki a koe he pauna 20 pauna. Engari mai i tenei ka taea te whakarite, ka taea e koe te whakaheke i te taimaha ina hiahiatia. Ko te taimaha o te waahanga he pauna e rua, e rima nga pauna kei ia. Mena kei te haere koe mo nga pauna moni kotahi tekau ki roto i ia waewae, ka taea e koe te mahi i nga hiku waewae, te kaihe kaihe, me te mea atu, ahakoa kaore i te whakaarohia kia haere me te rere te taimaha. A, no te mea he taimaha o ratou, he pai te mahi-engari ko etahi o nga kai-arotake kaore i te pai mo te hunga whai waewae me nga waewae.
Ko te ahua tino rongonui e pa ana ki enei pauna ko te whakamahinga o te Anglican Secret Secret Victoria. Ka aroha nga wahine ko nga pauna e tae mai ana ki te 1, 2, 5, me te huinga pauna 8-pauna, kei te whakaarohia me o ratou hiahia. Ko te mea pai ake mo enei ko te mea kaore e hurihuri ana i te wa e mahi ana koe i nga nekehanga, ka waiho hei tohu whakahirahira ki te maha o nga waahi waewae. Ka taea pea te whakamahi i enei taputapu mai i te mea he tino taangata me te whai tohu matatiki, na ka taea e koe te whakauru atu i te waahanga tere o te ringa i muri i te whakamaanga o ou ngutu me o raatau.
Me tīmata noa atu i te maimoatanga me te mahi mahinga? Na ka hiahia pea koe ki te whiriwhiri mo nga pauna o te hiku e taea ai te whakatika i roto i te 1/2 pauna pauna kia taea ai e koe te whakarite tika ki o hiahia. Ko tenei mahinga mai i te Gold Gym rongonui ka whakarato ki a koe nga mea katoa e hiahia ana koe kia timata koe, tae atu ki te maatauwari ki te whai i te aratohu mahi e whakaatu ana i etahi nekehanga pai e taea ai e koe te whakamahi hei whakahua ake.
He harikoa nga kai-arotake ki tenei huinga, ahakoa he torutoru noa te hunga e raruraru ana ki te whakauru i nga paerewa me te kore e pakaru atu-na kia tino mohio koe ki te korero i nga tohutohu, ka mutu ranei ki te taumaha o te kape!
Mo te hunga e mahi ana i te rehab i roto i te poka wai, i tetahi waahi pakihi wai ranei, he huinga o te waewae me te taimaha ringaringa ka taea te whiwhi whakangungu kaha ki waho i te kaha o te paanga. Ko tenei mahinga mai i te CAP Barbell, he kaiwhakanao i runga, ko te kaini hei hanga i te wai, ka tae mai ki te 1.5 me te 2.5-pauna i ia huinga. A, no te mea ka taea e te waipuke te whakaraerae he raruraru pai, ka hangaia enei ki te noho i roto i te waa, kaore i te rere.
E aroha ana nga kai-pitihana kia maroke te nohopuku, kaore e neke haere, ka whai hua hoki mo te hunga e noho ana i roto i te puna hauora, te whakamahi ranei mo te waahanga kotahi.