Te whakangungu mo te haere haere i nga mahi
Ko te haere i nga ataata tukaro ka puta mai i roto i etahi momo reka. He etahi e ako ana ia koe ki te haere, me te ahua pai, i runga i te taraiwa , i waho ranei. Ko etahi atu ataata e whakamahi ana me etahi atu nekehanga mo te kohinga cardio roto. I te nuinga o enei, e whakaratohia ana e ngaa waaahi nga waahanga iti-paanga mo nga kaitohutohu me nga wa e kore ai e taea e koe te haere ki waho, me te whakatairanga i to wa waahi. Ka taea e enei ataata te uru atu ki te whakawhiti, kei runga i te DVD ranei, i etahi atu media ranei.
Ko te nuinga o nga mahinga a-Walk-i-home-a-Leslie Sansone. Kia pai ki te kotahi maero, ki te rua-maero, ki te toru-maero, me te haere ki te wha-maero e haere ana ki te mahi, ki te hanga i te tere ki te mahinga. Ka hiahia pea koe ki te toro atu ki tana pae, walkathome.com mo tana haere i te wa e haere ana ki nga ataata o te whare me te taupānga hei whakawhiti, hei DVD ranei.
Kia pai nga waahanga e wha tekau ma toru mo te haere ki te tahu i te ngako me te hanga hauora. Ko nga whakangungu e wha he whakauru mo te kaainga katinga mo te korenga, he iti rawa te mahi whakangungu nui, he whakangungu tere haere-a-whawha te waahi whakangungu whakangungu, me te mahi whakangungu me te whakangungu. DVD. Ko te kaiwhakaako hauora a Jessica Smith te arahi ia koe i roto i au mahi. Ka taea e koe te whakamahi i nga kapene mo etahi o nga mahi ka hiahiatia e koe he reta o runga.
Ka taea e koe te rere, te hoko ranei i tetahi DVD o tenei ataata na Jessica Smith. Kei roto i te whakamahana-wehenga motuhake me te whakaiti i nga waahanga ka taea e koe te whakatau kia pehea te roa o te haere mo to taahiraa matua, me te hono i te 30-meneti teitei o te hikoihana e tahu ana i nga ngako me te 30 meneti o te tere o te mana e tae atu ana ki nga waahanga teitei ake, te mahi ranei hei mahi motuhake. He rereketanga nga mahi katoa, na reira ka taea te whakamahi e nga kaiwhakanene, nga kaiwaenga, nga kaiwhakamahi matatau ranei. He maha nga kaikawe e ki ana he pai ta ratou mo te ahua o Jessica, a, he kaiwhiwhi pai ia ki nga whakaaturanga ataata a Leslie Sansone.
Kia harikoa koe me te whakaeke i te 5,000 taahiraa i runga i to taapiri me te awhe mahi me enei DVD e rua. Ko Aussie Gina B e arahi i te nekehanga-iti. Ka taea e koe te whiriwhiri i te whakangungu Discover Fever or the Latin Fiesta workout. Ka taea e koe te aroha ki a Zumba engari he uaua ki runga i to hononga. Whakamahia te ngahau penei i nga nekehanga kanikani e mahi ana i to tinana me o raro, engari te whakaora i nga turi me nga hiku ma te pupuri i tetahi waewae i runga i te papa (kaore e peke). nga taahiraa mo ia DVD 45 meneti.
Kei te wātea ma te Amazon Instant Video ranei DVD.
Ko te kaiwhakangungu Star a Bob Harper e arahi ana ia koe i roto i te kaha o te kaha o roto i nga mahi whakangungu roto, tae atu ki nga kaitono whakataetae a Tara Costa me Sione Fa. Kei roto i te wha tekau ma wha nga mahinga mo roto i te whare. Kei te whakanui hoki nga mahi i nga pauna iti me nga poari ngohe ka haere koe i mua, ka akiaki koe ki te kawe i waho.
Mai i te Meteata Prevention, e wātea ana hei DVD. E kii ana ia ki te awhina i nga kaimataro ki te whakanui ake i te kaha me te ngaro i te taimaha ma te mea ngawari ki te whai i tetahi mahi i runga i te taahi "haere". Ko te kaiwhakaako hauora a Michelle Dozois e arahina ana i nga kaitaunaki ma tenei mahi whakatangi ka taea te whakarereke ki tetahi taumata o te tinana.
Ko tenei ataata DVD, CD, me te raupapa pukapuka e whakaako ana i te tikanga whakataetae , mai i Jeff Salvage. Kei roto i te tautuhinga nga tikanga taketake me nga whakamahinga me nga mahi hei whakapai ake i to mahinga mahi. Mena kaore e taea e koe te akoako ora i roto i te whakataetae, he pai tenei ki te whakaatu i te tikanga.
Tangohia he whare hauora takirua i te kāinga me Jeff Salvage me Tim Seaman. Ka akiaki koe ki a koe na roto i nga taipitopito o te huarahi tere haere. Tirohia te ataata ataata o nga kaitito whakataetae toa me te tātari i o raatau tikanga.
Ka arahi a Denise ia koe i roto i nga mahi whakangungu e toru. Ka whiwhi koe i te kaha o te mahi me te neke i te mahi o to tinana o runga me o raro. Ko nga mahi whakangungu ko te Whakangungu Walk Walk 15-meneti, ko te Whakanui Whakanui Whakanui me te 15 meneti o te kaha o te kaha o te hauora, me te mahi Power Walk me te Tone ki te mahi i etahi whakairo tinana. DVD.
Ko te ESPN'S "Getting Fit" Ko Denise Austin te kaipupuri i nga painga o te haere i roto i tenei ataata 42-meneti. Ka whakaatu a Denise ki a koe i te ahua tika me nga maatataka o te haere, me te waahanga kaha me te whakawhitinga ki te hau i muri i to haerenga. Ka taea e koe te rere mai i Amazon i runga i nga taputapu tautoko, ka hoko ranei i te ataata VHS.