He whakaaro he aha koe i riro ai i te taimaha (kaore ranei e ngaro) ka whakaaro koe i nga aha e kai ana koe? Ka aro nui koe ki nga wahi, ka mahi koe i te nui o te paraoa i te ata, te poipoi i to kai hei kai i te tina, me te kai noa iho i te hawhe o taau tomokanga ki te wharekai, a ano tonu, kaore koe i te pai haere i runga i te tauine.
Homai he haki ki a koe!
Kei te whakamahi koe i nga pihi o te mayonnaise i runga i to tonutini, te riringi i te paihere waiu me te huka i roto i to kawhe, ka makona i to huamata ki te kakahu me te utaina o au kāreti ki te guacamole? Ka miharo koe na te hohoro o enei mea ki te whakauru atu, ahakoa kei te korero koe mo nga kaiwhiwhi hauora, penei me te guac.
Tirohia te titiro i raro i etahi o nga kaimoana caloric (ka tohua nga calories ki ia punetēpu mahinga) kia mohio ai koe ki hea e taea ai e koe te whakakore. A ka kite koe i etahi wa ka whakamahia e koe te nui o te punetēpu, na, me whakarahi i te tau i raro nei ma te maha o nga mahi e whakamahia ana e koe ki te tiki i te tika.
- Potae - 100 calories
- Te tiihi pata - 50 calories
- Duck te ranu - 40 calories
- Guacamole - 25 calories
- Hawhe & Haurua - 20 kalori
- Kakano taumaha - 52 calories
- Ketchup - 20 calories
- Mayonnaise (auau) - 95 kalori
- Hui hinu - 120 calories
- Ko te roopu roopu (te auau) - 70 calories
- Te kirīmi kawa - 23 calories
- Sugar - 60 calories
- Te ranu Tartar - 32 calories
- Waituhi Vinaigrette - 50 calories
Mena kaore koe e pupuri i te kaituhi kai , koinei te wa hei whakamatau. Kaore koe e whakauru ki te takiuru-he ra maanei e rua pea ka nui ki te tohu i a koe ki te wahi kei reira nga kaarai kei te haere ki to kai. Kia kaua e whakahuatia, ko te mahi o te pupuri noa i te pukapuka kai ka nui ki te awhina i to tahua taarai no te mea ka nui ake te mohio o nga mea kei roto i to mangai.
Ko te tikanga, e whakaatu ana nga rangahau ko nga tangata e aroturuki ana i to raatau kai ka ngaro atu te taimaha atu i nga kaore e mahi.
Mena he mea he kaihauturu te whakamaroto, ka taea e koe te ngawari (me te reka) nga mahi. Anei etahi o nga whakaaro reka, iti-calorie ka hiahia pea koe ki te whakamatau:
He Ara Ngaro mo te Horoi i o Keke
Ko te kakahu taarai he huarahi tino pai ki te kakahu i te huamata-engari ka mahi ano hoki hei tiihi reka mo nga huarere. Whakamātauhia te mahi i a koe ake ki te kāinga , ka kohi i nga painga o te iti o te kalori me te konutai. He raruraru te nui o te konutai no te mea ka taea te whakanui i te nekehanga toto, me te arahi hoki ki te pupuhi.
A Trimmer Chip Topper
E tika ana, kei te utaina te guacamole ki nga momona o te ngakau, engari he mea tino pai rawa hoki. I kitea e ahau he ara ki te rekareka i te reka o taua reka engari mo te hawhe o nga kaata. Ko te ingoa ko Salsa-Mole: Whakaritea te nui o te guac me te nui o te salsa. Ka taea e koe te painga ki te ¼ kapu mo te 55 kalori anake.
He Tohu Kaihauturu-Atu
Ka tukuna e te kirimati kawa he ahua pai, he kirikiri, engari ka taea e ia te aukati i tetahi pata i runga i te tauine. Memahia te kaihanga momona me te whakakapi i te miraka kirikiri Kariki, kore rawa he mea iti iho i roto i nga kapora me te teitei i roto i te pūmua.
Kei te horahia te Sandwich Slimmer
Ka taea e koe te whakamahi i te rama marama ki runga i ou hanewiti hei huarahi ngawari ki te tiaki ia koe etahi tira.
Ka taea ranei e koe te whakamatautau i tenei momo reka: hummus. I hangaia mai i te piupae kua horoia, ko tenei maimoatanga e whakarato ana i te toenga o te muka me te pūmua. Ano, he mea whanui; Ka taea hoki e koe te parekareka ki a koe ano he toenga ki te pupuhi.