Ko nga akoranga e pa ana ki nga painga o te ngako miraka e kore e whakaatu i tona hauora
Mena kei te hiahia koe ki te whakawhirinaki ki nga korero mo te kaipupuri o te kai, me tino kore koe, ko te rangahau i whakaputaina i roto i te Porowhita i Maehe o te tau 2016, ka whakaaturia ko te ngako miraka he mea pai mo tatou, ko te tiaki i te mate huka. Ko tetahi atu pepa i roto i te American Journal of Clinical Nutrition , whakaputaina i te Paenga-whāwhā 2016, i whakapaehia te whakapae ki te painga.
Ko enei pepa, me te whakaaro kua mahia e te kai ngako i te kanohi mai i te hoariri ki te hoa, ka puta ko te rongoa rongo kai o te wiki. Ko te hua o nga tirohanga katoa a te hunga whakawhitiwhiti, kua kahakina ake e ahau. Na, no te mea ko nga mea katoa o enei rangahau me nga whakamaori o enei mea katoa he wahanga o te hitori, ka taea e tatou te neke atu ki tetahi mea e tino whai tikanga ana, he mea nui, he mea whakawhitinga. E mohio ana tatou ki te tupato ki te whakautu i te hara o te hui. Kei te tino tohutohu matou kia whakawhānui i taua whakaaro ki te harakore. I roto i tenei take, ko te "harakore" o nga ngako miraka, ko nga tohu o te painga, ehara i nga raruraru kua roa, kua pokanoa ki runga i te hononga.
Association vs. Take me te Pānga
Ko taku kaipakihi päpori pakihi kapi tonu i te whakakii i nga raupapa e pa ana ki te raruraru o nga rangahau mo te mahi mo te tohu mo te take me te painga. Ko te kaituhi o nga pukapuka ako mo te mate pukupuku me nga tikanga rangahau, me te upoko o te raupapa rangahau haumanu mo nga tau 20, ko taku hiahia taketake ko te whakautu ki: amene!
He pai nga korero.
Ko nga akoranga o te kaunihera ko te whakaaro ki te whakaputa whakaaro, kaua e whakamatau. Ka whakaatuhia e ratou tetahi ara e taea ai te ako, engari kaore i te whakaatu he take me te whai hua.
Aue, he nui te rere o te rere i roto i tenei hinu rongoa pāpori. Ko enei korero kaore i te whakakiihia i te mate pukupuku, engari na te hinengaro.
I etahi atu kupu, ko nga rarangi ka puta mai i nga tangata e kii ana i te tautohetohe ki nga tikanga, engari he tino whakahe ki nga whakatau. Ko te "nui atu o te kai, te pata, te tiihi" ka tipu noa te mano mo tenei take ina whakaatu nga rangahau a te hunga whai whakaaro i nga painga o te kai atu i te tipu. Engari, he mea tika, ka whakaatuhia e nga tiunu o te taangata i nga whaainga i nga waahanga ako katoa (penei i roto i nga akoranga mirakaro i runga ake nei), ahakoa iti noa iho-i te waahanga o te kai, me te ngako ngako, i te tirotiro i nga waahi pera i roto i nga akoranga e rite ana ki to ratou tirohanga ao.
He mea kanga tenei ki te whakawa tika me te pauna, kia rite ki ta tatou i kite ai i nga wa maha. Whakaarohia, hei tauira, te whakakapi o te homoni i te menopause. I haere matou i tetahi ara me nga raraunga tirotiro, me te awhi i te waikau ki te potae, me te whakatairanga i te whakakapi o te homoni hei mea o te mahi. Na ka akohia mai e maatau i nga whakamatautau i te waahanga kaore e pa ana ki te mahi kino. Engari, ko ta matou i tautuhi i aua kitenga, i peia ano hoki te pire me te waikau. Koinei anake te kaha ki te whakaaro i te taimaha o nga korero, te whakamaori i roto i te horopaki, ka mohio ko te rahi kaore i te pai katoa, ka wehe i te tamaiti me te waikau.
Ko te mea katoa he korero whakamahara.
Ko te Raina Rawa mo Te Kai Kai me te Kai Kai
Ka whai hua nga mahi painga i tenei hitori, engari ko te mea anake ka ako mai. He mea nui ake ta tatou ki te whakautu i ona whaera.
Kei hea e waiho ana i te miraka me te ngako miraka? Ko te raupapa o te waahanga taangata katoa e hiahia ana matou ki te pai, kaore pea i tenei waa.
He pai te pai o te hinu miraka me te kino mo te hauora whānui, te mana taimaha i roto i te waa? Te ti'aturi nei te reira. I roto i te horopaki o te kai rawakore, he nui te ngako me te miraka, me te miraka kore iti, me te raihana kaore i te purapura, te tiihi, me te mirakare e pai ake ana me te pai ake i te maha atu o nga mahi.
Mena kei te huri te waiu i te houra, he mea pai tena. Mena ka tihi te tīhi i nga tiihi tiihi, ka kiia. Waihoki, ki te hurihia te Snackwells ki te tiihi, ki te yogurt ranei, ki te iti ranei o nga whakauru i roto i te waahanga o te kai o te hinu iti. I roto i te horopaki o te tino mamae o nga kai o Amerika, he pai rawa atu nga mahinga kai miraka ngako katoa i te nuinga o nga mea e pa ana
Engari ko te whakawhitinga pai o te momona miraka ki te kai o te raupapa e tino pai ana te pai ki tetahi atu huarahi? Kare rawa, kaore ano hoki he tohu mo te whakatau i taua take.
Kae kehe, ko e fakamo'oni mahu'inga ko e founga kehe. Ko te nuinga o nga tautohetohe pai mo nga raina kai pai e kore e whakakore i te miraka miraka, me te hunga e kore e tino pai ki te pata miraka iti. He nui ake te tautohetohe ki te whakawhiti i te katoa o te kai miraka ki nga taumata iti mo te whakaaro o te taiao.
Ko nga whakamatautau kua tohua e whakaatu ana i nga painga tino nui o te kai ki te whakapai ake i nga hua hauora e tino nui ana, tae atu ki nga mate-mate katoa-kua whakahekehia te ngako hinu i roto i te horopaki o nga tauira kai me te ngako-iti. Ahakoa te rereke o te taupori o te Rohe Blue i te nuinga o te ngako, kahore he kai nui o te ngako momona i te nuinga, te ngako miraka i roto i te waahanga, a, mo taua mea, nga hua miraka miraka katoa. I te wa i whakapuakihia te "anatomy" o te kai o te Mediterranean , kaore te miraka mirakere i te mea nui. A, i te wa i tino iti te mahinga hinu, tae atu ki te miraka miraka, i whakahekehia i North Karelia, Finland, hei waahanga o te waahi o te oranga ora, ko te hua o nga tau kua paheketia he 82% i roto i nga rerenga takahanga mate pukupuku, me te tau tekau tau ki te ora te tumanako.
Na, ko nga mea e tika ana mo te ngako miraka, he tino horopaki o te horopaki. He raupapa poto o nga whakawhitinga taunakitanga me te whakarerekētanga taunakitanga ka tino pai ake te whakapai ake i te kounga o nga kai kaore nei kua oti te whakapai ake, te atawhai o te atawhai, me te whakapau kaha ki te ngaro i te taimaha me te kimi hauora; ko te ngako miraka, i te mea kaore, kaore i runga.
Ahakoa kaore he taiao, he raina raro i konei mo te miraka miraka katoa, he waarangi te hiahia ki tetahi raina raro noa iho. Ko tenei tetahi e pa ana ki te paahitanga i roto i te tono o te whakawa ki nga take kai.
Ko nga mahi miraka e whakatairanga ana i nga waahanga tata o te upoko, te arotahi ki te hunga whakawhitiwhiti, me te pakihi o te ao pāpori he hononga anake. Ko nga puni e whakatairanga ana i enei kitenga ka rite ki te rongopai, kua whakamaramatia e te korenga o te tikanga, me te whakakore i nga hua kaore i te mea kaore i pai ki a ratau. E mohio ana ahau ki tenei, no te mea ka kite ahau i taua korero i roto i toku kaihoko rongoa pāpori i ia ra.
Kaore e taea e au te korero mo te paahitanga i te kore e whakamahi i te mea, na ka hohoro ahau ki te korero ano ka whakamahia tenei paerewa e rua i te taha whakawhiti. Ko te hunga, mo te tauira, e pai ana ki te kainohi e tere ana ki te whakaatu i nga takahanga tikanga o tetahi ako e tautohetohe ana ki a raatau, me te kore e aro ki nga waahanga i roto i tetahi ako e whakarahi ana i te huarahi pai.
Ko nga rangahau o te ao e whakaatu ana i nga huarahi e tika ana hei ako i nga korero; kaore i te whakaatu i te take me te painga. He tika ano tenei mehemea ka whakaputahia e koe te huanga e hiahia ana koe, i te kore ranei.
Ko te raina raro kei konei e kore e whakawhitingahia ki te ngako miraka, ki te miraka miraka, ki nga kau ranei, engari ka toro atu ki te whare witi katoa. Ko te pai mo te kuihi he pai mo te kaituku.