Nga putea, nga kainoho, me nga tikanga hei whakanui ake i te wera me te tere o te kawhera
Ka kitea e koe he whakaaro kia kakahu koe i tetahi kakahu taratara mo o taau mahi. He pai tenei mo te nuinga o te iwi? I te mea he utu nui nga peara taimaha, ako i nga painga me nga painga o te whakarahi i tenei ki taau tere haere.
Ko nga Uta Taumaha Kei Te Mea Mo Te Katoa
Mai i nga pauna katoa e whakaarohia ana mo nga kaitautoko, ko te kakahu putea he pea pea kaore pea ka whara.
Ka kawehia te taumaha atu i te wahi e kaha ana te tinana ki te whakanui i te taimaha atu-te rama, i te pokapū o te papatipu. Kaore koe i te raruraru o te whara o te tautuhinga hou me te kaha ohorere i runga i nga waewae, i nga ringaringa, i nga waewae ranei e mahia ana e koe ki te taimaha waewae waewae ranei.
Mena kei a koe nga raruraru me ou turi, nga waewae, waewae, hiku, he pai ake te iti iho i te haere, ka rite ki te kaimaha o te pauna ki nga hononga. Kaore he putea taimaha e whakaaetia mo koe. Mena kaore koe i te mamae, i te mamae ranei, ka taea te whakamahi i tetahi putea putea, engari he pai ake (he pai atu ranei) nga huarahi hei whakatutuki i ngaa whaainga.
Te wera atu i nga Calories me te Uta Taumaha
Ko te nui ake o to pauna, ko te nui o nga kaimoana e tahu ana koe i ia maero. He pono tenei, engari he iti rawa te rereketanga mo te nui o te taimaha e taea ana e koe te whakauru maatau ki to tinana. Engari ki te whakanui i te taimaha ki to tinana, me haere tonu koe i tetahi atu meneti hei whakatutuki i te painga taua.
Ka taea e koe te kawe i te putea taapiri ranei te peke taapiri i runga i nga huarahi e rite ana te taimaha rite te kakahu putea.
Ko te wai e pauna ana i te kotahi pauna mo ia pint, na he mema me te rita o te wai e rua nga pauna. Tāpirihia te taimaha o te peke me etahi atu mea nui, me tewari hoki te tapiri atu i te 5 pauna atu. I tenei keehi, kaore koe e mau ana ki te tahu nui atu i nga kaimoana, engari ki te whai wai me nga mea e tika ana.
Engari, he putea taapeta.
Kaore e pai ana nga weroweka, a kei te hoki te taimaha katoa ki te taha o te peke mehemea kei te putea he potae me te kopu kopu hei tohatoha noa i te taimaha ki ou hiku, kaua ki o pokohiwi. Kua whakamaherehia he kakahu paku hei tohatoha i te taimaha me etahi atu ka kitea he ahuareka ake i te pekepaera.
Whakangungu Tere ki te Uta Taumaha
Kei te whakamahia he kakahu putea i roto i te maha o nga hākinakina mo te whakangungu tere. Mena kei te whakangungu koe ki te kakahu, ka whakataetae ki waho, me tere haere koe. Mena kua oti koe te whakangungu tika mo te tere me te tawhiti me te whakatutuki i nga hua pai ka taea e koe, ka waiho pea he huarahi hei whakapiki ake i te tere. Engari ki te whai tonu koe i te whakangungu taketake hei mahi mo te tere me te tawhiti, arotahi ki taua mea me te kore e whakanui i te taumaha.
- Me pehea te tere tere : Whakamahia enei tikanga hei tere ake, tae atu ki te nekehanga ringa.
- Ko te haere i te Pikitia me te Whawhai : Whakamahia enei kaupapa i nga wa katoa e haere ana koe.
He aha te kimi i roto i te Whanganui Whanganui
Mena kei te whakapono tonu koe ko te mea tenei mo a koe, me tino mohio ki te whakamatau i mua i te hoko. Anei nga tohutohu mo nga mea hei rapu:
- Me pai te kakahu, kaua e tino makariki, kaua e wewete.
- Kaore koe e hiahia kia paahitia nga pauna, me te whakauru atu i nga waahanga rereke ki to raupapa haere.
- Ko nga pauna e tika ana kia tohatoha noa atu i to roma.
- Rapua he hoahoa i roto i te mowhiti, i te papanga wera me te pai o te rere o te hau-na reira ka kore koe e whai kiko me te pouri.
- Me kaha ki te tango, ki te tango ranei i nga pauna.
- Me mahi tonu te hoahoa me te ahua o te kawe kawe wai e whakamahia ana e koe mo te neke atu i te 30 meneti.
He Kupu Mai i
Mo te nuinga o nga kaihoe, he iti rawa te hoko i te kakahu utu utu. Ka taea e koe te tiaki i to moni me te haere i tetahi meneti meneti ranei kia rua te pau o te kawhera, ka whakapai ake ranei i to ahua haere kia tere haere koe, me te whakaeke i nga maero atu i te wa kotahi.
Ko te hua tenei ki te tahu i te nui o nga calories .
Mena kua whai koe i tetahi koti taimaha e taunakihia ana e tetahi kairangahau tinana, he kaiwhakangungu whaiaro ranei, ui atu ki a raatau mo nga tohutohu me pehea me whakamahi i tetahi hei whiwhi i nga painga pai.