Me pehea te pai o te mahere nohopuku ki te awhina i nga tukanga maimoatanga taiao o to tinana
Kua tae mai te tekau mano o nga matū ki te ahumahi i te rautau whakamutunga, a, he nui te painga o te iwi mo nga hua hauora. Ko nga mea tino nui ko nga tohu e whakaatu ana ka taea e te tamaiti hou te kitea nga taumata o te nui atu i te 200 nga matū i roto i to ratau taura taura. I runga i tenei urupare, he maha nga waahanga whakatikatika e whakatairanga ana ki te tango i nga matū kua whakapokehia, kua pupuhihia, kia inuhia, kia whakaemihia, kia whakauruhia ranei nga waahanga e rua.
Ko te tikanga, ko tenei waahi he tino rekureihana. Engari ki te whakawhirinaki ki enei papatono ngoikore, kaore hoki i te haumaru, ka tohutohu ahau ki nga kaitautoko i roto i taku whare hauora ki te mahi kaha ki te karo i te whaanui ki te toxins i te waahi tuatahi ma te whakamahi i nga ipu heihei hei utu mo te kirihou; te whakawhiti mai i te pi ki nga kai maroke; me te whiriwhiri mo nga miihini ngawari, taiao, nga tipu hei whakatipu i nga tipu e tautoko ana i te mahi ateki pai, me whiriwhiri e ratou ki te whakamahi. He maha te nuinga o te karika, te broccoli, te turmeric, te witi miraka, hei tauira.
Engari he aha etahi atu huarahi hei awhina i te toenga o to tinana? Ko te nohopuku mo te mate taimaha, ko te hauora kua pai ake kua riro i te nuinga o nga whakaaro tata nei, he nui hoki te tautoko o te pütaiao. I tua atu i nga waahanga wairua o te nohopuku, kua piki ake nga hua hauora e whai hua ana i roto i nga kaupapa rangahau kararehe me te rangahau hauora. Ka taea e nga kawa nohopuku te awhina me te whakaora i te tinana, te whakatairanga i te whakaora i roto i te huarahi ka taea te whakakapi i nga rautaki whakamohoatanga ki te hauora pai.
Te Huka me te Pūtaiao
Kua tipu te hiahia ki te nohopuku mai i te mea ka whakaputaina te Kai Roa i Ingarani, ka puta he mea whai ake. Kei roto i tenei papatono te heke iho o te kalora ki te 500 ki te 600 calories i te ra mo nga ra e rua i te wiki, a kua awhina i te nuinga o nga tangata ki te ngaro i te taimaha me te whakakore i nga mate o te noho ora, ano he mate huka pakeke.
Engari he maha nga momo o te nohopuku i tukuna me te ako. Ahakoa te whakaiti i te hoko kai ka pai ki te kore e whai hua, ka taea e te nohopuku te whakahohe i te urupare o te urupare ki te whakaora i te hauora.
- Ko te nohopuku tere (IF) te tikanga ko te kore kai mo nga wa roa, mai i te 16 ki te 48 haora, i runga i te mahinga hou.
- Ko te nohopuku wiki (PF) e whakaatu ana i te nohopuku e rua mai i te rua ki nga tau 21 neke atu ranei. Ko enei nohopuku e whakatairanga ana i te whakaputanga o te pūtau ka taea te whakaora i nga pukupuku, me te awhina i nga mate ka whakapai ake i te putanga mahi i roto i nga tauira whakamatautau o te whanui o nga mate o te tau.
- Ko te toru o nga huarahi ki te nohopuku, te nohopuku i te wa-roa (TRF) me te whakaiti i te kai o ia ra ki te waru haora, iti iho ranei, me te nohopuku i era atu haora i ia ra.
Whakamahia te kai kaikai
I nga wa nei, ko te ahua o te PF i mohiotia ko te nohopuku kai kai (FMD) kua riro te aro o te iwi. Ko te FMD i hua mai i te mahi pionia i te roa o te mahi a Dr. Valter Longo me tana kapa i Te Whare Wänanga o te Kaunihera o California California o Davis i Los Angeles. E 1,100 calories i te ra tuatahi, ka tata ki te 800 i ia ra e wha. Ko nga matūkai o nga kai e kai ana he matua; nga kai katoa tipu-tipu rite ki te nati, te oriwa, te teas, me te ranu hupa e 80 örau te ngako, 10 ōrau pūmua, me te 10 ōrau te waipirohā e taunakihia ana.
I roto i nga ra e rima o nga kaimoana kua herea, ka puta te mahi me te waipiro me te kawhe he iti ki te kore te kapu kotahi ranei i te ra.
I whakakorehia te hōtaka FMD e Dr. Longo i muri i nga tau o te whakamatautau ki te FMD i nga tauira kararehe me te whakaatu i ona painga ki te painga me te oranga. Na te röpü Longo i tätarihia ngä pänga i roto i te whakamätautau haumanu tangata i whakaputaina i te tīmatanga o te tau 2017. E iwa rau kaupapa hauora i uru ki tenei ako; hawhe o ratou i whai i te Prolon FMD e rima nga ra i te marama mo nga marama e toru, i te hawhe o te hawhe i kai i ta ratou kai. Ko nga whakapainga kua kitea i runga i te mate taimaha, te ngoikore o te ngako, te heke i te toto toto, te huka toto, te toto cholesterol, me nga tohu o te mumura i te rōpū FMD.
Ko te mea nui ake ko te maturuturu o te kaitananuku mo te tipu mate pukupuku, me te whakanui ake i te hanga o te pene, te tohu whakapai ake i te hauora me te whakapai. Kei roto i nga raraunga a te tangata ko te whakakotahi i te FMD me te chemotherapy pukupuku ka arahi i te angitu me te iti iho o nga paanga. Ko nga raraunga kararehe e tohu ana ka taea e te nohopuku te awhina i nga kamera panuku ki te whakahou me te whakaputa i te insulin, me te whakaputa i nga whakapainga i te maha o te sclerosis me te hinengaro.
Ki te whakaaro koe i te nohopuku
I te rereke ki te iti o te raraunga mo te maha o nga kaupapa whakakoretanga kua hokona i roto i nga toa me te korero, kei te korero, kei runga i nga korero pakihi, he pakari, he whakaihiihi hoki nga raraunga rangahau mo te nohopuku. Ahakoa te maha o nga rautaki mo te nohopuku ka puta te mate taimaha i te whakawhitinga o te kawhe, me te PF me te FMD e mau ana ki te whakahou me te whakahou i nga pukupuku e mate ana i te maama me te mate, a kei a ratou he oati nui hei tautoko i te oranga hauora mo te hunga katoa e tika ana.
Me tino kite koe i to taakuta i mua i te timatanga o te hōtaka nohopuku ki te ako mehemea he tika mo koe. Ehara i te mea ko te hōtaka nohopuku ka āta whakaritea me te aroturukitia, engari me mahara he pai mo te tangata takitahi.
Ko te tikanga, kaore e hiahiatia ana nga hōtaka nohopuku mo nga tamariki kei raro iho i te 18 tau; te hunga e hapu ana, e atawhai ana ranei; tangata takitahi; nga tangata kua tino ngoikore i te mate hauora; nga tangata ranei e mate ana i te mate huka, mate mate pukupuku ranei, ahakoa ka kahakore te nohopuku i te mea he raruraru hauora ano hoki.
Ko te tikanga, ka whakaarohia e koe he maapiri rawa te mahere nohopuku. Mo te hunga e rapu ana i te iti o te huarahi, kaore i te kai mo te 12 haora i te ra (ka mea, mai i te 8:00 pm ki te 8:00 i te marama) ka taea e koe te whakaora i te hauora.