1 - Te Marere Matapihi e haere ana: Pehea ki te Tae
Ko te haereere i runga i te rangi makariri, mahana, ahakoa mo te hauora, mo te ngahau ranei, ka taea te whakahihiri me te whakahou. Ka taea ranei he huarahi tika ki te tihi, ki te hikareti , ki tetahi o nga pupuhi-wheua e taea te tango i nga haora ki te whakahou. Kaore tenei e puta mai ahakoa ka mau koe i nga mea tika.
Ko te ture ko tetahi o nga kakahu mo te matao makariri, ko te whakatakoto i runga i nga papa e wikina ai te makuku, ka wewete i to tinana mai i te makariri, ka tiakina te hau me te ua. Ka hiahia koe kia toru nga waahanga hei mahi i tenei:
- Pee Tae: Ko nga kakahu katoa e pa ana ki to tinana ka tika mai i te papanga e wuru ai te makuku i to kiri, ka kore ai koe e rongo.
- Ko te Whakanoho Rawa: Ko nga papanga pai mo to paparanga o waenga ko te huruhuru me te huruhuru. Me whakauru ano hoki tenei papanga he koti, he kakahu ranei ka taea e koe te tango i ngawari ki te wera rawa koe (me te hoki mai ki runga ki te mea ka hoki koe i te makariri).
- Te Matapihi me te Tae-Aukati-wairangi: Whakakitea atu i te peera, he pai me te horopene, i hangaia hei pupuri i nga kaupapa.
2 - Ko te kakahu mo te Matarere Matapihi e haere ana: Maama
Ngä Whakaaro : I raro iho i te mea ka tika koe ki te whakamahi i nga putea hangaia mai i te papanga hangarau engari i te koroua, i te whakakotahi ranei o te miro. He pai ake te kolora, te polyester ranei, ka mau tonu te wera ki te muka, ka kore e maroke.
Bra ranei Shimmel : Mo nga wahine, he mea pai te mahi a te wahine, he karaihe hangaia e te polyester wicking me te papanga polypropylene. Ano, te karo i te miro me te miro miro, ka taea e koe te whakarereke ia koe i te ahua o te ahua o te korou, o te pupuhi ranei, me te kore e ahuareka.
Ko tetahi atu ko te shimmel ranei, he topaka hākinakina ranei, he hipoki e hipoki ana i to pouaka o runga hei whakarato i tetahi atu papa o te hiku mo nga ra tino makariri.
Undershirt : Ka hiahia pea nga tangata ki te kakahu i te waahi pakihi poto, roa ranei. Me waiho tenei ki te hiraka, te polypropylene, me etahi atu wiki.
Tights or Long Johns : No te mahana i raro iho i te 30 F, ina koa nga ngaru, he pai nga waahanga i raro i to koti, ka awhina i te pai o to waewae. Ko te hiraka, ko te polypropylene te roa o te pona, te panyhose pounamu ranei, me te mahi. Ka taea hoki e nga ngongo me te piripiri te awhina i te parepare o nga huha me nga kuao kau.
3 - Te kakahu mo te Marere Matarere Te haere: Shirts
I a koe e haere ana i te makariri, me hanga he koti ki te papanga wiko, kaua ki te koroua, ki te whakakotahi ranei. E mau ana te Cotton i te wera, a ka waiho e koe te makariri me te paku. Ka tangohia e te kaera papanga wiki te tango i te makuku i to kiri i te whakarato i te paparanga papa.
I te mea e tupu ana, he maha nga marathon me te hawhe marathon e hoatu ana i nga kaitohu i te kakahu pai rawa hei kakahu mo te hotoke, he papanga hangarau roa mo te hiku.
4 - Me pehea te kakahu mo te Matarere Matarere e haere ana: Pants
Me hanga ano hoki e koe te pungarehu mataohu o te rangi me te putea polyester. He pai te rere o nga tights me nga pants rererangi-rere. Mo te titiro pai ki te titiro ki nga peepeke taraihi me te peera tere.
I nga ra maeneene, i te hukarere he mea tino nui kia kaua e kakahuria te miro. Mena ka puta koe i roto i te putea me te maoa, kei te whakatikatika koe ia koe mo te tahumaero. Ko te mea pono, ki te hiahia koe ki te haere i runga i nga ra o te ua, ka hiahia pea koe ki te haumi i roto i te rua o nga pungarehu wai . Ka taea e enei te utu nui, engari ka taea ano hoki e raatau te whakamarie. Ka pupuri ano hoki i te hau, me etahi atu he papa mohoao o roto mo nga tererangi makariri me te hihi, ka taea te tae mai i nga ngaohana i raro i te 30 F.
5 - Te kakahu mo te Marere Matarere Te haere: Ko te Waehurahu
Ko te papanga hiko o te mimiti te polyester, te tihi, te polyester ka whakakiia, te huruhuru huruhuru ranei, me te huruhuru huruhuru ka awhina ki te pupuri i te hikaka i runga i te 40 F. Ki te kino koe ki te raruraru, he iti rawa te mimiti ki te whakauru i raro i te putea waikore, ka maroke hohoro. Rapua he kāhua e pai ana kia pai ai nga papahanga i raro i te koti. He pai ake te paparanga hiko i te tango noa i te putea atu-taimaha no te mea ka taea e koe te tango atu i te mea kei te kitea e koe he mahana rawa.
6 - Te kakahu mo te Marere Matarere Te haere: Tae
Ko te koti taraiwa he mea nui mo te haere ma te rangi makariri. Me wairangi hoki te wai, mehemea kei te whakamahere koe ki te haere i roto i te ua, i te hukarere ranei, kaore he wai. Mena kei te noho koe i te waatea maroke, ka hiahia koe ki te putea anga maeneene. He maha nga kaihanga o waho e whakarato ana i nga putea ngohengohe, e kore e pupuhi, e kore e pai te haere, te hiko, me te hika.
Ētahi atu taipitopito hei rapu i roto i te peke haere :
- Ko te putea e rua-huarahi ka taea e koe te whakarereke i te putea i ou hiku
- He pou pai mo te ua, te tiaki hau ranei
- He putea pai, he pai ake te toronga
- Ko te kapi hei whakakore i te hau
- He tapahi e pai ana ki to kete poari me te pekepaera hei pupuri i te maroke.
7 - Te kakahu mo te Matarere Matapihi E haere ana: Socks
I tetahi wa i "te tunu" mo nga toka hika ko te whakakotahi i te potae i hangaia mai i te winika polypropylene raina ki te potae huruhuru hei peke atu. I tenei ka kitea e koe nga huka e whakakotahi ana i nga mea e rua i roto i tetahi peeka ranei, ka taea e koe te whiriwhiri i nga toka wuruwe kore-kawe e taea ana e te mīhini. Ko te mea tino nui kia mau tonu ki te ngakau, ko te nuinga o nga hika e haere ana . Kaore koe e hiahia ki te kakahu i te tokorua e tino matotoru ana ka tohaina e koe ou maihao ki roto i ou hu.
8 - Te kakahu mo te Matarere Maama Te haere: Ko te huinga
Ka hiahia koe ki te mahana me te maroke ki a koe ina haere koe i te makariri. Ko tetahi o nga waahanga he huinga rereke e whai ana i te wai-aukati, me te aukati hau. Ko tetahi atu he maamaa hiko te huarahi e rere ana i te waa e kore e pupuhi. Kōwhirihia he huinga haere me te huinga kotahi. Mena kaore e taea e koe te piko me te wera i te hu me o ringaringa, ka pakanga o waewae ki ia taahiraa.
Pūrere Traction me Haumaru
Mo te haere i runga i te hukarere me te hukarere, ka hiahia pea koe ki te whakauru i to waewae ki waho me te taputapu hiko, penei i te putea, ki te awhina ia koe ki te hopu i nga papa pahekeheke. Ka taea e nga poaka hiko me nga poaka hika te whakarato i te haumaru ake. Mena ka hiahia koe ki te waimarie i roto i te hukarere, whakaarohia te haumi i te hukarere. Ko nga mea e wātea ana inaianei he iti, he marama, a kaore e hiahiatia he whakangungu hei whakamahi.
9 - Te kakahu mo te Matarere Matapihi E haere ana: Pane
Ko te hipoki i to mahunga ka awhina i te mahana o to tinana katoa. Ko etahi o nga ahuatanga ki te titiro ki te whakauru i te pire hei whakamarumaru i to kanohi i nga ra o te ra me nga pupuhi taringa. Me waikore te potae e haere ana . I tua atu i to uhi i to upoko, ka hiahia koe ki te pupuri i te toenga o to tinana mai i te kaki kia mahana, kia mahana. Ko etahi o nga whiringa hei whakamatau:
- A Balaclava : He hood tenei e haere ana i runga i to upoko me to kaki, ka waiho anake i to kanohi. I te nuinga o nga wa ka taea e koe te tihi ki runga i to mangai me to ihu ka hiahiatia.
- He Kaitohu Tae, he Tae ranei : Ko te kaokao kaki he ringa e huri ana i tou kaki kia mahana ai tou kaki. Ka hiahia koe ki te peera tawhito hei whakamahi mo tenei kaupapa.
- He pupuhi: He waahanga ngongo tenei e taea ana te peera hei kaera, he kaki kaki, he potae ranei.
Kaua e wareware ki nga raima me te papapa. Ka tino hiahiatia te Sunscreen i te hotoke me te kaha ake o te whakamarama o te ra, me te iti iho te whakaaro, ina koa ka puta mai te hukarere. Tiakina tou mangai mai i te ra, mai i te taraiwa ma te whakamahi i te ngongo ngutu ki te papapa.
10 - Te kakahu mo te Matarere Maama Te haere: Nga karapu
He mea nui te pupuri i o ringaringa. Ko nga kopa (me nga ngutu me te ihu) he tino whakaraerae ki te hukapapa. He pai ake nga mittens i nga karapu mo te pupuri i o ringaringa no te mea, ka tukuna ngatahi ki roto i te rua o nga mimiti, ka maamaha o ou maihao. I roto i te makariri nui e mau ana i te mimiti te rehu.