A, no te Whakarongo ki te Kaihaututoro Ataata Ko te Toenga Tohu Painga
Ko te kohinga o nga ororongo kei te tipu ake, me te Association of American Publishers e whakaatu ana i te tipu 37.5-teitei o te tikiake audiobook i te tau 2015, me te panuitanga o te Pew Research Center o te tau 2015 "State of the News" e mahara ana he pai tonu te whakarongo ki te reo irirangi me te reo irirangi. te whakanui i te tau-tau-tau.
He hononga enei ki te whakamahinga whānui o nga smartphones me te hangarau e tika ana hei whakauru i nga kaiwhakamahi ki te whakawhiti i nga ihirangi i nga waa katoa e hiahia ana, i nga wa katoa. Na reira kaore he mea e miharo ana kei te haere ano nga mahi whakatangitangi i roto i te taiao.
Engari ko te whakamahinga o nga ororongo mo te akoako tinana he tino waahanga noa iho i nga ihirangi oranga taiao. Ahakoa kua roa te hononga o te waiata ki te whakaihiihi me te mahi i te mahi, kua tino tirohia te ako hauora hei wheako ataata. Ko te hunga e pai ana ki te whakaatu i te kaiwhakaako me te tohunga ki te whakaatu i tetahi kaupapa i mua i te whakamatau i te kaupapa. Heoi ano, mo nga tangata e pai ana ki te mahi i nga mahi me te kore he whakaaturanga ataata, ka taea e nga mahi oro te pai ki te whakarereke atu i nga ahuatanga tawhito.
Nga hua o nga Mahi Aunoa
Kaore e pai ana nga mahi whakangungu i nga wa katoa. Mena ka pai koe ki te kanikani ki te kanikani, ki te karaokea ranei o nga akomanga whakangungu ngohe, he mea uaua ki te whakaputa i te ahua o te whakangungu me te whakamahi i nga korero. Engari ki te hiahia koe ki te kawe i nga pauna, ki a koe ake ki te whakahaere i a koe ake waahanga nui, ki te upoko ranei mo waho mo te whakangungu roa, ka taea e nga mahi whakatangitangi te whakaari.
- Nga Mahi Whakamaharatanga Reo Tango i te "Crutch" o nga Whakaatu Ataata . Ko tetahi o nga painga nui o te whakangungu-oro-ko te tango i te "kokoto" o nga tirohanga ataata. Mena kei te tango koe i te akomanga me te whai i tetahi ataata tuihono, ka taea e koe te hopu i runga i te matakitaki i te kaiako, kaore koe e pai ki te whakarongo ki a koe ake mahi, ka taea e koe te whakatuwhera ki a koe ki te whara.
He tino pono tenei ki nga waahanga nui, mahinga papa-a-raupapa e taea ana e nga raruraru a to kaiwhakaako me era atu hunga o te piha. Mena kei te mohio koe ki nga mahi, a, ka mohio koe ki te mahi tika, kaore he take hei whakawhiti i te nuinga o taau mahi ki nga mahi a te kaiako. Ka whakaratohia e nga taakete orokoroto te tohutohu me te kore he raruraru o nga tirohanga ataata, e maatau ake ai te arotahi ki a koe ake ahua tika. - Nga Mahi Whaiaro Reo Whakapai ake i nga Whakaritenga Whakanoho . He tino pai nga mahi whakangungu ki nga mahi whakangahau, pēnei i te rere, te hīkoi, te whakangungu ellipiptical, me te tere pahikara. Ahakoa kaore pea koe e hiahia ki te whakauru i tetahi kaiwhakaako ka awangawanga koe ki te miihini cardio, ka taea e koe te whai kaiako ki te whakatairanga ia koe me te tuku korero kia akiaki koe kia kaha ake te mahi. Ko nga mahi whakangungu i te ororongo e whakarato ana i etahi painga-ka whiwhi koe i te whakangungu whaiaro i tukuna tika ki to taringa, tae atu ki nga tohutohu i te wa hei whakanui, hei whakaiti ranei i to waa me te tere, me te kore utu o te kaiwhakaako pono Koinei te ahua o te mahi ka taea te whakatairanga ia koe ki te pana kaha ake whakangungu, i te mutunga o te awhina i a koe ki te whakatutuki i to korero whaiaro ake.
- Nga Mahi Whakamaharatanga Ororongo Tangohia te Ngaru o te Whakamaherehere i te Mahinga . Ehara i te mea ngawari tonu te mohio ki te aha e mahi ai koe ina tae koe ki te whare takaro. Kaore he papatono hei whai i tetahi kaiwhakangungu whaiaro ranei hei arahi ia koe, kaore pea koe e taatai, me te mea kei te rere koe i te mahi ki te mahi i waho i te hiahia. Ki te whakamahi koe i te mahi ororongo, ka taea e koe te whiriwhiri i te momo taahiraa e hiahia ana koe ki te mahi, ka whai tonu i te ako e whakaratohia ana. A, no te mea he maha nga mahi whakangungu i hangaia e nga kaiwhakaako me nga kaiwhakangungu kua whakamanatia, ka taea e koe te mohio he pai, he pai hoki te mahinga e whai ana koe.
- Ko te maha o nga Papatono he Pauna-Pao-kore ranei . Ko nga mahi whakangungu e whakaatu ana i te aratohu o te tohunga whakapakari tinana i te hautanga o te utu o te whakangungu whaiaro me te whakangungu. Mena kei te putea koe i te moni, i nga tono, i nga purongo, me era atu otinga whakangungu oro-awhina, ka awhina koe ki te whakawhiti i te waahi i roto i to matauranga i te utu putea-utu.
Tuhinga o Nga Mahi Whakamaharatanga
Ahakoa he waahi etahi o nga mahi e tika ana mo nga mahi oro (me te pai ake hoki) ki te whakangungu whakangungu, kei te whai whakaaro etahi ki te whakaaroaro.
- Ma te Poari Korero e Maatau Te Kaa Ki To Mahi . He nui nga kaiwhakaako hauora nui. E mohio ana ratou ki te wa me te wa e whakarato ai i nga tohutohu, me pehea te whakaahua i te ahua o te mahi hei titiro me te ahua o te mahi. He pai hoki ta ratou ki te pupuri i te tatau me te whakatairanga. Ahakoa he mea nui i roto i nga mahi toi ataata, he mea tino tika te mahi i nga wa mahi. Mena ka mutu koe i muri i te mahinga o te kaiwhakaako rawakore, ka taea e nga tuhinga e whakaratohia ana ki a koe te mohio ki te mahi, ki te papatono rānei, me te whakaiti i ona hua.
- Ka taea e nga kaihauturu he Waa Nui mo Nga Whakaaturanga Ataata . Kaore he huarahi e karapotihia ana-mehemea kaore koe e mohio ki te ahua o te mahi, kaore pea nga korero oro pai i te ao e kore e awhina i a koe kia tika. Hei tauira, ki te kore e mohio ana koe he aha te ahua o te koki o te taha o te yoga i whakaarohia kia rite ki te ahua, ka kaha ki te whai i nga korero oroako a te kaiwhakaako o te yoga kia tino tika, mehemea kei te whai koe i te rere tere . Mena he hou koe ki tetahi momo mahi e hiahia ana kia arotahi ki te ahua tika, tuhia ki nga karaehe ataata me te ako kia tae noa ki to maatau i te ahua o nga mahi e whakamahia pinepinehia ana.
- Kaore i te Whakaritea nga Whakangungu . Ahakoa he torutoru noa nga waahanga, kaore te nuinga o nga mahi whakatangitangi e whai kiko. Ko te tikanga tenei mehemea kei te whara koe, kaore e taea te mahi i nga taraiwa, engari kei te tono tonutia e te papatono ororo ki a koe ki te mahi i nga karapu, kei a koe te tiaki i te whakarereketanga o taau ake mahi.
Ahea ai ki te whiriwhiri i te Whakahaere Waiata
He pai ake nga mahinga ororongo mo te hunga takawaenga-ki nga kaiwhakaako taumata-ake kua mohio nei inaianei he ahua tika, he pai hoki i muri i nga korero oro. He pai hoki mo nga tangata takitahi kei roto i te whakangungu tuturu, me te hiahia kia iti ake te whakatenatena ki te turaki ia ratou i roto i te waahanga tere-i te waa ranei.
1 - Nga Rauemi me nga Whakaaetanga
Ko te whakangungu ororongo na roto i nga taupānga me nga tikiake kua huri noa mo etahi waa, me te mea hoki mo te whakangungu whakahaere-tuturu, engari ki te mea kaore koe i tirotiro i nga taupānga hou i roto i etahi tau torutoru, he pai te mahi. Kei aianei nga hōtaka mo te nuinga o nga momo mahi. Anei etahi o nga waahanga rongonui:
- Ko te Amp's Gold: Ko te Gold's Amp app, e wātea ana i runga i iTunes me Google Play, i tukuna i te mutunga o te tau 2017, e whakaatu ana i nga mahi whakanui noa atu i te 100 i whakawhanakehia e nga tohunga o te Gold Gym. Ko enei kohinga e tino pai ana, e rereke ana, mai i nga waahanga o waho ki nga mahi tinana, te whakaeke, te piki tere, me nga mahinga tere, hei tohu noa i etahi. Ka taea e nga kaiwhakamahi te whakariterite i nga whakangungu na te taumata kaha, te kaiwhakangungu, te wa, me te arotahi o te mahi, a ka taea e ratou te whakataurite i ta ratou waahanga kua whiriwhiria ki tetahi o nga mano o nga rehitataoro-whakauru a DJ (mai i te 40 nga momo waiata) kei roto i te Amp a Gold puoro waiata. Ko tetahi o nga huarahi e tohatohahia ana e koe, ko te Gold's Amp e whakarato ana i nga ahuatanga korekore i roto i te ako me te waiata hei pupuri i nga kaiwhakamahi, i te hihiri, i te arotahi atu i te wa e mahi ana.
- Koinei : Ko te mea e arotahi ana ki nga mahi whakangungu tinana, ko te whakakotahi i nga ororongo me te hanganga-a-ringa, te waiata kanikani hiko (EDM) e tuhono ana ki te waatea me te kaha o nga mahi puoro. Ko nga mahi e tino hangaia ana i roto i te waahanga whakatere mo te whakangungu tere, whai hua, cardio me te whakangungu kaha. Kei te wātea a Beatactive i iTunes.
- Motion Traxx: Ko te Motion Traxx e whakaatu ana i nga waiata taiao me te whakangungu oro, engari ko te arotahi o tenei taupānga ki nga mahi whakangungu cardio, tae atu ki te hunga kei runga i te taputapu, te elliptical, me te pahikara. E wātea ana i runga i iTunes me Google Play, ka whakaekehia e te hunga whakangungu-a-motu te rite o Jessica Smith, Amy Dixon, me Paul Katami.
- Aaptiv : Ko Aaptiv tetahi atu taupānga e rite ana ki te Motion Traxx me Beatactive i roto i te mea te whakakotahi i te waiata me te whakangungu oro, engari e whakarato ana i ētahi atu kōwhiringa whakangungu whānui whānui. Ka taea e koe te tīpako i nga mea katoa mai i te mahi whakangungu ki te yoga, te whakangungu kaha, te whakawhitinga ranei. Waihoki, kaore i hangaia te waiata, engari kei te mohio ano koe, tika mai i te reo irirangi. Kei te wātea a Aaptiv i iTunes me Google Play.
2 - Waea Korero
Kei te whakakotahi nga kaipatu ororongo i nga taputapu wearable, pēnei i te aroturuki i te aromautanga o te ngakau, te taringa, me te putea waewae, me nga tuhinga ororongo e hāngai ana ki te koiora o te wa-roa. Ko te tikanga ko tenei ka tua atu ki te tango i nga ororongo mo o raatau mahi, ka whiwhi hoki koe i nga korero mo te kaha o te mahi, mehemea me whakanui koe i to kaha, i runga ranei i te GPS, kei hea koe i haere. Ko etahi o enei mahere ko:
- PEAR Sports: PEAR Kua hurihia nga tau mo etahi tau, a kua whakahoutia, kua whakapai ake hoki i to raatau punaha ako oro ki te wa. Kei te whakaratohia e ratou etahi rau o nga kaupapa i hangaia e nga kaiwhakaako tiketike mo te nuinga o nga mahi me nga mahi whakangungu, tae atu ki te whakangungu kaha, te rere, te papa hoehoe, te poihau o te taone, me te pupuhi. Ko o ratou waerahu kei roto i nga taringa me te aroturuki ngakau, a kei te wātea to ratou taupānga i runga i te iTunes me te Google Play.
- Jabra Sport Coach Special Edition: Ko te Jabra Sport Coach Special Edition taringabuds he TrackFit Motion Sensor whakauru i roto i te ara e to koutou nekehanga, te tautuhi aunoa i to koutou reps (rite ki te kaiwhakangungu!) I te uira i to tawhiti haere me te tango i. Ko te taupānga e hāngai ana (kei runga i te iTunes me te Google Play) e whakarato ana i nga mahi whakangungu ka taea e koe te whai i muri, engari ka taea hoki e koe te hoahoa i taau ake mahi, ka aru tonu i a koe ka whakarongo koe ki nga korero oro i roto i to taringa.
- Vi: Ko te whakanui ia koe ano ko te mohio tuatahi o te kaiwhakangungu whaiaro, ko te awhina me te aroturuki i to oranga tinana i te roanga o te ra, ka whakarato koe i nga urupare-a-wa-roa i runga i taau ngohe, me te whakamahi i o raatau oranga tinana hei akiaki ia koe ki te whakatau ia ratou. Kei te wātea te taupānga e hāngai ana ki iTunes me Google Play.
3 - Purota
Ahakoa ko nga mahi whakangungu, ko nga whakangungu whakangungu noa e korero noa ana mo te mahi, he torutoru noa nga waahanga, ina koa ka puta mai ki te yoga. Mena he mokomoko taumata-tau e mohiotia ana e koe ki te nuinga o nga mea me te puka tika, kaore he kino ki te whakamahi i nga mahi noa e puta mai ana i roto i nga kaupapa whakawhiti podcast rite iTunes me Pocketcast. Hei tauira, ko te Yoga Download 20 Minute Yoga Sessions podcast he rau rau kaupapa poto, kounga tiketike e taea ana e koe te whai tahi me te whare, te whare takaro ranei.
Kaupapa:
Bluestone, M. AAP StatShot: "Te Kapeke Kaute Mai i te Pukapuka Puka Pukapuka 2.0% Na te Tuatoru Taara o 2015." Association o American Publishers. > http://publishers.org/news/aap-statshot-publisher-net-revenue-book-sales-declines-20-through-third-quarter-2015 ?. > Kohituere 2016.
Karageorghis C, Kaitohu DL. "Waiata i te rohe mahi: he arotake me te whakawhitinga (Wahanga I)." Arotake International o Nga Psychology me te Mahi Mahi . > https://doi.org/10.1080/1750984X.2011.631026 >. Vol 5, Iss 1. 2012.
> "State of the News Media." Pew Research Center. http://www.journalism.org/files/2015/04/FINAL-STATE-OF-THE-NEWS-MEDIA1.pdf? . Paenga-whāwhā 2015.